Czego możemy się nauczyć od dzikich zwierząt?


Według Roberta Sapolsky’ego w swojej książce „Dlaczego zebry nie dostają wrzodów”, kiedy martwimy się lub stresujemy, nasze ciało włącza te same reakcje fizjologiczne, co organizm zwierzęcia – ale my, ludzie, wydaje się, że nie jesteśmy w stanie się zmienić. odreagowanie stresu w ten sam sposób – albo walczymy, uciekamy, albo wykonujemy inne działania, które nas rozpraszają – podczas gdy zamiast tego powinniśmy zrobić wszystko, co w naszej mocy, aby przywrócić równowagę naszego układu nerwowego.  

Co więcej, w dzisiejszym gorączkowym, nowoczesnym społeczeństwie żyjemy w ciągłej, przewlekłej aktywacji układu nerwowego. Stres, terminy, pośpiech i groźba dziwnego wirusa, który zawisł nad nami w ostatnich czasach, stworzyły społeczeństwo, które jest naprawdę bardzo złożone i trudne do bycia naszym dzikim i naturalnym ja. Ta ciągła nadmierna stymulacja może sprawić, że poczujemy się źle i doprowadzi do powstania nierównowagi w ciele. Oczywiście nie jest to idealne rozwiązanie, więc pomyśleliśmy, że zaprosimy Cię na nowy sposób bycia w świecie i zaproszenie do ponownego zdziczenia.

Powrót do natury – uczenie się na podstawie tego, jak radzić sobie ze stresem w naturze i powrót do natury, aby odzyskać nasz związek ze stresem – jest jednym ze sposobów, w jaki możemy zacząć wspierać nasz układ nerwowy, aby przywrócić spokój niezbędny do prawdziwego rozwoju. I oczywiście, wracając do natury, jako wsparcie możemy wykorzystać naturalną medycynę aromaterapii. Zagłębmy się więc w to, jak możemy uspokoić i zrelaksować nasz system nerwowy oraz odzyskać naszą władzę nad stresem.

Jak działa nasz układ nerwowy?

Ilekroć jesteśmy uruchamiani w naszej reakcji na stres, nasz współczulny układ nerwowy, wywodzący się z mózgu, zostaje włączony. Jest to część nas, która reaguje na sytuacje awaryjne – lub to, co uważamy za sytuacje awaryjne – i uwalnia adrenalinę i noradrenalinę (lub epinefrynę i norepinefrynę), które pobudzają narządy organizmu do działania. Współczulny układ nerwowy przyspiesza pracę serca, kieruje krew do mięśni i ogólnie przygotowuje cię do trybu walki, ucieczki lub zamrożenia. Tak często przebywamy w tej przestrzeni włączonego układu nerwowego.  

Z drugiej strony przywspółczulny układ nerwowy przeciwstawia się temu – tworząc spokój – spowalnia organizm. Tak więc skupimy się tutaj na naszym uzdrawianiu, zachęcając przywspółczulny układ nerwowy do ukojenia za pomocą następujących praktyk.

Jedną z rzeczy, która często nas powstrzymuje, w wielu przypadkach, jest poczucie wyuczonej bezradności – przekonanie, że nasz stan stresu i spokoju są „poza” naszą kreacją. A jednak nie są. Możemy przekształcić każdy stan, w jakim się znajdujemy i odzyskać naszą moc. Dlatego ważnym krokiem w regeneracji naszego układu nerwowego jest dostrzeżenie, że jesteśmy w stanie zmienić wszystko – w tym naszą reakcję na stresory.

Praktyka dociekania mająca na celu przekształcenie twojego układu nerwowego

Dlatego ważne jest, aby w pierwszej kolejności zacząć akceptować, że ta reakcja stresowa, choć automatyczna w odpowiedzi na twoje myślenie o stresorze, jest w rzeczywistości również zaproszeniem do głębszej pielęgnacji. Widząc, że możesz zrobić rzeczy, aby zacząć się uspokajać i uspokajać automatycznie pobudzony układ nerwowy, zdziała cuda w przywracaniu równowagi.  

Aby zacząć, możesz zacząć naprawdę zauważać, co dzieje się w twoim ciele – zapraszam do rozpoczęcia prowadzenia dziennika o własnych objawach stresu; wszystkie wyrażają się indywidualnie. Poświęć trochę czasu, aby zauważyć w codziennym życiu, gdzie czujesz się „wyłączony” w swoim ciele i co Cię wyzwala. Może być tak, że wiele rzeczy cię wyzwala – w rzeczywistości jesteśmy dość wrażliwymi duszami, my, ludzie, kiedy w pełni słuchamy – a więc częścią tej praktyki dostrzegania jest rozpoczęcie wnoszenia pełnej miłości świadomości do tego, co dzieje się w twoim ciele.  

Za każdym razem, gdy zauważysz, że reagujesz na stres, zapraszam Cię do dyfuzji tej mieszanki olejków eterycznych, aby ukoić Twój układ nerwowy:

  • Wymieszaj 3 krople bergamotki , 2 krople geranium i 2 krople rumianku w wodzie w palniku lub elektrycznym dyfuzorze do aromaterapii i oddychaj głęboko przez 10 minut.

Wszystkie te olejki eteryczne mają doskonałe właściwości uspokajające i odprężające oraz są cudowne w łagodzeniu układu nerwowego – zwłaszcza bergamotki i rumianku .

Kiedy zaczniesz zauważać więcej, możesz być zaskoczony, że czasami nawet rzeczy, z których nie zdajemy sobie sprawy, mogą powodować stres – na przykład, niewystarczająca ilość picia może powiedzieć organizmowi, że brakuje mu wody. Objawy zestresowanego układu nerwowego mogą obejmować wszystko, od braku apetytu, przejadania się, zaburzeń cyklu miesiączkowego, wrzodów i zahamowania funkcji odpornościowej lub depresji (która może być sposobem na odrętwienie organizmu). Organizm odczuwa reakcję na stres i odpowiednio działa, więc nawet samo zauważenie, jak się on wyraża we własnym ciele, jest pierwszym krokiem do ukojenia układu nerwowego, ponieważ oferuje on wybór, co z tym zrobić. To, wraz z tą piękną mieszanką olejków eterycznych, jest potężnym pierwszym krokiem do odzyskania mocy.

Czego możemy się nauczyć od dzikich zwierząt?

W „Waking the Tiger” Petera Levine’a zaproponował, że ludzkie zwierzę jest wyjątkową istotą, ponieważ nie rozładowuje naszej nerwowej energii w taki sam sposób, jak robią to dzikie zwierzęta. Opisuje, że „klucz do leczenia traumatycznych objawów u ludzi polega na tym, że jesteśmy w stanie odzwierciedlić płynną adaptację dzikich zwierząt”, gdy przechodzą one przez reakcję na stres w celu wyzdrowienia. Uważa, że ​​w przeciwieństwie do zwierząt nasza zestresowana energia zostaje zamrożona w naszych układach nerwowych i należy ją rozładować.  

Praktyka rozładowywania energii nerwowej

Drugim zaproszeniem jest zatem powrót do dziczy w zakresie rozładowywania energii nerwowej poprzez ćwiczenia ruchowe.  

Kiedy zaczniesz bardziej zauważać swoją reakcję na stres podczas pierwszej praktyki dociekania, zaczniesz chcieć ją przekształcić. Następnym krokiem jest stworzenie pewnej formy praktyki ruchowej kierowanej ciałem – czy to jogi, tańca, potrząsania, czy czegokolwiek, co wydaje się rozładowywać energię stresu. Zrób to 10 minut, gdy zaczniesz zauważać, że czujesz się zestresowany.

Użyj tej mieszanki olejków eterycznych, aby wesprzeć tę praktykę:

  • Wymieszaj mieszankę 3 kropli trawy cytrynowej , 2 kropli Ylang Ylang i 1 kropli lawendy w 15 ml oleju z pestek winogron i wmasuj w ciało w kierunku serca. Uczyń z tego piękny rytuał „odstresowania”, będąc bardzo świadomym powodu, dla którego to robisz, i potwierdzając, że „uwalniam energię nerwową z mojego ciała i odzyskuję mój system nerwowy”. Po całkowitym pokryciu olejem tańcz, potrząśnij i ruszaj się!

Olejek z trawy cytrynowej jest potężnym środkiem regenerującym układ nerwowy, doskonałym na wyczerpanie związane ze stresem, a jednocześnie niezwykle podnoszącym na duchu, więc jest idealny na tym etapie odzyskiwania siły nad stresem!  Ylang Ylang jest doskonały do ​​leczenia napięcia nerwowego, a lawenda ogólnie działa relaksująco, więc z tymi olejkami jesteś w dobrych rękach.

Używanie olejków eterycznych w celu odzyskania siły nad stresem

Oczywiście nauczyliśmy się na wolności, że musimy się trząść i zaczęliśmy postrzegać siebie jako ludzkie zwierzęta, które wymagają opieki i pielęgnacji – zwłaszcza w świecie, który nie jest już tak dziki jak był. Ogromną częścią naszej dzikiej rekultywacji nad naszym układem nerwowym jest włączanie olejków eterycznych do naszego codziennego życia. To całkiem dosłownie wnosi naturę do naszych ciał.

Moje 10 najlepszych olejków eterycznych na uspokojenie i ukojenie układu nerwowego to:

  1. Bergamota
  2. Trawa cytrynowa
  3. Neroli
  4. Lawenda
  5. Róża
  6. Szałwia Muszkatułowa
  7. Sandałowy
  8. Paczula
  9. Waleriana
  10. Wetiwert

Ukojenie układu nerwowego olejkami eterycznymi

Tak więc, mając na uwadze te olejki, następne zaproszenie do praktyki polega na użyciu intuicji, aby naprawdę dostroić się do tego, czego potrzebuje twój układ nerwowy w każdej świeżej chwili. Twoje ciało jest sprytne i za pomocą zmysłu węchu poinformuje Cię, jakich olejków eterycznych pragnie – w różnych momentach przyciągniesz Cię do konkretnych olejków, a także na różne sposoby ich używania. Pozwól się kierować swoim ciałem w tym zakresie, a to pomoże ci również odzyskać związek z układem nerwowym.

Oto sposoby używania olejków wraz z sugerowanymi mieszankami (pamiętaj, że możesz zastąpić oleje wybraną przez siebie alternatywą, o ile zachowasz tę samą liczbę kropli do proporcji nośnika):

  • Mieszanka do kąpieli: Wymieszaj 3 krople róży, 2 krople szałwii muszkatołowej i 1 kroplę neroli w 15 ml olejku do kąpieli lub żelu pod prysznic i dodaj tę mieszankę do ciepłej, płynącej wody do kąpieli. Usiądź w swoim kociołku relaksu i odetchnij od stresu.
  • Spritz Spell: Wymieszaj 15 kropli trawy cytrynowej, 10 kropli drzewa sandałowego i 5 kropli paczuli w 100ml kwiatu pomarańczy (neroli) lub hydrolatu różanego i w razie potrzeby użyj jako kojącego spritza.
  • Mieszanka dyfuzyjna: Wymieszaj 2-3 krople każdego z trzech ulubionych olejków eterycznych i rozprowadź w momencie, gdy najbardziej potrzebujesz ukojenia. Piękna mieszanka to 3 krople Bergamotki, 2 krople Rose i 2 krople Patchouli zmieszane z wodą w palniku świec lub elektrycznym dyfuzorze.

Możesz również dodać lecznicze olejki eteryczne, aby złagodzić określone objawy układu nerwowego. Na przykład w przypadku objawów, które podkreśliliśmy wcześniej, pomocne mogą być:

  • Brak apetytu – mięta zielona jest świetnym olejkiem na zaburzenia trawienia i jest nieco łagodniejsza dla układu nerwowego niż mięta pieprzowa.
  • Przejadanie się – Grejpfrut jest wspaniały na wyczerpanie nerwowe, a także pomaga ograniczyć apetyt z powodu stresu.
  • Zakłócenie hormonów i cykl menstruacyjny – Geranium i Róża świetnie sprawdzają się przy zaburzeniach nerwowych, ale są też znakomitymi równoważnikami hormonalnymi.
  • Wrzody – trawa cytrynowa jest świetnym środkiem równoważącym układ nerwowy i mówi się, że jest dobra na wrzody żołądka (nigdy nie spożywane, tylko rozproszone lub stosowane w mieszance na skórę).
  • Zahamowana funkcja odpornościowa – Słodka Pomarańcza to piękny olej stymulujący i równoważący układ odpornościowy, a także relaksujący.
  • Depresja – Róża jest silnym i pięknym antydepresantem, pomagającym w rozwiązywaniu problemów emocjonalnych i kojącym nerwy.

Ogólnie zachęcam Cię do praktyki wyboru tego, jak chcesz, aby Twój układ nerwowy wyglądał – im bardziej możesz go odzyskać, będąc bardziej świadomym i przywracając go do równowagi, kiedy tylko możesz, tym łatwiej go znajdziesz staje się radzenie sobie ze stresem.  

Masz moc przywrócenia równowagi układu nerwowego; oszalejesz i poczujesz się spokojniejszy z każdym podejmowanym działaniem.

Dodaj komentarz