Eksperci twierdzą, że spożywanie zdrowej żywności, takiej jak sałatki, jest ważniejsze niż ograniczanie jedzenia. Próbuję stracić na wadze? Możesz uzyskać lepsze wyniki, zmniejszając liczbę spożywanych kalorii, zamiast ograniczać czas jedzenia. …
ZdrowieTo, co jesz, ma większe znaczenie niż to, kiedy jesz …
UrodaSprawdź 15 najlepszych witamin i suplementów przeciwstarzeniowych!
Chociaż starzenie się jest nieuniknioną częścią życia, większość z nas chce zachować młodość tak długo, jak to możliwe. Nie możesz powstrzymać się od starzenia, ale możesz wprowadzić zmiany w diecie …
ZdrowieMasło kakaowe – Pokarm bogów
Masło kakaowe to wszechstronny produkt, który spopularyzowano w kosmetyce i można go znaleźć w kremach do skóry i odżywkach do włosów. Możesz go nawet kupić jako po prostu nierafinowany blok. Jednak …
ZdrowieSprawdź 9 głównych korzyści z koenzymu Q10
Koenzym Q10, znany również jako CoQ10, to związek, który pomaga generować energię w komórkach. Twoje ciało naturalnie produkuje CoQ10, ale jego produkcja ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem. Na …
ZdrowieCzy brak witaminy D powoduje depresję?
Witamina D jest znana jako witamina słońca, ponieważ organizm może ją wytwarzać, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca. Ten niezbędny, rozpuszczalny w tłuszczach składnik odżywczy pomaga utrzymać zdrowe i …
ZdrowiePoznaj korzyści zdrowotne Ashwagandy
Ashwagandha to jedno z najważniejszych ziół w Ajurwedzie, które jest tradycyjną formą medycyny alternatywnej, opartą na indyjskich zasadach naturalnego uzdrawiania. Ludzie używali ashwagandhy od tysięcy lat, aby złagodzić stres, zwiększyć …
AromaterapiaNaturalne środki na zapalenie zatok – olejki eteryczne
Zapalenie zatok (zwane również zapaleniem zatok przynosowych) jest częstym problemem, który pojawia się, gdy wyściółka zatok ulega zapaleniu, zwykle po infekcji górnych dróg oddechowych, takiej jak przeziębienie lub grypa. Może to …
ZdrowieWszystko, co musisz wiedzieć o suplementacji magnezu!
Twój organizm potrzebuje magnezu do ponad 300 reakcji enzymatycznych! Ponadto niedobór lub nieoptymalne spożycie może mieć drastyczny wpływ na twoje zdrowie. Na przykład niskie spożycie magnezu wiąże się z wysokim ciśnieniem …
AromaterapiaDowiedz się, jak olejki eteryczne mogą pomóc w zaburzeniach odżywiania!
Zaburzenia odżywiania są znacznie częstsze niż nam się wydaje, więc jeśli cierpisz, wiedz, że nie jesteś sam. Jestem jednak głęboko przekonany, że nie musimy określać się mianem „zaburzeń odżywiania”; to tylko …
AromaterapiaNajlepsze olejki nośne ( bazowe ) do masażu
Oleje nośnikowe to „oleje bazowe”, które są powszechnie stosowane w aromaterapii do rozcieńczania olejków eterycznych. Pochodzą one zazwyczaj z orzechów, nasion i innych materiałów roślinnych i mają szeroki zakres korzyści terapeutycznych i …
Zdrowie10 sprawdzonych korzyści zdrowotnych kurkumy i kurkuminy
Przyprawa znana jako kurkuma może być najskuteczniejszym istniejącym suplementem diety. Wiele wysokiej jakości badań pokazuje, że kurkuma ma duże korzyści dla twojego ciała i mózgu. Wiele z tych korzyści pochodzi z …
Zdrowie13 najbardziej przeciwzapalnych produktów spożywczych, które możesz jeść
Zapalenie może być zarówno dobre, jak i złe. Z jednej strony pomaga Twojemu organizmowi bronić się przed infekcjami i urazami. Z drugiej strony przewlekłe zapalenie może prowadzić do choroby Stres, niski …
ZdrowieKorzyści z witaminy B12, źródła pożywienia, objawy niedoboru i wszystko, co musisz wiedzieć
Witamina B12 jest ważną witaminą B. Ma kluczowe znaczenie dla zdrowia tkanki nerwowej, funkcji mózgu i produkcji czerwonych krwinek. Kobalamina to inna nazwa witaminy B12. Niedobór lub niedobór może wystąpić, gdy poziom …
ZdrowieIle witaminy D to za dużo? Zaskakująca prawda!
Toksyczność witaminy D jest rzadka, ale występuje przy bardzo wysokich dawkach. Zwykle rozwija się z czasem, ponieważ w organizmie może gromadzić się dodatkowa witamina D. Prawie wszystkie przedawkowania witaminy D …
Zdrowie7 kuszących korzyści zdrowotnych nasion chia
Nasiona chia mogą być małe, ale są niezwykle bogate w składniki odżywcze. Te nasiona, będące podstawą starożytnej diety Azteków i Majów, od wieków były reklamowane ze względu na ich właściwości zdrowotne. …
SuplementyJak wybrać wysokiej jakości witaminy i suplementy?
Suplementy diety to produkty, których ludzie używają w celu dodania składników odżywczych lub innych związków do swojego ciała. Od pojedynczych witamin i minerałów po mieszanki składników odżywczych i ziół, na …
Ciekawostki ZdrowieCzy kawa i herbata wiążą się z mniejszym ryzykiem udaru mózgu, demencji?
W nowym badaniu naukowcy doszli do wniosku, że picie kawy , herbaty lub obu z nich wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem demencji lub udaru mózgu . Jednak badania, które ukazały się w czasopiśmie PLOS Medicine , nie wykazują, że kawa …
Ciekawostki UrodaCzy istnieje gen piękna? Naukowcy próbują to znaleźć!
Dla niektórych osób posiadanie ładnej twarzy jest jak posiadanie zwycięskiego losu na loterię, który można wielokrotnie spieniężyć. Badania mówi nam, że ludzie, którzy są postrzegani jako atrakcyjni, nie tylko częściej …
Zdrowie17 najlepszych pokarmów na wysokie ciśnienie krwi
Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi jest najczęstszym możliwym do uniknięcia czynnikiem ryzyka chorób serca . Ponad 1 miliard ludzi na całym świecie ma wysokie ciśnienie krwi, które definiuje się jako …
Suplementy ZdrowieNajlepsze 15 suplementów wzmacniających układ odpornościowy
Twój układ odpornościowy składa się ze złożonego zbioru komórek, procesów i substancji chemicznych, które nieustannie chronią twoje ciało przed atakującymi patogenami, w tym wirusami, toksynami i bakteriami Utrzymanie zdrowego układu …
ZdrowieJak witamina D wpływa na zdrowie układu odpornościowego?
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego — który jest pierwszą linią obrony organizmu przed infekcjami i chorobami. Ta witamina odgrywa kluczową rolę w promowaniu odpowiedzi immunologicznej. Działa zarówno przeciwzapalnie, jak …
ZdrowieWitaminy z grupy B: korzyści, skutki uboczne i dawkowanie
Witaminy z grupy B to grupa składników odżywczych, które pełnią wiele ważnych funkcji w Twoim organizmie. Większość ludzi otrzymuje zalecane ilości tych witamin poprzez samą dietę, ponieważ znajdują się one …
ZdrowieJak dbać o odporność organizmu?!
O odporność naszego organizmu zwykle zaczynamy dbać w momencie, gdy zauważamy pierwsze objawy infekcji. Wówczas jednak niewiele możemy już zrobić, gdyż osłabiony organizm potrzebuje czasu, aby wytworzyć w sobie mechanizmy …
Suplementy ZdrowieKilka słów o witaminie F
Jest to witamina o budowie nienasyconych kwasów tłuszczowych uzyskiwana z żywności. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe wchodzą w skład lipidów struktur sub-komórkowych, w tym zwłaszcza mitochondriów. Ich stężenie jest szczególnie duże w …
ZdrowieCzym są telomery?
Dietetycy od dawna interesują się długością telomerów oraz jaki wpływ mają na nasze zdrowie i długości życia. Telomery odkrył Alexey Olovnikov w 1973 r. Odkrył on, że niewielkie fragmenty DNA …