Jak witamina D wpływa na zdrowie układu odpornościowego?
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego — który jest pierwszą linią obrony organizmu przed infekcjami i chorobami.
Ta witamina odgrywa kluczową rolę w promowaniu odpowiedzi immunologicznej. Działa zarówno przeciwzapalnie, jak i immunoregulująco i ma kluczowe znaczenie dla aktywacji mechanizmów obronnych układu odpornościowego
Wiadomo, że witamina D wzmacnia funkcję komórek odpornościowych, w tym limfocytów T i makrofagów, które chronią organizm przed patogenami
W rzeczywistości witamina ta jest tak ważna dla funkcjonowania układu odpornościowego, że niski poziom witaminy D wiąże się ze zwiększoną podatnością na infekcje, choroby i zaburzenia związane z odpornością
Na przykład niski poziom witaminy D wiąże się ze zwiększonym ryzykiem chorób układu oddechowego, w tym gruźlicy, astmy i przewlekłej obturacyjnej choroby płuc (POChP), a także wirusowych i bakteryjnych infekcji dróg oddechowych
Co więcej, niedobór witaminy D jest powiązany z obniżoną czynnością płuc, co może wpływać na zdolność organizmu do zwalczania infekcji dróg oddechowych
Czy przyjmowanie witaminy D może chronić przed COVID-19?
Obecnie nie ma lekarstwa ani leczenia na COVID-19 , a niewiele badań dotyczyło wpływu suplementów witaminy D lub niedoboru witaminy D na ryzyko zarażenia się nowym koronawirusem SARS-CoV-2.
Jednak ostatnie badanie wykazało, że poziom 25-hydroksywitaminy D we krwi wynoszący co najmniej 30 ng/ml wydaje się pomagać zmniejszyć prawdopodobieństwo niekorzystnych wyników klinicznych i śmierci u hospitalizowanych pacjentów z COVID-19.
Przeanalizowano dane szpitalne 235 pacjentów z COVID-19.
U pacjentów w wieku powyżej 40 lat, ci, którzy mieli odpowiedni poziom witaminy D, byli o 51,5% mniej narażeni na niekorzystne skutki, w tym utratę przytomności, niedotlenienie i śmierć, w porównaniu z pacjentami z niedoborem witaminy D.
Jednak inne badania wykazały, że niedobór witaminy D może zaszkodzić funkcji układu odpornościowego i zwiększyć ryzyko rozwoju chorób układu oddechowego
Ponadto niektóre badania wykazały, że suplementy witaminy D mogą wzmacniać odpowiedź immunologiczną i ogólnie chronić przed infekcjami dróg oddechowych .
Niedawny przegląd, który obejmował 11321 osób z 14 krajów, wykazał, że suplementacja witaminą D zmniejszyła ryzyko ostrych infekcji dróg oddechowych (ARI) zarówno u osób z niedoborem, jak i odpowiednim poziomem witaminy D.
Ogólnie rzecz biorąc, badanie wykazało, że suplementy witaminy D zmniejszają ryzyko rozwoju co najmniej jednego ARI o 12%. Efekt ochronny był najsilniejszy u osób z niskim poziomem witaminy D
Co więcej, przegląd wykazał, że suplementy witaminy D były najbardziej skuteczne w ochronie przed ARI, gdy były przyjmowane codziennie lub co tydzień w małych dawkach i mniej skuteczne, gdy były przyjmowane w większych, szeroko rozstawionych dawkach
Wykazano również, że suplementy witaminy D zmniejszają śmiertelność u osób starszych, które są najbardziej narażone na rozwój chorób układu oddechowego, takich jak COVID-19
Co więcej, niedobór witaminy D wzmacnia proces znany jako „burza cytokinowa”
Cytokiny to białka stanowiące integralną część układu odpornościowego. Mogą mieć zarówno działanie prozapalne, jak i przeciwzapalne i odgrywają ważną rolę, pomagając chronić przed infekcjami i chorobami
Jednak cytokiny mogą również w pewnych okolicznościach indukować uszkodzenie tkanek.
Burza cytokinowa odnosi się do niekontrolowanego uwalniania cytokin prozapalnych, które ma miejsce w odpowiedzi na infekcję lub inne czynniki. To rozregulowane i nadmierne uwalnianie cytokin prowadzi do poważnych uszkodzeń tkanek i nasila progresję i nasilenie choroby
W rzeczywistości jest to główna przyczyna niewydolności wielonarządowej i zespołu ostrej niewydolności oddechowej (ARDS), a także ważnym czynnikiem progresji i nasilenia COVID-19
Na przykład wykazano, że pacjenci z ciężkimi przypadkami COVID-19 uwalniają dużą liczbę cytokin, w szczególności interleukinę-1 (IL-1) i interleukinę-6 (IL-6)
Niedobór witaminy D jest powiązany ze zmniejszoną funkcją odpornościową i może nasilać burzę cytokinową.
W związku z tym naukowcy postulują, że niedobór witaminy D może zwiększać ryzyko poważnych powikłań COVID-19, a suplementacja witaminy D może zmniejszać powikłania związane z burzami cytokin i niekontrolowanym stanem zapalnym u osób z COVID-19
Obecnie wiele badań klinicznych bada skutki suplementacji witaminy D (w dawkach do 200 000 IU) u osób z COVID-19
Chociaż badania w tej dziedzinie trwają, ważne jest, aby zrozumieć, że przyjmowanie samej suplementacji witaminy D nie może ochronić Cię przed rozwojem COVID-19.
Jednak niedobór witaminy D może zwiększać podatność na ogólne infekcje i choroby, uszkadzając funkcje odpornościowe.
Jest to szczególnie niepokojące, biorąc pod uwagę, że wiele osób ma niedobór witaminy D, zwłaszcza osoby starsze, które są najbardziej narażone na rozwój poważnych powikłań związanych z COVID-19
Z tych powodów dobrym pomysłem jest, aby Twój lekarz zbadał poziom witaminy D, aby ustalić, czy masz niedobór tego ważnego składnika odżywczego. Jest to szczególnie ważne w miesiącach zimowych.
W zależności od poziomu we krwi, suplementacja 1000-4000 IU witaminy D dziennie jest zazwyczaj wystarczająca dla większości ludzi. Jednak osoby z niskim poziomem krwi często będą wymagać znacznie wyższych dawek, aby zwiększyć ich poziom do optymalnego zakresu
Chociaż zalecenia dotyczące tego, co stanowi optymalny poziom witaminy D, różnią się, większość ekspertów zgadza się, że optymalny poziom witaminy D wynosi od 30 do 60 ng/ml (75 do 150 nmol/l)
Najważniejsze!
Witamina D odgrywa wiele ważnych ról w twoim ciele, w tym promuje zdrowie twojego układu odpornościowego.
Badania naukowe sugerują, że suplementacja witaminą D może chronić przed infekcjami dróg oddechowych, zwłaszcza wśród osób z niedoborem tej witaminy.
Ostatnie badania wskazują, że wystarczający poziom witaminy D może pomóc osobom z COVID-19 uniknąć niekorzystnych skutków.
Mimo to nie wiemy, czy przyjmowanie suplementów witaminy D zmniejsza ryzyko rozwoju COVID-19 w wyniku zarażenia się koronawirusem.
Porozmawiaj z lekarzem o suplementacji witaminą D, aby wzmocnić ogólną odpowiedź immunologiczną.
Pozdrawiam
Michal Jacek Kosla
Dziękuję za poświęcenie czasu na przeczytanie tego artykułu. Mam nadzieję, że dostarczył Ci cennych wskazówek i inspiracji. Bardzo cenię sobie Twoją opinię, dlatego serdecznie zachęcam do pozostawienia komentarza poniżej. Podziel się swoimi doświadczeniami, przemyśleniami czy sugestiami na temat omawianych tematów. Twoje spostrzeżenia są dla mnie niezwykle cenne i pomagają kształtować przyszłą zawartość bloga. Jeśli uważasz, że artykuł jest wartościowy i mógłby pomóc innym, proszę o jego udostępnienie w sieci. Dzięki temu więcej osób będzie mogło skorzystać z dobrodziejstw aromaterapii. Raz jeszcze dziękuję za Twój czas i zaangażowanie.
Do aromaterapii wykorzystuje olejki eteryczne firmy “Bewit” , poniżej link do sklepu
Jeśli chcesz założyć bezpłatne konto w sklepie, aby mieć rabaty, dostęp do nowości i specjalnych promocji, skorzystaj z mojego linku referencyjnego
Klienci sklepu “Bewit”, którzy założyli konto z mojego linku referencyjnego, mogą liczyć na moją pomoc z zakresu aromaterapii ogólnej, czy aromaterapii klinicznej, oczywiście bezpłatnie.
Masz pytania? Skontaktuj się ze mną na WhatsApp: +48 510905719
Zapraszam do lektury moich książek
