Dowiedz się, jak olejki eteryczne mogą pomóc w zaburzeniach odżywiania!

20 grudnia 20213 kwietnia 2024 michalkosla

Zaburzenia odżywiania są znacznie częstsze niż nam się wydaje, więc jeśli cierpisz, wiedz, że nie jesteś sam.

Jestem jednak głęboko przekonany, że nie musimy określać się mianem „zaburzeń odżywiania”; to tylko opis tego, że w tej chwili zmagamy się z jedzeniem – czy to przejawia się w naszych pokusach ograniczania jedzenia, objadania się, nadmiernego wysiłku fizycznego, czy po prostu za dużo „myślimy” o jedzeniu, i skończyć na diecie jojo. Chociaż łatwo możemy czuć się utkwieni w zmaganiach z jedzeniem, to absolutnie tak nie jest (z mojego doświadczenia), a kiedy zamiast tego zaczniemy dostrzegać wbudowaną intuicję naszego ciała w jedzeniu, możemy zacząć znaleźć pewną swobodę w tym konkretnym obszarze.

Więc ten post jest dla Ciebie, jeśli czujesz jakąkolwiek walkę. Podzielę się tym, jak możemy odkryć bardziej intuicyjny sposób odżywiania się, a także niektóre olejki eteryczne, które mogą nas wspierać, gdy cierpimy.

Odkrywanie naszej intuicji

Nasze ciało ma wbudowaną mądrość, która jest widoczna w sposobie, w jaki wie, jak oddychać bez naszego polecenia, wie, jak bić nasze serca bez naszej ingerencji – a to oznacza, że wie, kiedy jest głodne, a kiedy jest pełne. Często tym, co przeszkadza tym sygnałom, jest nasz brak zaufania do naszego ciała – a jednak widzimy tutaj, że jest ono więcej niż zdolne do utrzymania nas przy życiu.

Kiedy łapiemy się w głowie na temat tego, co jeść, kiedy jeść, ile jeść, albo bić się za to, że zbyt dużo lub nie patrzeć, jak społeczeństwo przedstawia to, co powinniśmy, tracimy kontakt z naszą naturalną intuicją. To wszystko, co się dzieje, gdy walczymy – po prostu jesteśmy złapani w bitwę między głową a ciałem.

Strach jest często powszechną rzeczą związaną z zaburzeniami odżywiania, ponieważ możemy wpaść w cykl strachu, że zjemy za dużo – lub nawet za mało. Ponownie, jest to po prostu przerażające myślenie i odciąga nas od naszej naturalnej mądrości. Często samo zobaczenie, że nasza intuicja dotycząca jedzenia jest wbudowana, może pomóc nam rozpoznać, że mimo wszystko nie musimy się tak bać – choć oczywiście, jeśli przez jakiś czas przestrzegałeś wzorców żywieniowych, może to nadal wydawać się jak ogromna rzecz do pokonania. Jest to jednak możliwe, jeśli zaczniemy słuchać naszego ciała.

Aromaterapeutyczne olejki eteryczne mogą nam w tym wszystkim pomóc. Mieszanki aromaterapeutyczne mogą pomóc nam dostroić się do naszej naturalnej mądrości dzięki intuicyjnemu jedzeniu i radzeniu sobie z cierpieniem psychicznym, które odczuwamy – w tym ze strachem, myśleniem, niepokojem i brakiem zaufania. Mogą również pomóc nam rozwiązać niektóre z powszechnych problemów trawiennych, których możemy doświadczać, gdy nie jemy zgodnie z naszym naturalnym rytmem.

Słuchając naszej naturalnej mądrości głodu

Wszyscy mamy potrzebną nam mądrość, jeśli tylko możemy jej zaufać, ale ona również zaczyna zauważać, że najbardziej nam pomaga. Musimy zdobyć głębszą świadomość poprzez głębokie słuchanie sygnałów naszego ciała. Aby zacząć się tym bawić, możesz po prostu zacząć zauważać swój głód przez cały dzień. Kiedy poczujesz głód, zatrzymaj się na chwilę i użyj mieszanki olejków, aby pomóc ci dostroić się, gdy przyniesiesz głębszą świadomość tego, co naprawdę się dzieje.

Olejki eteryczne pomagające zwiększyć świadomość

Istnieje wiele olejków, które mogą pomóc nam uświadomić sobie, co dzieje się w naszym wnętrzu, co pozwala nam po prostu zatrzymać się, zanim zaczniemy działać i zdecydować, co jest naprawdę prawdziwe w każdej chwili. Kiedy to robimy, odpowiadamy na naszą mądrość, a nie na nasze myślenie, które często może wpaść w spiralę! Niektóre bardziej medytacyjne olejki, takie jak mirra , kadzidło, neroli, paczula, drzewo cedrowe, szałwia muszkatołowa, mogą być świetne do wprowadzenia nas w stan, który pomoże nam dostroić się do naszej intuicji i wyjść poza nasze myślenie o jedzeniu.

Więc kiedy czujesz się głodny, zestresowany lub walczysz, dlaczego nie chwycić tych olejków i stworzyć kilka mieszanek, które pomogą Ci naprawdę wsłuchać się w siebie?

Sugerowane „dostrajanie” mieszanek

Niektóre najlepsze mieszanki, które pomogą Ci dostroić się do Twojej intuicji, obejmują:

Dyfuzja medytacyjna : Jeśli masz trochę czasu, wymieszaj 3 krople mirry, 3 krople paczula i 2 krople neroli w wodzie w palniku lub dyfuzorze aromaterapeutycznym i spędź 15 minut, zatrzymując się, aby zauważyć swoje myśli, obserwując sygnały swojego ciała i dostrajając się do swojej mądrości . Czy naprawdę jesteś głodny w tej chwili? Co mówi ci twoje ciało? Co mówi ci twój umysł? Co jest dla ciebie prawdą?
Intuicyjny spritz : Jeśli jesteś poza domem, możesz to zrobić przy biurku, po prostu zatrzymując się na 5 minut i spryskując się przygotowanym spritzem. Dodaj 15 kropli drzewa cedrowego , 5 kropli kadzidłowca do 100 ml Hydrolat (lub wody) w butelce ze spryskiwaczem i noś ją przy sobie, gdy potrzebujesz dostroić. Bądź świadomy, jakie masz myśli i jakie doznania są w ciele, które naprawdę powiedzą ci, co się dzieje.

Kiedy to zrobisz, możesz zacząć bardziej nawiązywać kontakt z tym, co jest naprawdę prawdziwe – czy twoje oznaki głodu to głód fizyczny, czy może głód psychiczny? Możesz także zacząć zauważać, jakie myśli pojawiają się wokół lęków lub obaw związanych z jedzeniem, ponieważ zauważysz również, że te myśli niekoniecznie muszą być tak prawdziwe, jak się czują. Jest tak wiele rzeczy, które można oświetlić, gdy stworzymy trochę przestrzeni, aby być świadomym swojego ciała i umysłu.

Pokonywanie cierpienia psychicznego

Oczywiście wolność można znaleźć nie tylko w świadomości, ale także w radzeniu sobie z psychicznym cierpieniem, które możemy mieć wokół jedzenia. Jeśli czujemy się zestresowani i przytłoczeni jedzeniem lub mamy problem z jedzeniem i naszą wagą, może to być naprawdę ciężkie. Tak więc chcę się tym zająć, ponieważ jest to często najtrudniejszy aspekt radzenia sobie z zaburzeniami odżywiania. Możliwa jest jednak zmiana naszego stosunku do jedzenia i strachu przed ciałem.

Niektóre emocje, które często mogą wywoływać zaburzenia odżywiania, obejmują wstyd, strach, wstręt do samego siebie, lęk, porównanie, przytłoczenie, poczucie winy i depresję. Ważne jest, aby rozpoznać, kiedy to czujesz, jest to absolutnie w porządku i nie jesteś zepsuty – nawet jeśli czujesz, że tak jest. Wszyscy w jakiś sposób cierpimy, inaczej nie bylibyśmy ludźmi, więc nie bój się. Zamiast tego nadszedł czas na ekstremalną dbałość o siebie!

Olejki eteryczne, które pomogą nam psychicznie

Jest tak wiele olejków eterycznych, które koją umysł, a moja rada to użyć swojej intuicji do zapachów, które kochasz, siedzieć i nie spieszyć się z wyborem tego, co sprawia, że czujesz się dobrze. Oto niektóre z moich ulubionych olejków na każdą emocję, która może pojawić się przy zaburzeniach odżywiania:

Wstyd – Cyprys to piękny olejek, który pomaga przywrócić spokój pośród trudnych uczuć
Strach – Geranium daje poczucie wsparcia i zaufania do siebie
Nienawiść do siebie – Róża to wspaniały olejek do czakry serca, który pomaga leczyć serce i przezwyciężać nienawiść do samego siebie
Brak pewności siebie – Paczula jest cenna w pomaganiu w poczuciu pewności siebie
Niepokój – Bergamotka to piękny olejek na nerwicę i stres
Porównanie – Kadzidło to świetny olej, który pomoże Ci odzyskać własną moc, uspokoić i podnieść na duchu
Przytłoczenie – Lawenda to cudowny olejek, który ogólnie uspokaja i relaksuje, gdy czujesz się przytłoczony
Poczucie winy – Jaśmin to piękny olejek na stłumione uczucia i poczucie winy
Depresja – Ylang Ylang jest wspaniały w łagodzeniu uczucia niskiego nastroju, depresji i wielu innych nastrojów

Sugerowane połączenia cierpienia psychicznego

Oto kilka sugestii, jak używać ich w mieszankach, gdy czujesz walkę:

Kąpiel : Kiedy odczuwasz bolesne emocje, jest to najlepszy czas, aby zająć się poważną dbałością o siebie. Nie tylko pomoże ci to odwrócić uwagę od myślenia o jedzeniu, ale pozwoli ci podążać za tym, co cię rozświetla i ponownie połączyć się z tym, co ważne – miłością do siebie. Wymieszaj 3 krople róży, 2 krople geranium i 2 krople bergamotki w 15 ml żelu pod prysznic lub olejku do kąpieli bez SLS i dodaj do ciepłej, bieżącej wody w wannie. Odpoczywaj tam tak długo, jak czujesz się powołany, po prostu oddychając głęboko i pozwalając sobie na relaks.
Kojący masaż: jeśli kąpiel nie jest dla Ciebie rzeczą, dlaczego nie spróbować masażu dla odrobiny miłości do siebie? To może Cię podnieść, otaczając Cię pięknymi aromatami, a doznania mogą sprawić, że poczujesz się jak w ciepłym uścisku. Wymieszaj 2 krople Paczuli, 2 krople Ylang Ylang i 2 krople Lawendy w 15 ml olejku z pestek winogron lub ze słodkich migdałów i wmasuj w skórę całego ciała w kierunku serca. Pozwól sobie na cieszenie się troską o siebie, którą sam sobie dajesz; Wiedz, że jesteś tego wart, nawet jeśli tak nie jest.

Często te wskazówki dotyczące samoopieki mogą odwrócić uwagę od twoich myśli i przywrócić ci mądrość, dzięki czemu poczujesz się znacznie lepiej. Wypróbuj i zobacz, co się stanie!

Znalezienie ulgi w trawieniu

Wreszcie, kiedy nie jemy zgodnie z mądrością naszego ciała, możemy zacząć znajdować brak równowagi w naszym fizycznym trawieniu, co prowadzi do takich rzeczy jak zaparcia, spowolnione trawienie, biegunka, wzdęcia, wzdęcia, skurcze, nudności i zgaga. Dlatego warto tutaj zaoferować kilka olejków eterycznych i mieszanek, które mogą pomóc w takich problemach, aby przywrócić równowagę fizyczną.

Olejki eteryczne wspomagające trawienie

Istnieje niezliczona ilość olejków eterycznych wspomagających trawienie, a poniżej wymieniłem moje najlepsze zalecenia dotyczące różnych dolegliwości trawiennych:

Zaparcia – Imbir bardzo pobudza układ trawienny i może pomóc w przyspieszeniu, pomagając w zaparciach
Powolne trawienie – Grejpfrut świetnie sprawdza się również jako stymulator trawienny
Biegunka – Kardamon to wspaniały olej, który pomaga ustabilizować trawienie i łagodzi wszelkie dolegliwości
Wzdęcia – Koper włoski jest cudownym olejkiem pomagającym pozbyć się gazów, wzdęć i związanych z nimi bólów brzucha, równoważąc jelita
Wzdęcia — Rumianek może łagodzić i zapobiegać wzdęciom, ponieważ wspomaga prawidłowe trawienie
Skurcze – Koper może wspierać skurcze i inne bóle trawienne, w tym kolkę
Choroby – Mandarynka to wspaniały olejek łagodzący objawy związane z nudnościami i chorobami
Zgaga – Mięta jest jednym z najskuteczniejszych olejków na przewód pokarmowy i jest szczególnie pomocny przy zgadze

Sugerowane mieszanki wspomagające trawienie

Nigdy nie zalecamy spożywania olejków eterycznych, więc kiedy sugeruję, że możemy użyć aromaterapii, aby pomóc nam wyleczyć nasze objawy trawienne, dzieje się to poprzez miejscowe stosowanie lub dyfuzję, a nigdy doustnie! Jeśli cierpisz na objawy trawienne, wypróbuj jedną z naszych wszechstronnych mieszanek toników trawiennych poniżej lub zastąp je wybranymi olejami z góry.

Olejek do masażu: Wymieszaj 2 krople imbiru, 2 krople mandarynki i 2 krople kopru włoskiego w 15 ml olejku z pestek winogron lub słodkich migdałów i nałóż na dotknięty obszar – w kierunku serca. Zawsze masuj brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Powinno to pomóc złagodzić objawy fizyczne.
Dyfuzja: Dodaj 3 krople grejpfruta , 2 krople rumianku i 2 krople kopru do wody w palniku lub elektrycznym dyfuzorze i ciesz się aromatami przez pół godziny, gdy poczujesz objawy.

Te trzy sposoby odżywiania siebie oferują narzędzia i techniki, które pomogą nam radzić sobie z problemami żywieniowymi, z którymi możemy się zmierzyć. Takie holistyczne podejście zapewnia większą świadomość tego, z czym się zmagamy, pomagając nam dbać o nasze emocje i znajdować ulgę w fizycznych objawach związanych z wyzwaniami żywieniowymi. Mamy nadzieję, że przyniesie to trochę wolności – ciesz się intuicyjną zabawą ze swoimi olejkami eterycznymi!