Mieszanki aromaterapeutyczne, które pomogą Ci wspomóc koncentrację i pamięć!
Aromaterapeutyczne olejki eteryczne mogą być niezwykle przydatne do zwiększania koncentracji i poziomu energii, łagodzenia niepokoju, stresu i napięcia oraz pomagania w zasypianiu.
Ogólne porady dotyczące nauki
Zanim zaczniemy aromaterapię, pomyśleliśmy, że podsumujemy kilka podstawowych wskazówek, które pomogą Ci polepszyć naukę:
- Daj sobie wystarczająco dużo czasu na powtórkę. Ułóż harmonogram i nie zostawiaj wszystkiego na ostatnią chwilę.
- Zorganizuj swoją przestrzeń do nauki i upewnij się, że jest dobrze oświetlona, wygodna i uporządkowana. Badania wykazały, że „bałagan równa się stres”, więc upewnij się, że notatki są uporządkowane.
- Rób przerwy od nauki co około dziewięćdziesiąt minut, aby poprawić koncentrację i uwagę. Wybierz aktywność na przerwę, która pomoże Ci wrócić wypoczętym i gotowym do wyjścia, np. spacer, rozciąganie się, sprzątanie lub zjedzenie zdrowej przekąski. Unikaj czynności, takich jak drzemka, jedzenie fast foodów, wypicie kawy lub przeglądanie sieci, które mogą utrudniać koncentrację.
- Jedz i pij zdrowo. Popraw swoją koncentrację i pamięć, karmiąc swoje ciało i mózg naturalną, świeżą, bogatą w witaminy żywnością! Utrzymuj nawodnienie, pijąc dużo wody i unikaj kofeiny i napojów energetycznych. Żywność i napoje, które mogą pomóc w zwiększeniu koncentracji, obejmują jagody, awokado, zielone warzywa liściaste, tłuste ryby, ciemną czekoladę, nasiona lnu, orzechy, zieloną herbatę i wodę.
- Upewnij się, że masz wystarczającą ilość snu. Zdrowy sen jest niezbędny dla optymalnego funkcjonowania uczenia się i pamięci. Brak snu oznacza, że nie możesz właściwie skupić uwagi ani efektywnie się uczyć. Sen odgrywa również rolę w konsolidacji pamięci, która jest niezbędna do uczenia się nowych informacji.
Mieszanki aromaterapeutyczne, które pomogą Ci zmienić
Aromaterapeutyczne olejki eteryczne mogą być niezwykle przydatne do zwiększania koncentracji i poziomu energii, łagodzenia niepokoju, stresu i napięcia oraz pomagania w zasypianiu.
Aby wspomóc koncentrację i pamięć
Wdychanie mieszanki stymulujących olejków eterycznych może pomóc w skupieniu umysłu i zwiększeniu czujności podczas nauki. Niektóre z tych olejków mają również właściwości „cefaliczne”, co oznacza, że faktycznie pomagają stymulować umysł oraz poprawiają pamięć i poziom koncentracji.
Najsilniejszym olejkiem eterycznym cefalowym jest rozmaryn – ale można również użyć mięty pieprzowej, bazylii i kardamonu. Inne stymulujące olejki to grejpfrutowy, cytrynowy, eukaliptusowy.
Dla prostego rozwiązania i „szybkiego uderzenia” wlej kilka kropli olejku rozmarynowego na chusteczkę i wąchaj w regularnych odstępach czasu.
Jeśli chcesz poeksperymentować z kombinacją tych olejków, zalecam użycie 20 kropli olejku cytrynowego , 6 kropli bazylii i 2 kropli rozmarynu. Użyj kilku kropli do dyfuzora do aromaterapii, palnika olejowego lub inhalatora, aby zwiększyć słabnący poziom energii i wspomóc koncentrację. Lub po prostu wrzuć kilka kropli mieszanki na chusteczkę i regularnie wąchaj.
Aby pomóc złagodzić stres
Olejki eteryczne są niesamowitymi środkami łagodzącymi stres. Najbardziej przydatne olejki to: lawenda, rumianek rzymski, neroli, słodka pomarańcza, majeranek, bergamotka, kadzidło, szałwia muszkatołowa i benzoina. Najlepiej przy wyborze olejków wybierać te, które najbardziej do Ciebie przemawiają (czyli takie, którymi lubisz pachnieć), ponieważ to właśnie one są najbardziej potrzebne Twojemu organizmowi! Jeśli jednak nie masz pewności, oto kilka pomysłów do wypróbowania:
Relaksujący spray do pokoju:
Weź 100 ml hydrolatu z kwiatu pomarańczy w sprayu i dodaj 10 kropli słodkiej pomarańczy , 5 kropli geranium i 4 krople bergamotki . Dobrze wstrząśnij przed użyciem i obficie spryskaj pomieszczenie.
Uspokajający balsam:
W małym słoiczku wymieszaj 20 ml żelu aloesowego z 4 słodkiej pomarańczy, 4 bergamotkami i 2 lawendy . Może być stosowany jako balsam na punkt tętna, który łagodzi nerwy i niepokój oraz pomaga czuć się „na szczycie wszystkiego”.
Olejek do masażu zwalczający stres:
Regularne masaże aromaterapeutyczne podczas nauki mogą pomóc zarówno umysłowi, jak i ciału zrelaksować się i odprężyć. Najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u profesjonalnego aromaterapeuty, jednak możesz spróbować samodzielnego masażu w domu (lub poprosić znajomego/partnera). Weź 20 ml olejku z pestek winogron i 10 ml olejku z dziurawca i dodaj 8 kropli olejku lawendowego, 2 krople rumianku rzymskiego i 2 krople słodkiej pomarańczy.
Kojąca mieszanka do kąpieli:
Jeśli kąpiesz się w domu, ciepła kojąca kąpiel przed snem jest świetna, aby pomóc Ci się zrelaksować i odprężyć (i zasnąć). Stwórz własną mieszankę do kąpieli aromaterapeutycznej z 15 ml bezzapachowego olejku do kąpieli lub żelu do kąpieli i pod prysznic bez SLS, 4 kropli olejku lawendowego , 4 bergamotki, 2 słodkiej pomarańczy i 2 rumianku rzymskiego i dodaj do kąpieli.
Aby pomóc Ci dobrze się wyspać
Dobry, spokojny sen to podstawa. Przed pójściem spać waporyzuj w sypialni 5 kropli lawendy, 5 słodkiej pomarańczy i 3 geranium. Możesz również wrzucić 5 kropli lawendy na chusteczkę i umieścić ją w poszewce na poduszkę, kiedy idziesz spać. Będziesz wtedy wdychać jej uspokajający, kojący aromat przez całą noc. Jeśli czujesz się szczególnie zestresowany, możesz również wmasować 5 kropli naszego rozcieńczonego olejku eterycznego Neroli w klatkę piersiową i szyję tuż przed pójściem spać. Neroli jest wstępnie rozcieńczony olejkiem jojoba, dzięki czemu można go całkowicie bezpiecznie nakładać bezpośrednio na skórę!
