Jaki wybrać olejek eteryczny na problemy trawienne?

Olejki eteryczne wspierające układ trawienny – zastosowania i bezpieczeństwo

Obecnie prowadzi się wiele badań dotyczących zdrowia jelit i zostało naukowo udowodnione, że mamy drugi mózg, zwany jelitowym układem nerwowym (ENS), który żyje w naszych jelitach. Chociaż nasze dwa mózgi są całkowicie różne, oba są połączone elektrycznie, co oznacza, że ​​nasz mózg może wpływać na nasze zdrowie jelit, a nasze jelita mogą wpływać na zdrowie naszego mózgu. To połączenie jest znane jako oś jelita-mózg. Dbanie o nasze samopoczucie emocjonalne ORAZ nasz układ trawienny może zatem pomóc w utrzymaniu szczęśliwych, zdrowych i zsynchronizowanych mózgów!

Równoważenie układu pokarmowego

Niestety, przy tak dużym wyborze i pokusach, które nas otaczają, przesadne jedzenie i picie może być czasami trudne do uniknięcia. Okazjonalne nadużywanie niekoniecznie jest czymś złym, ale jeśli zdarza się regularnie, może zacząć siać spustoszenie w naszym systemie. 

Jeśli Twój układ trawienny czuje się trochę nieswojo, istnieją pewne olejki eteryczne, które mogą pomóc w powrocie do równowagi. Zapoznaj się z szeregiem mieszanek aromaterapeutycznych, które mogą pomóc złagodzić wiele zaburzeń trawiennych i przywrócić brzuszek na właściwe tory.

Jak używać olejków eterycznych na problemy z brzuszkiem

Pierwszą rzeczą, na którą chcę zwrócić uwagę, jest to, że zalecam stosowanie olejków eterycznych tylko zewnętrznie, a jeśli jest potrzeba użycia wewnętrznego to tylko pod nadzorem lekarza, lub doświadczonego aromaterapeuty. Kiedy mówimy o trawieniu, z pewnością nie mam na myśli, że powinieneś „trawić” olejki eteryczne. Jak więc bezpiecznie używać olejków eterycznych do wspomagania trawienia? 

1. Jedną z opcji jest rozprowadzenie olejków w powietrzu wokół siebie. Jest to bardziej odpowiednie, jeśli starasz się pomóc w osiągnięciu długoterminowego celu, na przykład zdrowszego odżywiania lub jeśli masz powolny układ trawienny! Rozpylanie olejków eterycznych w krótkich dawkach codziennie przez pewien czas może pomóc ciału przypomnieć sobie, co stara się osiągnąć i co powinno robić. Wymieszaj do 8 kropli olejku eterycznego w wodzie w palniku świecowym lub elektrycznym dyfuzorze i używaj przez 15-20 minut na raz.
2. Tworzenie mieszanki do masażu, jeśli masz krótkotrwały objaw, masaż oferuje najszybszy sposób na wprowadzenie olejków eterycznych do twojego systemu. Użyj do 6 kropli maksymalnie 3 różnych olejków (np. 2 krople na olej) w 15 ml oleju z pestek winogron i wmasuj zgodnie z ruchem wskazówek zegara w brzuch.
3. Inhalatory aromaterapeutyczne świetnie sprawdzają się w nagłych wypadkach. Wrzuć 5 kropli olejku na wacik kosmetyczny wewnątrz inhalatora i powąchaj w razie potrzeby, aby złagodzić objawy.

W razie potrzeby możesz użyć kombinacji wszystkich powyższych opcji!

Jakich olejków eterycznych używamy?

Detoks trawienny

Jeśli po przesadzeniu odczuwasz potrzebę detoksu, dlaczego nie spróbować tej pięknie oczyszczającej mieszanki? Wymieszaj 3 krople grejpfruta , 2 krople jałowca i 1 kroplę kopru włoskiego w 15 ml oleju z pestek winogron i użyj do masażu lub użyj tej samej ilości olejków eterycznych w dyfuzorze do aromaterapii.

Powolny układ pokarmowy – zaparcia i wzdęcia

Jeśli cierpisz na powolny system, istnieje duże prawdopodobieństwo, że funkcje Twojego organizmu wymagają nieco przyspieszenia. Świetna mieszanka do masażu to 3 krople mięty pieprzowej , 2 krople cytryny i 1 kropla rozmarynu w 15 ml oleju z pestek winogron. Alternatywnie możesz spróbować użyć (lub dyfuzować!) Imbiru, który obejmuje wiele objawów trawiennych.

Nadczynność układu pokarmowego i biegunka  

Kardamon i mandarynka są świetne na ukojenie żołądka. Dodaj 3 krople kardamonu i 3 krople mandarynki do 15 ml oleju z pestek winogron i wmasuj w brzuch delikatnymi ruchami zgodnymi z ruchem wskazówek zegara, aby nie stymulować nadmiernie.

Jeśli masz IBS, możesz spróbować użyć imbiru i mandarynki, ponieważ oba są bardzo uspokajające dla układu trawiennego.

Błędy żołądka – bóle, skurcze i choroby

Dla tych naprawdę nagłych, ostrych bólów brzucha, skurczów i chorób, to imbir. Wypróbuj 2 krople imbiru , 2 krople rumianku i 2 krople cynamonu w 15 ml oleju z pestek winogron i delikatnie wmasuj w ciało. Wdychaj zapach. 

Jeśli to tylko nudności, spróbuj wrzucić 3 krople mandarynki na wacik i wdychać zapach do 10 minut za każdym razem. Możesz również włożyć olejki do inhalatora, jeśli masz go pod ręką.

Budowanie odporności żołądka

Jeśli regularnie cierpiałeś z powodu problemów trawiennych, dlaczego nie spróbować zbudować swojego układu odpornościowego? Spróbuj dodać 2-3 krople słodkiej pomarańczy , goździków i jagód jałowca do codziennej mieszanki dyfuzyjnej – jest to naprawdę świetne, aby wspomóc układ odpornościowy po problemach z trawieniem.

Wspieranie zdrowego odżywiania

Jeśli dążysz do bardziej zbilansowanej diety, ale walczysz z ograniczeniem tych zachcianek, wrzuć 3-5 kropli olejku eterycznego z mięty pieprzowej lub grejpfruta do inhalatora do aromaterapii i wąchaj za każdym razem, gdy masz ochotę na coś niezdrowego. To świetny sposób na ograniczenie łaknienia i wspieranie powrotu do równowagi.

Chcesz szybkiego i łatwego rozwiązania?

Jeśli nie chcesz kupować wielu różnych olejków do tworzenia własnych mieszanek, wypróbuj mieszankę olejków eterycznych z kardamonem, koprem, miętą kukurydzianą, bergamotką i mandarynką. Zostało to umiejętnie opracowane, aby złagodzić wiele problemów z brzuchem, w tym wzdęcia, zaparcia, skurcze, biegunkę, wzdęcia, zgagę, niestrawność, IBS i nudności. Fantastyczny, wszechstronny produkt, który możesz mieć zawsze pod ręką, gdy tylko zajdzie taka potrzeba! 

Pamiętaj – możliwości są nieskończone, więc bądź kreatywny

Chociaż przedstawiłem kilka pomysłów na olejki eteryczne, które mogą wspierać trawienie, jest ich o wiele więcej. Nie zapominaj, że rozwiązując problemy trawienne, możesz wykazać się kreatywnością z olejkami, które lubisz i tworzyć własne mieszanki! Dlaczego nie kupić szeregu olejków eterycznych wymienionych powyżej i pobawić się lub zbadać inne ulubione olejki, aby sprawdzić, czy mają one również właściwości trawienne? Pamiętaj o osi jelita-mózg, ponieważ kojące emocjonalnie olejki eteryczne mogą być również przydatne, szczególnie jeśli uważasz, że twoje problemy z brzuchem są związane z nerwami. W przypadku aromaterapii ważne jest, aby pamiętać, że Twoje ciało z natury wie, czego potrzebuje, aby się zrównoważyć. Zawsze radzę ludziom podążać za nosem i wybierać te zapachy olejków, które kochają – nie możesz się pomylić, jeśli to zrobisz!

FAQ

Jak olejki eteryczne mogą wspierać trawienie?
Niektóre olejki eteryczne mogą poprzez inhalację lub masaż brzucha wpływać na odczucie komfortu trawiennego, modulować napięcie mięśniowe gładkie przewodu pokarmowego i wspierać procesy trawienne poprzez aromaterapeutyczne oddziaływanie na układ nerwowy oraz reflexy gastryczne.

Które olejki eteryczne są najczęściej stosowane przy problemach trawiennych?
Olejek mięty pieprzowej, imbirowy oraz koperkowy są najczęściej wymieniane w kontekście aromaterapii wspierającej trawienie, łagodzenia wzdęć, nudności i napięcia brzucha, choć efekty są zazwyczaj subiektywne i zależne od indywidualnej reakcji organizmu.

Czy istnieją badania kliniczne potwierdzające działanie olejków na trawienie?
Badania wskazują, że mieszanki aromaterapeutyczne zawierające olejek mięty pieprzowej mogą łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego lub niestrawności w porównaniu z placebo, ale dowody są umiarkowane i kontekst zależy od modelu badawczego.

Jak bezpiecznie stosować olejki eteryczne przy dolegliwościach trawiennych?
Olejek eteryczny należy stosować w odpowiednim rozcieńczeniu w oleju nośnym do masażu brzucha lub w dyfuzorze do inhalacji; należy unikać stosowania doustnego oraz uwzględniać możliwe przeciwwskazania (ciąża, wrzody, choroby wątroby).

Źródła i inspiracje

McKay D.L. i wsp., Peppermint oil: a possible therapy for irritable bowel syndrome, Journal of Clinical Gastroenterology – badanie nad wpływem olejku mięty pieprzowej w dolegliwościach trawiennych.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17887946/

Kligler B. i wsp., Clinical perspectives on peppermint oil for digestive disorders, Alternative Therapies in Health and Medicine – przegląd zastosowań olejku mięty pieprzowej przy niestrawności i zespołach dyskomfortu trawiennego.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24786050/

Cheung L.W. i wsp., Therapeutic potentials of ginger and its bioactive compounds on digestive disorders, Nutrients – omówienie właściwości przeciwzapalnych i wspierających trawienie składników imbiru (często stosowanego również jako olejek eteryczny).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29361703/

Borrelli F. i wsp., Fennel and its essential oil in digestive health, Phytotherapy Research – przegląd potencjału olejku koprowego i jego zastosowań w łagodzeniu wzdęć.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23423412/

Michał Jacek Kośla
Przepisy kulinarne z wykorzystaniem olejków eterycznych
https://michalkosla.net/produkt/przepisy-kulinarne-z-wykorzystaniem-olejkow-eterycznych/

Autor: Michał Jacek Kośla

Artykuł został opracowany przez Michała Jacka Kośla, twórcę autorskiego systemu Forest&Aroma.

Forest&Aroma jest systemem pracy człowieka z naturą, opartym na idei symbiozy. Integruje aromaterapię, lasoterapię (shinrin-yoku), techniki oddechowe, praktyki uważności oraz mikro-medytacje.

System Forest&Aroma służy wspieraniu regulacji procesów fizjologicznych i psychicznych poprzez świadomy kontakt z zapachem, roślinami i środowiskiem naturalnym.