Olejki eteryczne na Boże Narodzenie

Aromaterapia świąteczna – zapach, nastrój i dobrostan w sezonie zimowym

Dla wielu osób Boże Narodzenie to nie to samo bez pięknych aromatów świątecznego pot pourri, świec zapachowych i sprayów do pomieszczeń. Sklepy już zaczynają wypełniać się gotowymi do użytku produktami zawierającymi zapachy, takie jak cynamon, pomarańcza, kadzidło i mirra, które przywołują ducha świąt Bożego Narodzenia. Niestety, wiele z tych produktów zawiera szkodliwy syntetyczny zapach, zamiast naturalnych olejków eterycznych do aromaterapii .  

Niebezpieczeństwa syntetycznego zapachu

Zapachy syntetyczne są zasadniczo mieszanką szkodliwych chemikaliów pochodzących z ropy naftowej, które mogą obejmować wszystko, od czynników rakotwórczych, alergenów, substancji drażniących drogi oddechowe, zaburzających gospodarkę hormonalną, chemikaliów neurotoksycznych i toksyn środowiskowych. Statystyki pokazują, że popularne produkty komercyjne zawierają średnio 14 znanych toksycznych chemikaliów – i nie zawsze jest to oczywiste z opakowania. 

Jak więc możemy ich uniknąć? Po pierwsze, jeśli chcesz kupić w te Święta zapachowe produkty, takie jak świece, pot pourri lub dyfuzory z trzciny, szukaj produktów, które zawierają olejki aromaterapeutyczne jako główne źródło zapachu i unikaj produktów, które zawierają „perfumy” lub „zapach” = lista składników, ponieważ te dwa słowa mogą skrywać wiele grzechów!

Najlepszym sposobem na upewnienie się, że otrzymujesz w 100% czysty i naturalny zapach, który rzeczywiście może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie (zamiast go umniejszać), jest zrobienie własnego. Jest stosunkowo tani i łatwy do wykonania, a także może być świetną zabawą!

Istnieje wiele różnych kombinacji olejków eterycznych, które dobrze ze sobą współgrają w okresie świątecznym, więc najlepiej po prostu poeksperymentować i dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze. Na dobry początek moje ulubione świąteczne olejki eteryczne wraz z kilkoma zalecanymi mieszankami.

Popularne olejki eteryczne na Boże Narodzenie

Olejki cytrusowe	Oleje iglaste	Oleje żywiczne	Olejki przyprawowe
Cytrynowy	Czarny świerk	Kadzidło	Kardamon
Słodka pomarańcza	Sosnowy	Mirra	Cynamon
Mandarynka	Jodłowy		Goździk
			Imbir
			Gałka muszkatołowa
			Anyż gwiazdkowaty

Jak używać olejków

Zanim zaczniesz, zapoznaj się z kilkoma ogólnymi wskazówkami, których warto przestrzegać podczas tworzenia własnych świątecznych mieszanek aromaterapeutycznych. Na przykład: cynamon i imbir mogą być przytłaczające, a stosowane w dużych ilościach może powodować podrażnienie błon śluzowych. Gałkę muszkatołową należy również stosować ostrożnie, ponieważ zdaniem niektórych ekspertów może powodować halucynacje. Sugeruje zatem użycie tylko kilku kropli tych olejków eterycznych w połączeniu z łagodniejszymi olejkami, takimi jak słodki pomarańczowy lub mandarynkowy. Chociaż olejki cytrusowe można z powodzeniem mieszać z kadzidłem , jest to tak piękny olej, że można go z łatwością stosować samodzielnie, aby zapewnić potrzebną spokojną atmosferę w szaleńczej porze roku.

Najłatwiejszym sposobem wykorzystania olejków eterycznych do aromaterapii w okresie Bożego Narodzenia jest zmieszanie 3 uzupełniających się olejków i dodanie 6-8 kropli do dyfuzora lub podgrzewacza. Jeśli ich nie masz, możesz po prostu włożyć olejki na patyczki kosmetyczne i umieścić je na kaloryferach w całym domu. Ciepło z grzejników pomaga uwolnić aromatyczny zapach i mogą być łatwiejsze w użyciu i mniej brudzące niż palniki olejowe. Inne pomysły to posypanie olejkami świątecznych dekoracji, szyszek sosnowych lub zrobienie własnego świątecznego pot pourri. Możesz również używać swoich olejków do naturalnych sprayów do pomieszczeń i do perfumowania naturalnych bezzapachowych świec. Aby uzyskać naturalny spray do pomieszczeń, wymieszaj 20-30 kropli mieszanki olejków eterycznych z 30 ml alkoholu (np. wódki) i uzupełnij do 100 ml wodą destylowaną. Dobrze wstrząsnąć przed użyciem i unikać spryskiwania miękkich mebli lub polerowanych powierzchni. Na świece, zapal świecę i poczekaj, aż trochę wosku się rozpuści, a następnie ostrożnie dodaj 1 kroplę wybranej mieszanki do roztopionego wosku (pamiętaj, że olejki eteryczne są łatwopalne, więc uważaj, aby uniknąć płomienia podczas dodawania olejku – lub zgaś płomień i zapal ponownie po dodaniu oleju). Zawsze pamiętaj, aby trzymać olejki z dala od otwartego ognia i lampek choinkowych.

Mieszanki olejków eterycznych na Boże Narodzenie

Nadal nie wiesz, od czego zacząć, oto niektóre z ulubionych sezonowych mieszanek olejków eterycznych, które z pewnością wprowadzą Cię w świąteczny nastrój. Zrób mieszanki, a następnie użyj zgodnie z powyższym opisem.

• 4 krople olejku eterycznego ze słodkiej pomarańczy, 2 krople anyżu gwiazdkowatego i 3 krople sosny lub kadzidła
• 5 kropli olejku goździkowego , 4 krople cynamonu, 3 krople słodkiej pomarańczy i 1 kropla trawy cytrynowej
• 6 kropli olejku eterycznego z igły jodłowej , 6 kropli mandarynki, 3 krople anyżu gwiazdkowatego i 2 krople sosny
• 4 krople cedrowego 4 krople jodły i 4 krople kadzidłowca
• 8 kropli anyżu gwiazdkowatego, 3 krople cytryny i 3 krople kadzidła
• 6 kropli słodkiej pomarańczy, 3 krople kadzidła i 3 krople mirry
• 4 krople mandarynki, 3 krople kadzidła i 1 kropla cynamonu
• 4 krople słodkiej pomarańczy, 1 kropla cynamonu i 1 kropla gałki muszkatołowej
• 3 krople mandarynki, 3 krople mirry i 3 krople sosny
• 5 kropli słodkiej pomarańczy, 3 krople czarnego świerku , 2 krople kadzidłowca

Chociaż kupowanie produktów produkowanych komercyjnie w te święta może być kuszące, uważam, że nie ma nic bardziej satysfakcjonującego niż tworzenie własnych, w 100% naturalnych mieszanek. Korzystanie z terapeutycznych olejków eterycznych do aromaterapii daje pewność, że nie wystąpi ból głowy, ucisk w klatce piersiowej lub nudności, jak to się czasem zdarza w przypadku sztucznych zapachów. Możesz również spać spokojnie, wiedząc, że Ty, Twoja rodzina i Twoje zwierzęta są mniej narażone na wrażliwość lub reakcje alergiczne na Twoje domowe mieszanki! I nie zapominaj, że olejki eteryczne mają również silne właściwości terapeutyczne, więc te naturalne mieszanki nie tylko będą pachnieć niesamowicie, ale jednocześnie będą działać na rzecz poprawy Twojego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Więc bądź kreatywny, baw się i ciesz się szczęśliwszymi i zdrowszymi Świętami Bożego Narodzenia z najlepszymi olejkami eterycznymi natury.

FAQ

Jakie olejki eteryczne są kojarzone z Bożym Narodzeniem?
W kontekście aromatycznym do Bożego Narodzenia często wykorzystuje się olejki: pomarańczowy, goździkowy, cynamonowy, sosnowy oraz waniliowy (lub mieszanki tych nut), które tworzą ciepłą, korzenną i świeżą atmosferę – są one popularne w aromaterapii sezonowej.

Czy aromaterapia świąteczna może wpływać na nastrój i samopoczucie?
Badania nad aromaterapią ogólnie sugerują, że zapachy olejków mogą oddziaływać na układ limbiczny, potencjalnie wspierając relaks, obniżanie napięcia i poprawę nastroju, co może być korzystne w okresie zwiększonego stresu świątecznego.

Jak bezpiecznie używać olejków eterycznych w okresie świątecznym?
Olejki eteryczne mogą być stosowane w dyfuzorze, w formie inhalacji lub jako składnik świec zapachowych/kompozycji; należy stosować je z umiarem, unikać kontaktu z oczami, pamiętać o dobrym rozcieńczeniu przy aplikacji na skórę, i uwzględniać reakcje domowników (szczególnie dzieci, osoby wrażliwe).

Czy aromaterapia świąteczna może wspierać relaks i sen zimą?
Tak – olejki takie jak lawendowy, rumiankowy czy drzewne nuty (np. cedr, sosna) ćwiczone w aromaterapii mogą sprzyjać relaksacji i komfortowi snu, co bywa cenne w sezonie zimowym i po świątecznych spotkaniach rodzinnych.

Źródła i inspiracje

Herz RS, The Role of Odor Evoked Memory in Psychophysiology, Chemical Senses – omówienie wpływu zapachów na pamięć i emocje.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20147405/

Cook ME, Aromatherapy and Stress Reduction: A Meta-Analysis, Journal of Alternative and Complementary Medicine – analiza wpływu aromaterapii na stres i nastrój.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28144763/

Goel N. i wsp., Ambient Odors of Rosemary and Lavender Essential Oils Differentially Affect Cognition and Mood, International Journal of Neuroscience – wpływ olejków na nastrój i funkcje poznawcze.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16180555/

Michał Jacek Kośla
Świece zapachowe bez kompromisów
https://michalkosla.net/produkt/swiece-zapachowe-bez-kompromisow-zrob-wlasne-naturalne-swiece-aromaterapeutyczne/

Autor: Michał Jacek Kośla

Artykuł został opracowany przez Michała Jacka Kośla, twórcę autorskiego systemu Forest&Aroma.

Forest&Aroma jest systemem pracy człowieka z naturą, opartym na idei symbiozy. Integruje aromaterapię, lasoterapię (shinrin-yoku), techniki oddechowe, praktyki uważności oraz mikro-medytacje.

System Forest&Aroma służy wspieraniu regulacji procesów fizjologicznych i psychicznych poprzez świadomy kontakt z zapachem, roślinami i środowiskiem naturalnym.