Jak aromaterapia może pomóc przy reumatyzmie!

Aromaterapia w kontekście reumatyzmu

Reumatyzm to ogólne określenie stanów powodujących przewlekły, czasami sporadyczny ból, w którym zaatakowana jest tkanka łączna i stawy. Chociaż istnieje co najmniej 200 różnych schorzeń, w tym: toczeń, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (AS), łuszczycowe zapalenie stawów (PsA), dna moczanowa i polimialgia reumatyczna, ten artykuł skupi się na dwóch najczęstszych chorobach: chorobie zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnym zapaleniu stawów.

Choroba zwyrodnieniowa stawów jest chorobą zwyrodnieniową stawów i jest najczęstszą postacią zapalenia stawów. Wpływa na gładką część chrząstki przyczepionej do końców kości, aby ułatwić stawom artykulację. Wpływa również na końce kości, błonę otaczającą staw i mięśnie przy stawie. Choroba zwyrodnieniowa stawów wysusza ochronne i smarujące właściwości chrząstki, która z kolei zaczyna mięknąć i pękać. W rezultacie, podczas wysiłku organizmu w celu naprawy, może wystąpić nieprawidłowe twardnienie kości, w kieszeniach wokół zaatakowanej kości może gromadzić się płyn, a w miarę zużywania się chrząstki kości ocierają się o siebie, powodując ból, sztywność i stan zapalny. Toksyny, takie jak kwas moczowy, mogą być czynnikiem przyczyniającym się do zapalenia stawów. Kwas moczowy odkłada się w postaci kryształków w przestrzeniach stawowych, powodując stan zapalny, ból, sztywność, utrata ruchomości i ostatecznie choroba powierzchni stawów. Czynniki takie jak stres i niepokój zmniejszają naszą zdolność do radzenia sobie z toksycznymi odpadami, podczas gdy złe odżywianie i zanieczyszczenie środowiska wywierają na nasz organizm dodatkową presję, aby wyeliminować toksyny.  

Reumatoidalne zapalenie stawów jest najczęstszą chorobą artretyczną po chorobie zwyrodnieniowej stawów i zwykle dotyka dłoni, nadgarstków i stóp. Jest to choroba autoimmunologiczna, która oznacza, że ​​układ odpornościowy, który normalnie zwalcza infekcje, omyłkowo atakuje komórki wyściełające stawy, powodując ból, sztywność i obrzęk. Trwałe zapalenie z czasem może uszkodzić staw, chrząstkę i sąsiednią kość. Reumatoidalne zapalenie stawów występuje około trzy razy częściej u kobiet niż u mężczyzn! 

Ból stawu

Jednym z głównych objawów choroby zwyrodnieniowej stawów lub reumatoidalnego zapalenia stawów jest ból stawów. Ból odczuwany jest w wyniku reakcji mózgu na zmiany nerwowe i hormonalne organizmu w wyniku uszkodzenia, choroby lub urazu. Sygnały uszkodzenia lub urazu są odbierane przez receptory czuciowe w zakończeniach nerwowych. Następnie nerwy przekazują sygnał przez nerwy prowadzące od urazu do rdzenia kręgowego, a następnie do mózgu, gdzie sygnał jest interpretowany jako ból. Ból można traktować jako mechanizm samoobrony, który powstrzymuje nas od dalszego używania uszkodzonej części i zapewnienia jej odpoczynku.  

Konwencjonalne metody leczenia reumatyzmu

Ludzie często przepisują różne leki przeciwzapalne, przeciwbólowe lub sterydy na chorobę zwyrodnieniową stawów i reumatoidalne zapalenie stawów. Środki przeciwbólowe, takie jak ibuprofen i aspiryna, działają również przeciwzapalnie i pomagają maskować ból, a także pomagają zmniejszyć stan zapalny. Nie są one jednak pozbawione skutków ubocznych i mogą powodować podrażnienie żołądka, a długotrwałe stosowanie sterydów może zmniejszyć naturalną odporność organizmu. 

Ćwiczenia i reumatyzm

Delikatne ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć objawy zapalenia stawów, a nawet kontrolować jego postęp, wzmacniając mięśnie, które wspierają artretyczne stawy i zwiększając zakres ruchu stawów. Ćwiczenia mogą również pomóc w kontroli wagi, co zmniejsza obciążenie stawów nośnych. Potwierdza to szereg badań naukowych, w tym randomizowane badanie kontrolne, w którym dwudziestu ośmiu pacjentów z ustalonym, kontrolowanym RZS zostało losowo przydzielonych do 24-tygodniowego dwutygodniowego treningu o wysokiej intensywności z progresywnym oporem (PRT) lub do różnych zakresów ruchu. domowa grupa kontrolna ćwiczeń. Wyniki wskazują, że PRT okazał się bezpieczny i skuteczny w przywracaniu beztłuszczowej masy ciała i funkcji u pacjentów z RZS (Lemmey i wsp., 2009). Przed podjęciem reżimu ćwiczeń należy zasięgnąć porady lekarskiej. 

Jak aromaterapia może pomóc przy reumatyzmie

Chociaż aromaterapia nie może wyleczyć choroby zwyrodnieniowej stawów ani reumatoidalnego zapalenia stawów, istnieje wiele olejków eterycznych i olejków nośnikowych, które mogą pomóc spowolnić jej postęp, przygotowując organizm do ćwiczeń i wspomagając regenerację po wysiłku, łagodząc niepokój i promując relaksację, wspierając detoksykację i, co nie mniej ważne, zmniejszając ból i stan zapalny. Poniżej najczęstsze metody aplikacji i odpowiednie olejki eteryczne.

Masaż aromaterapeutyczny

Kiedy dziecko się przewraca, często mówi się mu, żeby „lepiej je pocierać”, i to jest coś, co czasami robimy jako dorośli. Z jakiegoś powodu to działanie wydaje się zmniejszać ból, a to prawdopodobnie dlatego, że nasze ścieżki nerwowe są stymulowane do przerwania sygnału bólu do mózgu, czasami określanego jako mechanizm bramki bólu. Tę samą teorię można zastosować do masażu aromaterapeutycznego, w którym dotknięty obszar jest „wcierany” za pomocą technik masażu. Należy jednak pamiętać, że ból wskazuje na uszkodzenie, dlatego należy ostrożnie masować miejsca objęte stanem zapalnym. Masaż może zapewnić krótkotrwałą ulgę w bólu, ponieważ w wyniku stymulacji dochodzi do wzrostu wydzielania endorfin do krwiobiegu, a hormony te są naturalnymi środkami przeciwbólowymi.

Kąpiele aromaterapeutyczne

Dodaj 5 kropli olejku eterycznego lub mieszankę olejków eterycznych do 1 szklanki soli Epsom  i wlej do ciepłej (nie gorącej) wody do kąpieli. Zrelaksuj się przez około 20 minut. Ta metoda jest szczególnie dobra w zmniejszaniu bólu i wspomaganiu relaksacji.

Okłady na ciepło i zimno

Aby zrobić gorący kompres, weź około 100 ml bardzo ciepłej wody i dodaj od pięciu do sześciu kropli odpowiednich olejków eterycznych. Umieść złożony kawałek materiału na wodzie i pozwól mu nasiąknąć. Następnie wyciśnij nadmiar wody i umieść ściereczkę na obszarze, który ma być leczony. Ciepły kompres można przykryć folią spożywczą i nałożyć ręcznik. Kompres należy wymienić na nowy, gdy tylko ostygnie do temperatury ciała. Ta metoda może pomóc zmniejszyć ból.

Zimny ​​okład robi się dokładnie tak samo jak gorący, ale zamiast gorącej używa się wody lodowatej lub schłodzonej, a okład wymienia się, gdy ogrzeje się do temperatury ciała – w żadnym wypadku nie należy zostawiać zimnego okładu na dotkniętym obszarze przez ponad 10 minut. Ta metoda może pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego.  

Inhalacja

Olejki eteryczne mogą być używane w bardzo prosty sposób przez cały dzień, rozprowadzając kilka kropel wybranego olejku w palniku lub dyfuzorze lub umieszczając kilka kropel olejku na chusteczce lub w inhalatorze do aromaterapii i powąchając w razie potrzeby .  

Olejki eteryczne na osteoporozę i reumatoidalne zapalenie stawów

Chociaż istnieje wiele przydatnych olejków eterycznych, oto niektóre z najpopularniejszych wyborów wraz z zalecaną mieszanką łagodzącą ból.

Odtruwające olejki eteryczne

Mogą one pomóc w usuwaniu toksyn i mogą być skuteczne w regeneracji po wysiłku. Zalecane sposoby użycia: okłady, kąpiele, masaże.

• Cyprys
• Koper włoski
• Jagoda jałowca
• Cytrynowy

Przeciwbólowe olejki eteryczne

Olejki te pomagają zmniejszyć ból i mogą być również stosowane po ćwiczeniach. Zalecane sposoby użycia: okłady, kąpiele, masaże.

• Lawenda
• Rumianek (rzymski/niemiecki)
• Benzoes
• Rozmaryn

Olejki eteryczne rubefacient

Olejki te powodują zaczerwienienie skóry, które jest spowodowane rozszerzeniem naczyń włosowatych i zwiększeniem krążenia krwi, dając kojące uczucie ciepła. Olejki można stosować w celu zmniejszenia bólu i przygotowania do ćwiczeń. Zalecane sposoby użycia: okłady, kąpiele, masaże.

• Czarny pieprz
• Kolendra
• Słodki Majeranek

Relaksujące olejki eteryczne

Olejki te pomagają promować dobre samopoczucie i mogą zmniejszać niepokój i poprawiać nastrój. Zalecane sposoby użycia: kąpiel, masaż, inhalacja.

• Bergamota
• Słodka pomarańcza
• Sandałowy 

Zalecana mieszanka aromaterapeutyczna na ból stawów

• 2 krople czarnego pieprzu
• 4 krople rozmarynu
• 1 kropla benzoes
• 10 ml olejku bazowego

Nakładaj na dotknięte obszary dwa razy dziennie.

UWAGA: Za każdym razem, gdy ciepło jest przykładane do bolesnego, usztywnionego stawu, bardzo ważne jest, aby natychmiast przesunąć staw, w przeciwnym razie ogrzewanie może spowodować przekrwienie, które pogorszy stan, a nie polepszy.  

FAQ

Czym jest reumatyzm?
Reumatyzm to ogólne określenie chorób stawów i tkanki łącznej obejmujących m.in. chorobę zwyrodnieniową stawów i reumatoidalne zapalenie stawów, które prowadzą do bólu, sztywności i ograniczenia ruchomości.

Czy aromaterapia może leczyć choroby reumatyczne?
Nie. Aromaterapia nie jest metodą leczenia chorób reumatycznych ani ich przyczyną. Może być stosowana jedynie jako uzupełnienie terapii standardowej w celu złagodzenia objawów lub poprawy komfortu życia.

Jak aromaterapia może wpływać na objawy reumatyzmu?
Badania i przeglądy literatury sugerują, że aromaterapia — szczególnie masaż z użyciem olejków eterycznych — może przyczyniać się do zmniejszenia bólu, sztywności stawów i poprawy subiektywnego komfortu u osób z chorobami reumatycznymi. Większość badań jest niewielka, ale wyniki wskazują na potencjalne korzyści jako terapia uzupełniająca. PMC+1

Jakie olejki eteryczne są najczęściej używane w aromaterapii reumatyzmu?
W badaniach i praktyce często wymieniane są m.in. lawendowy, imbirowy oraz rozmarynowy olejek eteryczny, które wykazują właściwości przeciwzapalne i relaksujące, a ich masaż lub inhalacja może łagodzić ból i napięcie w stawach. ScienceDirect+1

Czy aromaterapia może zmniejszać stan zapalny?
Niektóre składniki olejków eterycznych, takie jak związki obecne w imbirze czy kurkumie, wykazują właściwości przeciwzapalne w modelach laboratoryjnych lub przedklinicznych, co może przyczyniać się do redukcji markerów stanu zapalnego w warunkach badawczych, lecz dowody kliniczne u ludzi są ograniczone. Healthline

Źródła i inspiracje

Marrelli M. et al., Essential Oils and Bioactive Components against Arthritis.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7598204/

Paixão V.L.B. et al., Essential oil therapy in rheumatic diseases: A systematic review.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33865080/

Bakó E. et al., Efficacy of Topical Essential Oils in Musculoskeletal Disorders.
https://www.mdpi.com/1424-8247/16/2/144

Michał Jacek Kośla, Olejki eteryczne – Naturalne lekarstwa przyszłości
https://michalkosla.net/produkt/olejki-eteryczne-naturalne-lekarstwa-przyszlosci/

Autor: Michał Jacek Kośla

Artykuł został opracowany przez Michała Jacka Kośla, twórcę autorskiego systemu Forest&Aroma.

Forest&Aroma jest systemem pracy człowieka z naturą, opartym na idei symbiozy. Integruje aromaterapię, lasoterapię (shinrin-yoku), techniki oddechowe, praktyki uważności oraz mikro-medytacje.

System Forest&Aroma służy wspieraniu regulacji procesów fizjologicznych i psychicznych poprzez świadomy kontakt z zapachem, roślinami i środowiskiem naturalnym.