Olejki eteryczne na wypadanie włosów – aromaterapia dla skóry głowy
Po pierwsze, chciałbym zacząć od stwierdzenia, że wypadanie włosów jest całkowicie normalne. Uważa się, że osoba może stracić od 50 do 100 włosów dziennie, często niezauważalnie – chociaż osoby z dłuższymi włosami częściej zauważają wypadane włosy, ponieważ są one po prostu bardziej widoczne. Kobiety zazwyczaj tracą więcej włosów dziennie, ponieważ są bardziej narażone na koloryzację lub stylizację na gorąco. Są również bardziej narażone na okresy zwiększonego wypadania włosów podczas ciąży i menopauzy. Jednak przy około 100 000 mieszków włosowych na naszych głowach utrata około 100 włosów zwykle nie jest powodem do zmartwień.
Przyczyny zwiększonego wypadania włosów
Jeśli zauważysz zwiększone wypadanie włosów, może to być wynikiem stresu, szoku, choroby (niektóre infekcje wirusowe mogą powodować wypadanie włosów przez 6-8 tygodni po ustąpieniu infekcji), zaburzenia równowagi tarczycy/przysadki, niedoborów żywieniowych, utraty wagi , niedobór żelaza (niedokrwistość) lub leczenie raka. Nadmierne mycie, wybielanie, szczotkowanie i stylizacja na gorąco również może mieć wpływ. Wiele rodzajów wypadania włosów jest tymczasowych, jednak niektóre rodzaje, takie jak łysienie typu męskiego lub żeńskiego, mogą być trwałe i mają tendencję do bycia dziedzicznym.
Jeśli wypadanie włosów nastąpiło w czasie dużego stresu, ważne jest, aby leczyć podstawową przyczynę, a nie tylko tłumić objawy. Jest to niezbędne, aby pomóc ci uzyskać prawdziwe zrozumienie „choroby” twojego ciała, a tym samym pomóc ci rozwiązać sytuację i poczuć się lepiej na dłuższą metę.
Stan Twoich włosów, podobnie jak Twojej skóry, jest prawdziwym odzwierciedleniem Twojego ogólnego stanu zdrowia. Dlatego ważna jest dobra, dobrze zbilansowana dieta z dużą ilością świeżych owoców i warzyw, regularne świeże powietrze i ćwiczenia, dużo snu i relaksu.
Palenie, nadmiar alkoholu i wysokie spożycie kofeiny mogą podważyć ogólny stan zdrowia, a tym samym porost włosów. Przewlekłe słabe odwodnienie jest również tak powszechne i może być kolejnym czynnikiem przyczyniającym się do złej kondycji włosów. Pamiętaj, że kofeina ma zupełnie odwrotny skutek niż dobre nawilżenie, ponieważ działa moczopędnie i hamuje wchłanianie różnych witamin i minerałów, a także przyspiesza ich wydalanie! Nadmiar kawy, herbaty i coli może zmniejszać poziom żelaza w organizmie, a to może powodować lub nasilać wypadanie włosów.
Jeśli wypadanie włosów jest nagłe i martwisz się, badanie krwi u lekarza w celu sprawdzenia funkcji tarczycy i przysadki może być przydatnym pierwszym krokiem, a sprawdzenie niedokrwistości nie stanowi problemu.
Porady dietetyczne pomagające zwalczyć wypadanie włosów:
- Mieszki włosowe wymagają wyjątkowo wysokiego poziomu niezbędnych aminokwasów, więc upewnij się, że spożycie białka jest wystarczająco wysokie – zwłaszcza jeśli jesteś wegetarianinem lub weganinem. Mnóstwo orzechów, roślin strączkowych i nasion jest niezbędne.
- Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w żelazo, takich jak ciemnozielone warzywa liściaste, jajka, chude czerwone mięso, zwłaszcza dziczyzna, podroby i rośliny strączkowe.
- Zwiększ poziom witaminy C, aby zapewnić prawidłowe wchłanianie żelaza.
- Niedobór biotyny często może być problemem z wypadaniem włosów. Jest to składnik odżywczy wytwarzany przez przyjazną florę jelitową w jelitach. Równowaga tej flory może zostać zaburzona, jeśli przyjmowałeś antybiotyki lub inne silne leki. Rozważ suplement probiotyczny, aby wzmocnić równowagę flory jelitowej. Biotyna znajduje się również w jajach, maśle orzechowym, owsie i wątrobie.
Porady dotyczące aromaterapii w walce z wypadaniem włosów:
Po pierwsze, należy zauważyć, że olejki aromaterapeutyczne nie mogą tak naprawdę wpłynąć na stan włosów, ponieważ włosy są „martwą” substancją. Włosy składają się głównie z białka zwanego keratyną – substancji, która jest wytwarzana w mieszkach włosowych, gdy żywe komórki umierają. Olejki mogą jednak poprawić kondycję skóry głowy, od której zależy kondycja włosów. Niektóre olejki eteryczne mogą również stymulować krążenie u podstawy mieszka włosowego, co może pomóc w pobudzeniu wzrostu, a inne mogą być niezwykle skuteczne w zmniejszaniu wpływu stresu lub szoku, jeśli jest to czynnik sprzyjający.
Na szok
Aby uzyskać kojącą kąpiel, wymieszaj 1 kroplę rumianku , 6 kropli lawendy i 2 krople róży w 15 ml olejku do kąpieli i dodaj do kąpieli po odpłynięciu wody. Możesz dodać te same olejki eteryczne również do naszego kremu nawilżającego lub balsamu, aby regularnie dostarczać olejki do twojego organizmu.
Na stres
Masaż aromaterapeutyczny jest wspaniałym sposobem na złagodzenie stresu i napięcia. Olejki takie jak rumianek, szałwia muszkatołowa, czarny pieprz, kadzidło, neroli, petitgrain, ylang ylang i geranium mogą być wspaniałe do masażu i kąpieli w celu złagodzenia stresu i niepokoju. Pamiętaj, że naturalnie pociągają Cię te olejki, których najbardziej potrzebujesz. Moja ulubiona mieszanka do masażu łagodząca stres to: 30 ml olejku ze słodkich migdałów z 2 kroplami neroli i 8 kroplami lawendy.
Szampon aromaterapeutyczny
Upewnij się, że używasz łagodnego i delikatnego szamponu. Dodaj olejki eteryczne do szamponu bez SLS – 2 krople rumianku, 3 krople Palmarosa i 3 krople rozmarynu. Dobrze wmasuj skórę głowy podczas mycia szamponem. Możesz również dodać 3 krople olejku jojoba do każdej miarki szamponu, aby poprawić kondycję skóry głowy.
Aromaterapeutyczna odżywka do włosów / skóry głowy
Olejki eteryczne możesz również dodać do odżywki do włosów . Do każdej miarki odżywki przed aplikacją – dodaj 4 krople Ylang Ylang, 3 krople szałwii muszkatołowej, 3 krople rozmarynu , 2 krople cytryny, 4 krople lawendy, 4 krople olejku jojoba i 4 krople olejku z wiesiołka. Wmasuj we włosy i pozostaw na 5 minut przed spłukaniem.
Ważne jest, aby nie myć włosów zbyt mocno, ponieważ może to nadwyrężyć skórę głowy i nadwyrężyć kondycję włosów. Nie używaj bardzo gorącej wody, ponieważ może to wysuszać lub przetłuszczać włosy.
Pamiętaj, że stosowanie olejków eterycznych, zwiększone spożycie wody i ulepszona dieta sprawią, że szybko poczujesz się lepiej, ale stan porostu włosów może potrwać od kilku tygodni do kilku miesięcy, aby pokazać prawdziwą poprawę. Wytrwaj, będzie warto!
FAQ
Jak olejki eteryczne mogą wpływać na wypadanie włosów?
Aromaterapia wykorzystująca wybrane olejki eteryczne może poprawiać mikrokrążenie skóry głowy, działać przeciwzapalnie i przeciwutleniająco, co w niektórych badaniach kojarzono z lepszym środowiskiem dla wzrostu włosów. Healthline
Które olejki eteryczne są najczęściej łączone z poprawą kondycji włosów?
W literaturze oraz praktykach naturalnych wymienia się olejek rozmarynowy, lawendowy, cedrowy i miętowy jako te, które mogą wspierać zwiększenie przepływu krwi do mieszków włosowych i ogólne zdrowie skóry głowy. Healthline+1
Czy są jakieś badania naukowe dotyczące aromaterapii i łysienia?
Tak – w badaniu klinicznym stosowanie aromaterapii z olejkami eterycznymi wykazało większą poprawę w leczeniu łysienia plackowatego (alopecia areata) niż stosowanie samego nośnika. PubMed+1
Czy olejki eteryczne mogą zastąpić medyczne leczenie wypadania włosów?
Nie – choć niektóre badania sugerują potencjalne korzyści, aromaterapia nie zastępuje standardowych terapii dermatologicznych; może być stosowana jako uzupełnienie pielęgnacji skóry głowy, z realistycznymi oczekiwaniami i w odpowiednich dawkach. Healthline
Źródła i inspiracje
Panahi Y. et al., Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia, PubMed.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25842469/
Hay IC. et al., Randomized Trial of Aromatherapy: Successful Treatment for Alopecia Areata, Journal of the American Medical Association.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9828867/
Choi DI. et al., Protective Activity against Oxidative Stress in Dermal Papilla Cells, MDPI.
https://www.mdpi.com/2076-3417/13/6/3985
Essential Oils for Hair Health: A Critical Mini-Review, ResearchGate.
https://www.researchgate.net/publication/378203958_Essential_Oils_for_Hair_Health_A_Critical_Mini-Review_of_the_Current_Evidence_and_Future_Directions
Michał Jacek Kośla
Świece zapachowe bez kompromisów
https://michalkosla.net/produkt/swiece-zapachowe-bez-kompromisow-zrob-wlasne-naturalne-swiece-aromaterapeutyczne/
Autor: Michał Jacek Kośla
Artykuł został opracowany przez Michała Jacka Kośla, twórcę autorskiego systemu Forest&Aroma.
Forest&Aroma jest systemem pracy człowieka z naturą, opartym na idei symbiozy. Integruje aromaterapię, lasoterapię (shinrin-yoku), techniki oddechowe, praktyki uważności oraz mikro-medytacje.
System Forest&Aroma służy wspieraniu regulacji procesów fizjologicznych i psychicznych poprzez świadomy kontakt z zapachem, roślinami i środowiskiem naturalnym.
Rozwinięcie tego artykułu znajdziesz w mojej publikacji:
