Jagoda Głogu – 9 korzyści zdrowotnych!

---

Jagody głogu to drobne owoce, które rosną na drzewach i krzewach należących do rodzaju Crataegus .

Rodzaj obejmuje setki gatunków powszechnie występujących w Europie, Ameryce Północnej i Azji.

Te bogate w składniki odżywcze jagody mają cierpki, pikantny smak i łagodną słodycz. Są w kolorze od żółtego do ciemnoczerwonego

Od setek lat ludzie używali jagód głogu jako ziołowego środka na problemy trawienne, problemy z sercem i wysokie ciśnienie krwi. W rzeczywistości jagoda była kluczową częścią tradycyjnej medycyny chińskiej od co najmniej 659 AD

Oto 9 potencjalnych korzyści zdrowotnych z jagód głogu.

1. Naładowany przeciwutleniaczami

Jagoda głogu jest bogatym źródłem polifenoli , które są silnymi związkami przeciwutleniającymi występującymi w roślinach

Przeciwutleniacze pomagają neutralizować niestabilne cząsteczki zwane wolnymi rodnikami, które mogą zaszkodzić Twojemu organizmowi, gdy są obecne w dużych ilościach.

Wolne rodniki mogą pochodzić z niektórych produktów spożywczych. Możesz również mieć ich wyższy poziom w wyniku narażenia na toksyny środowiskowe, takie jak zanieczyszczenie powietrza i dym papierosowy

Polifenole wiążą się z licznymi korzyściami zdrowotnymi ze względu na ich działanie przeciwutleniające, w tym mniejsze ryzyko:

• niektóre nowotwory
• cukrzyca typu 2
• astma
• niektóre infekcje
• problemy sercowe
• przedwczesne starzenie się skóry

Chociaż wstępne badania na zwierzętach i komórkach są obiecujące, potrzeba więcej badań na ludziach, aby ocenić wpływ jagód głogu na ryzyko choroby.

2. Może mieć właściwości przeciwzapalne

Jagoda głogu może mieć właściwości przeciwzapalne, które mogą poprawić twoje zdrowie.

Badania wykazały, że przewlekłe zapalenie wiąże się z wieloma chorobami, w tym cukrzycą typu 2, astmą i niektórymi nowotworami

W badaniu na myszach z chorobą wątroby, ekstrakt z jagody głogu znacznie obniżył poziom związków zapalnych, prowadząc do zmniejszenia stanu zapalnego i uszkodzenia wątroby

W jednym z badań naukowcy podali vitexin – związek obecny w liściach głogu – myszom z chorobami układu oddechowego. To leczenie zmniejszyło wytwarzanie cząsteczek wywołujących stan zapalny i zmniejszyło odpowiedź białych krwinek na stan zapalny

Te obiecujące wyniki badań na zwierzętach i probówkach sugerują, że suplement może oferować ludziom korzyści przeciwzapalne. 

3. Może obniżyć ciśnienie krwi

W tradycyjnej medycynie chińskiej jagody głogu są jednym z najczęściej zalecanych produktów spożywczych pomagających w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi

Badania na zwierzętach pokazują, że głóg może działać rozszerzająco na naczynia krwionośne, co oznacza, że ​​może rozluźniać zwężone naczynia krwionośne , ostatecznie obniżając ciśnienie krwi

10-tygodniowe badanie dotyczyło skutków przyjmowania ekstraktu z głogu u 36 osób z nieznacznie podwyższonym ciśnieniem krwi.

Naukowcy odkryli, że osoby przyjmujące 500 mg ekstraktu dziennie obniżyły rozkurczowe ciśnienie krwi — dolną liczbę odczytu ciśnienia krwi

W badaniu z 2006 roku naukowcy podawali 1200 mg ekstraktu z głogu 79 osobom z cukrzycą typu 2 i wysokim ciśnieniem krwi codziennie przez 16 tygodni. Osoby, które przyjmowały ekstrakt, doświadczyły większej poprawy ciśnienia krwi niż osoby z grupy placebo

Jednak potrzebne są dalsze badania, aby potwierdzić te odkrycia. Należy również zauważyć, że używanie ekstraktu to nie to samo, co jedzenie jagód.

4. Może obniżać poziom cholesterolu we krwi

Niektóre badania wskazują, że ekstrakt z głogu może poprawiać poziom cholesterolu we krwi dzięki zawartości flawonoidów i pektyn. Pektyna jest rodzajem błonnika biorącego udział w metabolizmie cholesterolu

Niezrównoważony poziom cholesterolu we krwi – szczególnie wysoki poziom trójglicerydów i niski poziom cholesterolu HDL (dobrego) – odgrywają rolę w miażdżycy lub gromadzeniu się płytek w naczyniach krwionośnych

Jeśli płytka nazębna będzie się nadal gromadzić, może całkowicie zablokować naczynie krwionośne, prowadząc do zawału serca lub udaru mózgu.

W jednym badaniu na zwierzętach myszy, które otrzymały dwie dawki ekstraktu z głogu, miały niższy poziom cholesterolu całkowitego i LDL (złego), a także 28-47% niższy poziom trójglicerydów w wątrobie w porównaniu z myszami, które nie otrzymały ekstraktu

Podobnie 6-tygodniowe badanie na szczurach wykazało, że kiedy szczury były karmione suplementami z jagód głogu, miały znacznie obniżony poziom trójglicerydów na czczo i LDL (złego) cholesterolu

Wreszcie, 6-miesięczne badanie przeprowadzone na 64 osobach z miażdżycą tętnic wykazało, że przyjmowanie ekstraktu z głogu w dawce 2,3 mg na funt (5 mg na kg) masy ciała znacznie zmniejszyło grubość szkodliwej płytki nazębnej w tętnicy szyjnej

Chociaż te badania są obiecujące, potrzeba więcej badań na ludziach, aby ocenić wpływ ekstraktu z głogu na poziom cholesterolu we krwi.

5. Używany do wspomagania trawienia

Ludzie od wieków stosowali jagody i ekstrakty głogu w leczeniu problemów trawiennych, zwłaszcza niestrawności i bólu brzucha

Jagody zawierają błonnik, który wspomaga trawienie, zmniejszając zaparcia i działając jako prebiotyk. Prebiotyki to żywność, która odżywia i promuje zdrowe bakterie jelitowe, które są niezbędne do utrzymania zdrowego trawienia

Jedno badanie obserwacyjne u osób z powolnym trawieniem wykazało, że każdy dodatkowy gram spożywanego przez osoby błonnika wiązał się z 30-minutowym skróceniem czasu między wypróżnieniami

Innymi słowy, im więcej ludzie spożywali błonnik, tym częściej robili kupy.

Dodatkowo badanie na szczurach wykazało, że ekstrakt z głogu radykalnie skrócił czas przejścia pokarmu przez jelita w układzie pokarmowym

Skrócony czas pasażu jelitowego oznacza szybsze przemieszczanie się pokarmu przez układ pokarmowy, co może złagodzić niestrawność.

Ponadto badania na gryzoniach sugerują, że związki zawarte w jagodach głogu mogą zwiększać produkcję i aktywność enzymów trawiennych — a mianowicie tych potrzebnych do trawienia tłustych i bogatych w białko pokarmów

6. Może mieć właściwości przeciwstarzeniowe

Jagody głogu mogą zapobiegać przedwczesnemu starzeniu się skóry spowodowanemu degradacją kolagenu z powodu nadmiernej ekspozycji na słońce lub promieniowanie ultrafioletowe.

Jedno badanie probówkowe wykazało, że mieszanka ekstraktu z głogu i żeń – szenia może zapobiegać oznakom starzenia poprzez hamowanie powstawania zmarszczek i zwiększanie nawilżenia skóry

Badania sugerują, że efekt ten może być spowodowany zawartością przeciwutleniaczy w jagodach głogu. Niemniej jednak badania w tej dziedzinie są ograniczone i potrzebne są badania na ludziach.

7. Może zmniejszyć niepokój

Naukowcy badali głóg jako potencjalną nowatorską terapię zaburzeń lękowych

W starszym badaniu z udziałem 264 osób z lękiem połączenie ekstraktu z głogu, magnezu i kwiatu maku kalifornijskiego znacznie zmniejszyło poziom lęku w porównaniu z placebo. Nie jest jednak jasne, jaką konkretną rolę odegrał głóg

Głóg wydaje się mieć niewiele skutków ubocznych w porównaniu z tradycyjnymi lekami przeciwlękowymi . To jeden z powodów, dla których naukowcy nadal badają go jako potencjalny lek na zaburzenia ośrodkowego układu nerwowego, takie jak lęk i depresja

Jednak badania te wykorzystywały różne rodzaje produktów z głogu, niekoniecznie konkretnie z jagód. Potrzebne są dalsze badania.

Jeśli chcesz wypróbować suplement głogu, aby poradzić sobie z lękiem, nie przestawaj używać obecnych leków i przedyskutuj to z lekarzem, aby upewnić się, że jest dla Ciebie bezpieczny.

8. Stosowany w leczeniu niewydolności serca

Jagoda głogu jest najbardziej znana ze swojego tradycyjnego zastosowania w leczeniu niewydolności serca, wraz z innymi tradycyjnymi lekami. Niewydolność serca to stan, w którym serce nie może prawidłowo pompować krwi.

Wiele badań sugerowało, że jagody głogu mogą mieć korzystne działanie bez poważnych działań niepożądanych u osób z niewydolnością serca

Badania wykazują głównie poprawę czynności serca i objawy niewydolności serca – takie jak duszność i zmęczenie

Naukowcy zasugerowali, że za tymi korzystnymi skutkami mogą kryć się związki zwane flawonoidami w głogu

Jednak niektóre dowody sugerują, że głóg może być szkodliwy w niektórych przypadkach niewydolności serca. Jedno z badań wykazało, że przyjmowanie go razem z konwencjonalnymi metodami leczenia zwiększa ryzyko postępu niewydolności serca

9. Łatwo dodać do swojej diety

Jagody głogu mogą być trudne do znalezienia w lokalnym sklepie spożywczym. Jednak możesz go znaleźć na targowiskach rolniczych i specjalistycznych sklepach ze zdrową żywnością.

Możesz dodać głóg do swojej diety na wiele sposobów:

• Surowe jagody. Surowe jagody głogu mają cierpki, lekko słodki smak i są świetną przekąską na wynos. Ale staraj się nie jeść nasion. Podobnie jak nasiona jabłek, zawierają toksyny cyjanek.
• Herbata. Możesz kupić gotową herbatę z głogu lub zrobić własną, używając suszonych jagód, kwiatów i liści rośliny.
• Dżemy i desery. W południowo-wschodnich Stanach Zjednoczonych ludzie zwykle robią z jagód głogu dżem, nadzienie do ciasta i syrop.
• Wino i ocet. Jagody głogu można sfermentować na smaczny napój alkoholowy (dla dorosłych) lub aromatyczny ocet, z którego można zrobić sos sałatkowy.
• Suplementy. Możesz przyjmować suplementy z jagód głogu w wygodnej postaci proszku, pigułki lub płynu.

Suplementy z jagód głogu zwykle zawierają jagodę wraz z liśćmi i kwiatami, chociaż niektóre zawierają tylko liście i kwiaty.

Różne marki i formy suplementów głogu mają różne zalecenia dotyczące dawkowania. Typowe dawki to 250-500 mg trzy razy dziennie. Jednak badania muszą jeszcze określić optymalną skuteczną dawkę

Dlatego zawsze kupuj je z renomowanych źródeł

Skutki uboczne i środki ostrożności

Nie zgłoszono wielu skutków ubocznych związanych z przyjmowaniem jagód głogu. Te, które istnieją, wydają się wahać od łagodnych do umiarkowanych.

Najczęściej zgłaszane przez ludzi to pocenie się, bóle głowy, senność, kołatanie serca, łagodna wysypka, pobudzenie i objawy żołądkowo-jelitowe

Chociaż nie są to zdarzenia zagrażające życiu, należy porozmawiać z lekarzem, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów.

Interakcje

Stosowanie ziół leczniczych jako alternatywnych metod leczenia wielu chorób stało się coraz bardziej popularne ze względu na korzyści, takie jak mniej lub łagodniejsze skutki uboczne i mniejsze koszty w porównaniu ze standardowymi nowoczesnymi terapiami

Jednak stosowanie tych ziół zwiększa ryzyko interakcji zioła z lekami, co może zmienić działanie standardowych leków i prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych poprzez zwiększenie, zmniejszenie lub zmianę działania istniejących leków

Badania nad możliwymi interakcjami między jagodami głogu a standardowymi lekami sugerują potencjalnie szkodliwy wpływ, gdy ludzie spożywają jagody głogu wraz z lekami na serce

Jagody głogu mogą potencjalnie nasilać działanie leków rozrzedzających krew, leków obniżających ciśnienie krwi i leków na niewydolność serca

Ponadto głóg może zwiększać aktywność naparstnicy – ​​leku stosowanego w leczeniu zastoinowej niewydolności serca i arytmii lub problemów z rytmem serca. Może to zwiększyć ryzyko toksyczności i arytmii serca

Jeśli zażywasz leki na serce, przed użyciem suplementów z jagód głogu porozmawiaj z lekarzem.

Najważniejsze!

Przede wszystkim ze względu na zawartość przeciwutleniaczy, głóg może mieć wiele skutków zdrowotnych, zwłaszcza na serce.

Badania wskazują, że może obniżać ciśnienie krwi i poziom cholesterolu we krwi, a nawet może pomóc w leczeniu niewydolności serca. Ponadto może łagodzić stany zapalne, zmniejszać oznaki starzenia się skóry i wspomagać trawienie.

Może jednak negatywnie wchodzić w interakcje z lekami nasercowymi. Pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem przed przyjęciem go jako suplementu.