Michał Jacek Kośla – Sekrety Aromaterapii
Aromaterapeuta, edukator i autor książek o naturze, zapachu i emocjach. Uczę, jak wrócić do równowagi dzięki mocy olejków i roślin.
Terapia wśród drzew – trzygodzinne spotkanie łączące kąpiel leśną, zapachy natury i techniki uważności Cześć, dzisiaj chciałbym Wam przedstawić, jak wygląda sesja w zaciszu leśnej kniei. Rozpiszę wszystko krok po kroku – od spotkania z klientem, aż po jego pożegnanie. Dlaczego to robię? Zarówno terapia leśna (shinrin yoku), jak i aromaterapia to potężne narzędzia, które …
W dzisiejszym świecie, pełnym pośpiechu i stresu, wszyscy szukamy ucieczki. Jedni znajdują ją w medytacji, inni w sportach, a jeszcze inni – w lasach. Tak, dobrze przeczytałeś! Mówię o kąpielach leśnych, które zyskują coraz większą popularność na całym świecie, również w Polsce. Ale czym one właściwie są i dlaczego tak wiele osób twierdzi, że to …
Lęk jest powszechnym problemem, który dotyka wielu ludzi na różnych etapach życia. Na szczęście istnieją skuteczne naturalne metody radzenia sobie z lękiem, które mogą pomóc w odzyskaniu spokoju i równowagi emocjonalnej. W tym artykule przyjrzymy się sprawdzonym technikom, które w naturalny sposób łagodzą objawy lęku, bez potrzeby sięgania po farmakologiczne środki. Czy wiesz, że lęk, …
Od zarania dziejów grzyby lecznicze odgrywają kluczową rolę w historii ludzkości. Starożytne cywilizacje nie tylko doceniały grzyby jako źródło pożywienia, ale także wykorzystywały je do leczenia różnych dolegliwości. Co ciekawe, nie była to wiedza ograniczona do jednej kultury – niemal każda cywilizacja na świecie czciła i używała grzybów leczniczych. Od tysięcy lat tradycyjna medycyna chińska, …
Przedstawiam Wam wspaniałą, naturalną metodę na pozbycie się pasożytów układu pokarmowego! PIERWSZY DZIEŃ! ✅ Na czczo 10ml nalewki z zielonego orzecha włoskiego. Nalewka nie może być koloru czarnego, powinna być mocno zielona, lub ciemnozielona. Najlepiej wlać do kieliszka odmierzoną dawkę, dodać wody, aby złagodzić smak. ✅ Po 15 min. 20 kropli, lub około 15 ml …
Stres jest złożonym i powszechnym doświadczeniem emocjonalnym, które stanowi istotny obszar badań psychologicznych. Psycholodzy i naukowcy interesują się stresorem z kilku perspektyw, skupiając się na jego wpływie na jednostkę, zdrowie oraz sposobach radzenia sobie. W rozległej dziedzinie badań nad stresem, trzy kluczowe pytania stają się centralnymi punktami zainteresowania: W miarę zgłębiania tych trzech fundamentalnych pytań, …
Jak możemy uspokoić i zrelaksować nasz system nerwowy oraz odzyskać naszą władzę nad stresem. Czego możemy się nauczyć od dzikich zwierząt? Według Roberta Sapolsky’ego w swojej książce „Dlaczego zebry nie dostają wrzodów”, kiedy martwimy się lub stresujemy, nasze ciało włącza te same reakcje fizjologiczne, co organizm zwierzęcia – ale my, ludzie, wydaje się, że nie …
Eksperci twierdzą, że spożywanie zdrowej żywności, takiej jak sałatki, jest ważniejsze niż ograniczanie jedzenia. Próbuję stracić na wadze? Możesz uzyskać lepsze wyniki, zmniejszając liczbę spożywanych kalorii, zamiast ograniczać czas jedzenia. Tak wynika z nowego badania przeprowadzonego w Chinach i opublikowanego w New England Journal of Medicine. W badaniu 139 uczestników z otyłością otrzymało dietę o ograniczonej kaloryczności. Mężczyznom …
Kofeina to związek naturalnie występujący w kawie, herbacie, kakao, orzechach kola, yerba mate i jagodach guarany. Działa pobudzająco na centralny układ nerwowy, dzięki czemu pomaga się skupić i czuć się mniej zmęczonym Oczywiście może również powodować nieprzyjemne skutki uboczne, takie jak niepokój, nieregularne bicie serca i trudności ze snem — dlatego generalnie dobrze jest nie mieć …
Osoby, które chcą schudnąć, mogą szukać szybkiego rozwiązania. Chociaż prawdą jest, że pożywna dieta i dobry program ćwiczeń są zazwyczaj najlepszą opcją, niektóre produkty odchudzające dostępne bez recepty (OTC) również zawierają wiele obietnic „szybko schudnąć”. Na przykład plastry odchudzające twierdzą, że promują szybką i łatwą utratę wagi. Ale czy te plastry naprawdę działają i czy są …
Wygospodarowanie czasu w samotności na odstresowanie, odpoczynek i medytację w naszym napiętym harmonogramie może być trudne. Równoważenie obowiązków związanych z rodziną, pracą i związkami pozostawia niewiele czasu na „pobłażanie”. Ale pozostawienie czasu naszemu ciału (i umysłowi!) na odpoczynek i pozbycie się toksyn jest niezbędne do zachowania zdrowia. W końcu, jeśli nie czujesz się najlepiej, nie możesz dać nic …
Ćwiczenia i mózg: korzyści płynące z ćwiczeń dla zdrowia psychicznego Powszechnie wiadomo, że regularne ćwiczenia mają wiele pozytywnych skutków zdrowotnych dla organizmu, takich jak wzmocnienie mięśni, kości, serca i płuc oraz zapobieganie niektórym chorobom. Często pomijaną korzyścią jest wpływ aktywności fizycznej na zdrowie psychiczne. Biorąc pod uwagę częste występowanie lęków, depresji i innych schorzeń psychicznych …
Olej rycynowy to uniwersalny olej roślinny, z którego ludzie korzystają od tysięcy lat. Powstaje z ekstrakcji oleju z nasion rośliny Ricinus communis . Te nasiona, znane jako rącznik, zawierają toksyczny enzym zwany rycyną. Jednak proces ogrzewania, któremu olej rycynowy przechodzi podczas produkcji, dezaktywuje rycynę, umożliwiając bezpieczne stosowanie oleju. Olej rycynowy ma wiele zastosowań medycznych, przemysłowych i farmaceutycznych. Jest powszechnie …
Od uderzających bólów głowy po ból brzucha, zmęczenie i drażliwość, wielu z nas zbyt dobrze zna długą listę objawów kaca, które często występują po nocy intensywnego picia. Chociaż nie brakuje rzekomych leków na kaca — takich jak wypicie szklanki soku z ogórków kiszonych lub wcieranie cytryny pod pachę przed wypiciem — tylko kilka z nich …
Twoje ciało zawiera biliony bakterii. Większość tych bakterii znajduje się w jelitach. Bakterie jelitowe odgrywają kilka ważnych ról w twoim zdrowiu, takich jak komunikacja z układem odpornościowym i wytwarzanie niektórych witamin. Twoje bakterie jelitowe mogą również wpływać na trawienie różnych pokarmów i wytwarzać substancje chemiczne, które pomagają poczuć się pełnym. W rezultacie mogą wpływać na twoją …
Cynk jest nie tylko jednym z najobficiej występujących minerałów śladowych w twoim ciele, ale także odgrywa kluczową rolę w prawie każdym aspekcie zdrowia. Na przykład cynk jest wymagany jako kofaktor dla ponad 300 różnych enzymów, co oznacza, że jest potrzebny do ich prawidłowego funkcjonowania. Ponadto, biorąc pod uwagę badania wykazujące, że ten minerał może wzmacniać funkcje …
Co to jest srebro koloidalne i czy jest bezpieczne? Srebro koloidalne jest popularnym lekarstwem w medycynie alternatywnej. Jednak srebro koloidalne zostało uznane za niebezpieczne przez Agencję ds. Żywności i Leków (FDA) od 1999 roku. W rzeczywistości FDA uznała, że wszystkie produkty dostępne bez recepty, które zawierają składniki srebra koloidalnego lub sole srebra, nie są ogólnie …
Masło kakaowe to wszechstronny produkt, który spopularyzowano w kosmetyce i można go znaleźć w kremach do skóry i odżywkach do włosów. Możesz go nawet kupić jako po prostu nierafinowany blok. Jednak masło kakaowe jest również kluczowym składnikiem wielu deserów i wyrobów czekoladowych, gdzie nadaje tym przysmakom kremową konsystencję. Ukuta przez Majów „pokarm bogów”, roślina ziarna kakaowego …
Wszyscy wiemy, że życie, jakie znamy na tej planecie, koncentruje się wokół tlenu. W badaniu opublikowanym w Journal of Pharmacology dokonano przeglądu wpływu terpenów zawierających tlen na zwiększenie wchłaniania kortykosteronów przez ludzką błonę naskórkową (HEM). Tlen jest niezbędny nie tylko do oddychania, ale jest niezbędnym elementem wielu reakcji chemicznych potrzebnych do metabolizowania tłuszczów, białek i węglowodanów, dzięki …
Ludzie w naszych czasach są pod dużą presją. I chociaż naturalne jest, że organizm ludzki uwalnia hormon kortyzolu w odpowiedzi na stres, to podwyższony poziom kortyzolu powoduje, że żyjemy w nieustannym stanie walki lub ucieczki. Przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na nasz organizm, zwłaszcza na nadnercza i tarczycę. Ponadto stres wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem …
Koenzym Q10, znany również jako CoQ10, to związek, który pomaga generować energię w komórkach. Twoje ciało naturalnie produkuje CoQ10, ale jego produkcja ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem. Na szczęście możesz również uzyskać CoQ10 poprzez suplementy lub żywność. Warunki zdrowotne, takie jak choroby serca, zaburzenia mózgu, cukrzyca i nowotwory, zostały powiązane z niskim poziomem …
Jeśli lubisz jeść czarną lukrecję, możesz być zdenerwowany plotkami o ludziach umierających z powodu zbyt dużej ilości czarnej lukrecji. Czy ten pieprzny, kontrowersyjny cukierek ma śmiertelne konsekwencje w wysokich dawkach? Czy ludzie umierają od czarnej lukrecji? Doniesienia o ludziach umierających z powodu zjedzenia zbyt dużej ilości czarnej lukrecji są bardzo nieliczne, ale istnieją. Kilka opisów przypadków …
Olej z wiesiołka był używany był od wieków ze względu na niesamowite właściwości zdrowotne, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się o wpływie, jaki może mieć na zdrowie Twoich hormonów , skóry, włosów i kości. Rdzenni Amerykanie i europejscy osadnicy używali jako pożywienia wiesiołka, dzikiego kwiatu, który rośnie we wschodniej i środkowej Ameryce Północnej. Do dziś nasiona kwiatu są …
Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez organizm w sposób naturalny. Jest wytwarzany przez szyszynkę w mózgu, ale znajduje się również w innych obszarach, takich jak oczy, szpik kostny i jelita. Jest często nazywany hormonem snu, ponieważ jego wysoki poziom może pomóc Ci zasnąć . Jednak sama melatonina Cię nie znokautuje. Po prostu informuje twoje ciało, że jest noc, dzięki czemu …
Witamina D jest znana jako witamina słońca, ponieważ organizm może ją wytwarzać, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca. Ten niezbędny, rozpuszczalny w tłuszczach składnik odżywczy pomaga utrzymać zdrowe i mocne kości, wspomaga wzrost komórek i wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego. Może również odgrywać rolę w depresji, ponieważ naukowcy zauważyli, że wiele osób z depresją ma niski …
Kannabidiol (CBD) to rodzaj kannabinoidu, związku chemicznego naturalnie występującego w konopiach. W przeciwieństwie do tetrahydrokannabinolu (THC) , innego rodzaju kannabinoidu, CBD nie powoduje uczucia „ haju ”. Przez dziesięciolecia badania nad CBD i innymi kannabinoidami były ograniczone z powodu ograniczeń dotyczących konopi. Jednak w 2018 roku ustawa zalegalizowała uprawę i sprzedaż konopi. Otworzyło również drzwi do badań nad korzyściami CBD . Chociaż te badania …
Kawa jest ulubionym napojem znanym ze swojej zdolności do poprawiania koncentracji i zwiększania poziomu energii. W rzeczywistości wiele osób polega na codziennej filiżance zaraz po przebudzeniu, aby rozpocząć dzień na właściwej stopie. Oprócz działania energetyzującego kawę powiązano z długą listą potencjalnych korzyści zdrowotnych, co daje jeszcze więcej powodów do warzenia. 1. Zwiększa poziom energii Kawa …
Czosnek to rodzaj warzyw z rodziny cebuli, powszechnie używany do nadania głębi i smaku wielu potrawom. Chociaż cieszy się silnym aromatem i wyrazistym smakiem, wiąże się również z wieloma potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi. Dlatego jest dostępny również w formie suplementu. Jeśli słyszałaś o właściwościach leczniczych czosnku, możesz się zastanawiać, czy jest on bezpieczny dla przyszłych matek. Skutki …
Ashwagandha to jedno z najważniejszych ziół w Ajurwedzie, które jest tradycyjną formą medycyny alternatywnej, opartą na indyjskich zasadach naturalnego uzdrawiania. Ludzie używali ashwagandhy od tysięcy lat, aby złagodzić stres, zwiększyć poziom energii i poprawić koncentrację. „Ashwagandha” w sanskrycie oznacza „zapach konia”, co odnosi się zarówno do zapachu zioła, jak i jego potencjalnej zdolności do zwiększania …
Oliwa z oliwek i sok z cytryny są powszechnymi składnikami wielu kuchni, zwłaszcza w regionie Morza Śródziemnego. Niektórzy twierdzą, że połączenie oliwy z oliwek i soku z cytryny może leczyć szereg schorzeń, takich jak kamienie żółciowe, ból stawów i przedwczesne starzenie się. Ponadto w badaniach zbadano potencjalne korzyści zdrowotne składników odżywczych znajdujących się w oliwie …
Przy ponad 7000 różnych odmianach dostępnych na całym świecie, nic dziwnego, że jabłka są najczęściej spożywanym owocem na świecie. Od słodkich czerwonych odmian, po pikantne zielone — z pewnością znajdzie się jabłko dla każdego. Są powszechnie używane w przepisach, takich jak ciasta, ciasteczka, babeczki, dżemy, sałatki, płatki owsiane lub koktajle. Stanowią też świetną przekąskę same w …
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu przynoszą korzyści zdrowotne. Probiotyki, które są zwykle nazywane pożytecznymi bakteriami, zapewniają wszelkiego rodzaju potężne korzyści dla twojego ciała i mózgu. Oni mogą : Niektóre dowody sugerują, że mogą nawet dać ci lepiej wyglądającą skórę. Spożywanie probiotyków w postaci suplementów jest jednym z popularnych sposobów ich pozyskiwania, ale można je …
Dobry sen jest niezwykle ważny dla Twojego zdrowia. W rzeczywistości jest to tak samo ważne, jak zbilansowana, pożywna dieta i ćwiczenia. Chociaż potrzeby dotyczące snu różnią się w zależności od osoby, większość dorosłych wymaga od 7 do 9 godzin snu na noc. Brak snu może zagrażać zdrowiu i bezpieczeństwu, dlatego tak ważne jest codzienne ustalanie …
Ciśnienie krwi to ciśnienie krwi krążącej na ściankach naczyń krwionośnych. Odczyt ciśnienia krwi ma górną (skurczową) i dolną (rozkurczową) liczbę. Ciśnienie skurczowe to siła, z jaką serce pompuje krew w całym ciele, a ciśnienie rozkurczowe to opór przepływu krwi w naczyniach krwionośnych. Oba są mierzone w milimetrach słupa rtęci (mmHg). Ogólnie rzecz biorąc, normalne ciśnienie krwi może wynosić od …
Twój organizm potrzebuje magnezu do ponad 300 reakcji enzymatycznych! Ponadto niedobór lub nieoptymalne spożycie może mieć drastyczny wpływ na twoje zdrowie. Na przykład niskie spożycie magnezu wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi, chorobami serca, cukrzycą, a nawet problemami ze snem. Chociaż magnez znajduje się w szerokiej gamie produktów spożywczych – zwłaszcza w orzechach, roślinach strączkowych i …
Olej rybi, pozyskiwany z tłustych ryb, takich jak anchois, makrela i łosoś, jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety na świecie. Jego korzyści zdrowotne wynikają przede wszystkim z dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3 – kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA). Wykazano, że między innymi poprawiają zdrowie serca i mózgu. Ostatnio jako kolejny produkt bogaty w kwasy …
W dzisiejszym gorączkowym, nowoczesnym społeczeństwie żyjemy praktycznie w ciągłej, przewlekłej aktywacji układu nerwowego. Stres, terminy, pośpiech i groźba dziwnego wirusa, który zawisł nad nami w ostatnich czasach, stworzyły społeczeństwo, które jest naprawdę bardzo złożone i trudne do bycia naszym dzikim i naturalnym ja. Ta ciągła nadmierna stymulacja może sprawić, że poczujemy się źle i doprowadzi to do …
Roślina Aloe Vera to sukulent z rodzaju Aloe . Rośnie obficie w klimacie tropikalnym i od wieków jest używana jako roślina lecznicza. Sok z aloesu to lepki, gęsty płyn wytworzony z miąższu liścia rośliny aloesu. Historycznie był używany zarówno miejscowo, jak i ustnie. 1. Zawiera przeciwutleniacze Na podstawie badań uważa się, że aloes ma właściwości przeciwzapalne. Dlatego wiele osób używa …
W starożytności wierzono, że świat składa się z czterech elementów (Ziemia, Powietrze, Ogień i Woda). Elementy te związane były z czterema porami roku (Wiosna, Lato, Jesień i Zima), czterema podstawowymi wartościami (Gorąca, Zimna, Sucha, Wilgotna) oraz czterema temperamentami, zwanymi też humorami (Sangwinik, Choleryk, Melancholijny i Flegmatyczny). Starożytny grecki lekarz, Hipokrates, urodzony 460 p.n.e. i uważany za …
Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważnymi tłuszczami, które zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Badania wykazały, że mogą zmniejszać stan zapalny, zmniejszać poziom trójglicerydów we krwi, a nawet zmniejszać ryzyko demencji. Najbardziej znanymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3 są olej rybny i tłuste ryby, takie jak łosoś, pstrąg i tuńczyk. Może to stanowić wyzwanie dla wegan, wegetarian, a nawet …
Jagody głogu to drobne owoce, które rosną na drzewach i krzewach należących do rodzaju Crataegus . Rodzaj obejmuje setki gatunków powszechnie występujących w Europie, Ameryce Północnej i Azji. Te bogate w składniki odżywcze jagody mają cierpki, pikantny smak i łagodną słodycz. Są w kolorze od żółtego do ciemnoczerwonego Od setek lat ludzie używali jagód głogu jako ziołowego środka na …
Większość z nas zbyt dobrze zna bolesne uczucie pieczenia w środku klatki piersiowej, które jest związane ze zgagą. W rzeczywistości aż 28% dorosłych w Ameryce Północnej cierpi na chorobę refluksową przełyku (GERD), częstą chorobę powodującą zgagę. GERD występuje, gdy kwas jest wypychany z żołądka z powrotem do przełyku, co prowadzi do zgagi Chociaż ludzie często używają …
Przyprawa znana jako kurkuma może być najskuteczniejszym istniejącym suplementem diety. Wiele wysokiej jakości badań pokazuje, że kurkuma ma duże korzyści dla twojego ciała i mózgu. Wiele z tych korzyści pochodzi z jego głównego składnika aktywnego, kurkuminy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co nauka mówi o kurkumie i kurkuminie, a także o ich zaletach. Czym są kurkuma …
Zapalenie może być zarówno dobre, jak i złe. Z jednej strony pomaga Twojemu organizmowi bronić się przed infekcjami i urazami. Z drugiej strony przewlekłe zapalenie może prowadzić do choroby Stres, niski poziom aktywności i pokarmy powodujące stany zapalne mogą jeszcze bardziej zwiększyć to ryzyko. Jednak badania sugerują, że niektóre pokarmy mogą pomóc w zmniejszeniu przewlekłego stanu …
Witamina B12 jest ważną witaminą B. Ma kluczowe znaczenie dla zdrowia tkanki nerwowej, funkcji mózgu i produkcji czerwonych krwinek. Kobalamina to inna nazwa witaminy B12. Niedobór lub niedobór może wystąpić, gdy poziom witaminy B12 stanie się zbyt niski, aby sprostać wymaganiom organizmu. Może to prowadzić do wielu objawów, a nawet do nieodwracalnych problemów neurologicznych, jeśli nie jest leczone. …
Nowe badanie sugeruje, że brak ekspozycji na światło słoneczne może odgrywać rolę w ryzyku pediatrycznego SM. Źródło: Scott Olson/Getty Images National MS Society szacuje, że ponad 2,3 miliona osób na całym świecie otrzymało diagnozę SM. Chociaż początek SM zwykle występuje w wieku od 20 do 50 lat, tych osób zaczyna odczuwać objawy przed 18 rokiem życia. Czynniki ryzyka …
Ocet jabłkowy jest naturalnym tonikiem. Ma kilka korzyści zdrowotnych, które potwierdzają badania naukowe na ludziach. Jednak ludzie zgłaszali również obawy dotyczące jego bezpieczeństwa i możliwych skutków ubocznych. W tym artykule przyjrzymy się potencjalnym skutkom ubocznym octu jabłkowego i zawarto instrukcje dotyczące bezpiecznego spożywania octu jabłkowego. Co to jest ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy powstaje z połączenia jabłek z drożdżami. Drożdże zamieniają …
Toksyczność witaminy D jest rzadka, ale występuje przy bardzo wysokich dawkach. Zwykle rozwija się z czasem, ponieważ w organizmie może gromadzić się dodatkowa witamina D. Prawie wszystkie przedawkowania witaminy D wynikają z przyjmowania dużych ilości suplementów witaminy D. Jest prawie niemożliwe, aby uzyskać zbyt dużo witaminy D ze światła słonecznego lub jedzenia. Jest to szczegółowy …
Buraki, są żywym i wszechstronnym rodzajem warzyw. Są znane ze swojego ziemistego smaku i aromatu. Oprócz tego, że dodają na talerzu kolor, buraki są bardzo pożywne i pełne niezbędnych witamin, minerałów i związków roślinnych, z których wiele ma właściwości lecznicze. Co więcej, są pyszne i łatwe do dodania do diety między innymi w takich potrawach jak …
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma raka, może się okazać, że poszukujesz alternatywnych i naturalnych terapii, aby potencjalnie poprawić wyniki leczenia i poprawić ogólny stan zdrowia i jakość życia. Niestety, wiele naturalnych produktów sprzedawanych ze względu na ich właściwości przeciwnowotworowe lub wzmacniające odporność nie ma badań potwierdzających ich skuteczność, a w pewnych okolicznościach może …
Tlenek azotu jest cząsteczką naturalnie wytwarzaną przez organizm i jest ważny dla wielu aspektów Twojego zdrowia. Jego najważniejszą funkcją jest rozszerzenie naczyń krwionośnych, co oznacza, że rozluźnia wewnętrzne mięśnie naczyń krwionośnych, powodując ich rozszerzenie i zwiększenie krążenia. Produkcja tlenku azotu jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ umożliwia skuteczne i wydajne przemieszczanie krwi, składników odżywczych …
Endorfiny są naturalnymi środkami przeciwbólowymi organizmu, a także mogą poprawiać nastrój. Te substancje chemiczne są naturalnie wytwarzane przez organizm podczas przyjemnych czynności (np. ćwiczeń, seksu i śmiechu), a także podczas bolesnych doświadczeń, takich jak skręcenie kostki. Chociaż większość ludzi jest zaznajomiona z „przypływem endorfin” po zabawnej aktywności, możesz się zastanawiać, czym są endorfiny i jak …
Ludzie często słyszą, że powinni pić osiem szklanek wody dziennie. Jednak może to nie być do końca prawdą, a ilość wody, którą osoba powinna pić, może się różnić w zależności od jej wieku, poziomu aktywności i nie tylko. Woda jest nieodzowną częścią życia, ale ile naprawdę człowiek powinien pić? Powszechnie reklamowana mądrość ośmiu szklanek wody dziennie …
Błonnik jest ważnym składnikiem odżywczym, który często jest pomijany. Mówiąc prościej, błonnik odnosi się do węglowodanów, które nie mogą być trawione przez jelita. Jest klasyfikowany jako rozpuszczalny lub nierozpuszczalny, w zależności od tego, czy rozpuszcza się w wodzie (rozpuszczalny), czy nie (nierozpuszczalny). Błonniki nierozpuszczalne działają głównie jako środki wypełniające, zwiększając zawartość stolca. W przeciwieństwie do tego, niektóre …
Soda oczyszczona, znana również jako wodorowęglan sodu lub soda oczyszczona, jest popularnym składnikiem wypieków. Nadaje produktom takim jak chleb, ciasta, babeczki i ciasteczka lekką, puszystą konsystencję. Dzieje się tak, ponieważ ma właściwości zaczynowe, co oznacza, że reaguje z kwasem, takim jak ocet lub sok z cytryny, i powoduje wyrastanie ciasta, wytwarzając dwutlenek węgla Mimo to soda …
Lotos ( Nelumbo nucifera ) to roślina wodna uprawiana w Azji. Ma zastosowanie kulinarne w wielu krajach azjatyckich, a części rośliny i jej ekstrakty są wykorzystywane w medycynie tradycyjnej od tysięcy lat. Obecnie trwają badania nad możliwymi korzyściami. Na przykład niektóre związki lotosu mogą mieć działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne . Oto 5 możliwych zalet lotosu oraz środki ostrożności …
Neurony są budulcem ośrodkowego układu nerwowego, który obejmuje mózg i rdzeń kręgowy. Dzielą się informacjami za pomocą impulsów elektrycznych i sygnałów chemicznych. Ludzki mózg zawiera około 100 miliardów tych komórek. Impulsy neuronalne są generowane przez aktywność kanałów jonowych, które kontrolują ruch jonów mineralnych, w tym potasu i sodu. Zazwyczaj w mózgach ssaków, wraz ze wzrostem wielkości neuronów, wzrasta …
Utrata zmysłu smaku może odnosić się do częściowej lub całkowitej utraty smaku. Wiele możliwych przyczyn może prowadzić do utraty smaku, w tym nowych leków, problemów z zębami, przeziębienia lub grypy oraz COVID-19. Smak, znany również jako degustacja, jest ważnym doznaniem, które pozwala ludziom zidentyfikować pożywne produkty spożywcze i ciesz się smakiem. Smak to złożony zmysł obejmujący wiele narządów i …
Tradycyjni uzdrowiciele używali selera od setek lat. Jednak dowody naukowe nie przemawiają za stosowaniem oczyszczających soków. Mogą być nawet niebezpieczne, jeśli ludzie je spożywają zamiast szukać odpowiedniej opieki medycznej w przypadku pewnych schorzeń. Chociaż warzywo jest pożywne, nie ma zbyt wielu dowodów naukowych potwierdzających rzekome korzyści płynące z oczyszczania soku z selera. Dlatego osoby powinny zachować ostrożność podczas …
Więc jakim znakiem zodiaku jesteś? Czy opis osobowości ma sens? Jeśli tak, dlaczego nie spróbować zalecanej mieszanki olejków eterycznych, która pomoże Ci zachować równowagę? Lub poszukaj alternatywnych olejków, które pasują do Twoich cech osobowości i stwórz własne, dostosowane do Twoich potrzeb astrologiczne mieszanki. Pamiętaj, aby podążać za nosem i wybierać te olejki, które najbardziej rezonują. Wodnik – Urodzony między …
Przekąski odnosi się do spożycia pokarmów w ciągu dnia innych niż główne posiłki. Przekąski zazwyczaj składają się z mniejszych porcji jedzenia rozłożonych między posiłkami. Podczas gdy badania nad tym, czy podjadanie pomaga w utracie wagi są mieszane, niektóre dowody sugerują, że zwiększenie częstotliwości posiłków poprzez podjadanie może pomóc w opanowaniu głodu i poprawie regulacji poziomu cukru …
Jajka to niezwykle wszechstronny pokarm. Od jajeczkowania po kłusownictwo, istnieje wiele sposobów na ugotowanie jajka zgodnie z własnymi upodobaniami smakowymi. Chociaż są popularnym jedzeniem śniadaniowym, są również fantastycznym dodatkiem do posiłków na lunch i kolację, takich jak sałatki, zupy, kanapki, frytki i nie tylko. Jeśli często jesz jajka, możesz zastanawiać się nad ich kalorycznością i profilem …
Cholesterol jest wytwarzany w Twojej wątrobie i pełni wiele ważnych funkcji. Na przykład pomaga utrzymać elastyczność ścian komórek i jest potrzebny do wytwarzania kilku hormonów. Jednak, jak wszystko w ciele, zbyt dużo cholesterolu (lub cholesterolu w niewłaściwych miejscach) stwarza obawy. Podobnie jak tłuszcz, cholesterol nie rozpuszcza się w wodzie. Zamiast tego poruszanie się po ciele zależy od …
Wpływ diety na zdrowie włosów i skóry głowy jest niejasny. Jednak niektóre badania sugerują, że niektóre pokarmy mogą zwiększać ryzyko wypadania włosów, takie jak proste węglowodany, które zawierają rafinowane cukry i zboża. Utrata do 100 włosów dziennie jest normalna . Mężczyźni i w mniejszym stopniu kobiety zazwyczaj tracą więcej włosów z wiekiem. Istnieje jednak wiele możliwych przyczyn nietypowego wypadania włosów , od niektórych chorób …
Czy mocno wierzysz, że jogurt dziennie zapobiega problemom jelitowym? Z przyjemnością dowiesz się, że ta sama filozofia przyjazna drobnoustrojom rewolucjonizuje świat pielęgnacji skóry. W ciągu ostatnich kilku lat pojawiło się wiele niezależnych linii do pielęgnacji skóry, które skupiają się wyłącznie na wspieraniu mikrobiomu skóry. Nawet wielkie nazwiska, takie jak Dior i Lancôme , zajęły się liniami mikrobiomu do pielęgnacji skóry. …
Nasiona chia mogą być małe, ale są niezwykle bogate w składniki odżywcze. Te nasiona, będące podstawą starożytnej diety Azteków i Majów, od wieków były reklamowane ze względu na ich właściwości zdrowotne. Przeciwutleniacze, minerały, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w nasionach chia mogą promować zdrowie serca, wspierać mocne kości i poprawiać zarządzanie poziomem cukru we krwi. …
Jak nasza dieta wpływa na migrenę Wiele rzeczy może wywołać atak migreny, w tym to, co jemy i pijemy. Według Migraine Research Foundation , pokarmy wywołujące migrenę mogą to robić tylko w połączeniu z innymi wyzwalaczami . Ale ta kombinacja – i ogólnie każdy wyzwalacz – jest wysoce zindywidualizowany, co utrudnia badania. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalny wyzwalacz migreny. Istnieje …
Wiele osób unika glutenu w swojej diecie, ale dlaczego gluten jest problemem? Czy istnieje wrażliwość na gluten? A jeśli tak, to jaka jest różnica między celiakią a wrażliwością na gluten? Wrażliwość na gluten lub nadwrażliwość na gluten bez celiakii (NCGS) to prawdziwy stan, który należy do ogólnego terminu „nietolerancja glutenu”. Co to jest gluten? Gluten jest prawdopodobnie jednym z najbardziej kontrowersyjnych i …
Nasza skóra odgrywa wiele ról . Na przykład pomaga utrzymać nasze wnętrze w środku i blokuje drogę patogenom. Pomaga nam również zachować ciepło, gdy jest zimno i ochłodzić się, gdy jest gorąco. Co ważne, skóra jest domem dla neuronów czuciowych, które pozwalają nam wyczuwać otaczający nas świat. Pomimo szerokiego zakresu funkcji fizjologicznych, które ten organ pełni, jest prawdopodobnie najbardziej …
W nowym badaniu naukowcy doszli do wniosku, że picie kawy , herbaty lub obu z nich wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem demencji lub udaru mózgu . Jednak badania, które ukazały się w czasopiśmie PLOS Medicine , nie wykazują, że kawa i herbata bezpośrednio powodują zmniejszenie ryzyka. Naukowcy będą musieli przeprowadzić więcej badań, aby zrozumieć, czy związek jest przyczynowy. Chociaż naukowcy badali powiązania między kawą, herbatą, udarem …
To kontrowersyjny temat: co składa się na zdrową dietę? Naukowcy z Intermountain Heart Institute postanowili zadać kolejne pytanie: Czy może to być kwestia tego, jak często jemy, a nie ile? Ich badanie , opublikowane w European Heart Journal Open, obserwowało 67 uczestników przez 6 miesięcy. Każdy uczestnik miał co najmniej jeden objaw zespołu metabolicznego, taki jak otyłość, lub …
Dobry sen jest niezwykle ważny. Pomoże Ci czuć się dobrze i sprawić, że Twoje ciało i mózg będą prawidłowo funkcjonować. Niektórzy ludzie nie mają problemu z zasypianiem. Jednak wiele innych osób ma poważne trudności z zasypianiem i snem przez całą noc. Zły sen może mieć negatywny wpływ na wiele części ciała i mózgu, w tym na …
Jeśli próbujesz schudnąć, ilość snu może być tak samo ważna jak dieta i ćwiczenia. Niestety wiele osób nie śpi wystarczająco długo. W rzeczywistości około 35% dorosłych Amerykanów śpi mniej niż 7 godzin przez większość nocy, według Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Mniej niż 7 godzin snu w nocy jest uważane za krótki sen. Co …
Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi jest najczęstszym możliwym do uniknięcia czynnikiem ryzyka chorób serca . Ponad 1 miliard ludzi na całym świecie ma wysokie ciśnienie krwi, które definiuje się jako wartości skurczowego ciśnienia krwi (SBP) (górna liczba) wynoszące 130 mm Hg lub więcej, rozkurczowe ciśnienie krwi (DBP, dolna liczba) powyżej 80 mm Hg lub oba …
Twój układ odpornościowy składa się ze złożonego zbioru komórek, procesów i substancji chemicznych, które nieustannie chronią twoje ciało przed atakującymi patogenami, w tym wirusami, toksynami i bakteriami Utrzymanie zdrowego układu odpornościowego przez cały rok jest kluczem do zapobiegania infekcjom i chorobom. Dokonywanie wyborów dotyczących zdrowego stylu życia poprzez spożywanie pożywnych pokarmów oraz wystarczającą ilość snu …
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego — który jest pierwszą linią obrony organizmu przed infekcjami i chorobami. Ta witamina odgrywa kluczową rolę w promowaniu odpowiedzi immunologicznej. Działa zarówno przeciwzapalnie, jak i immunoregulująco i ma kluczowe znaczenie dla aktywacji mechanizmów obronnych układu odpornościowego Wiadomo, że witamina D wzmacnia funkcję komórek odpornościowych, w tym limfocytów T i …
Witaminy z grupy B to grupa składników odżywczych, które pełnią wiele ważnych funkcji w Twoim organizmie. Większość ludzi otrzymuje zalecane ilości tych witamin poprzez samą dietę, ponieważ znajdują się one w szerokiej gamie produktów spożywczych. Jednak czynniki takie jak wiek, ciąża, wybory żywieniowe, schorzenia, genetyka, leki i spożywanie alkoholu zwiększają zapotrzebowanie organizmu na witaminy z …
W niektórych częściach świata mango ( Mangifera indica ) nazywane jest „królem owoców” Mango pochodzi z Indii i Azji Południowo-Wschodniej, a ludzie uprawiają je od ponad 4000 lat. Istnieją setki rodzajów mango, każdy z własnym charakterystycznym smakiem, kształtem, rozmiarem i kolorem Ten owoc jest nie tylko pyszny, ale również ma imponujący profil odżywczy. W rzeczywistości badania łączą mango …
Czasem cierpimy na wszelkiego rodzaju bóle – głowy, stawów, pleców, zęba czy mięśni, a następnie mamy wrażenie, że zachodzą w naszych ciałach procesy zapalne. Nie jest to przyjemna seria doświadczeń i czasem ból bywa ciężki do zniesienia. Często wówczas ludzie uciekają się do stosowania popularnych środków przeciwbólowych, które można nabyć bez recepty. Ibuprofen, aspiryna i …
Historia parzenia zielonej herbaty sięga prawie pięciu tysięcy lat wstecz. Wtedy to właśnie, według bardzo popularnej legendy, napar ten został przypadkowo odkryty przez ówczesnego cesarza Chin. Cesarz Chen-nung siedząc w swoim ogrodzie i kontemplując nad pięknem otaczającego go świata nie zauważył, jak do dzbana z gotującą wodą wpadł, niesiony wiatrem, liść herbaty. Cesarz podobno gotował …
O odporność naszego organizmu zwykle zaczynamy dbać w momencie, gdy zauważamy pierwsze objawy infekcji. Wówczas jednak niewiele możemy już zrobić, gdyż osłabiony organizm potrzebuje czasu, aby wytworzyć w sobie mechanizmy obronne. Dlatego tak ważne jest, abyśmy wzmacniali odporność przez cały rok, nawet wówczas, gdy czujemy się doskonale. Dziś podpowiemy, jakie nawyki warto wdrożyć w życie, …
Jest to witamina o budowie nienasyconych kwasów tłuszczowych uzyskiwana z żywności. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe wchodzą w skład lipidów struktur sub-komórkowych, w tym zwłaszcza mitochondriów. Ich stężenie jest szczególnie duże w komórkach narządów rozrodczych. Mają istotny wpływ na mechanizm metabolizmu cholesterolu, a także zwiększają płodność. Ponadto witamina F wpływa korzystnie na stan skóry i włosów, jest …
Dietetycy od dawna interesują się długością telomerów oraz jaki wpływ mają na nasze zdrowie i długości życia. Telomery odkrył Alexey Olovnikov w 1973 r. Odkrył on, że niewielkie fragmenty DNA na zakończeniach chromosomu telomery z czasem skracają się, gdyż nie mogą dzielić się za każdym razem kiedy dzieli się komórka oraz mogą być najważniejszym zegarem …