Zastosowania i zalety aromaterapii -

Co to jest aromaterapia?

Aromaterapia to holistyczny zabieg leczniczy, który wykorzystuje naturalne ekstrakty roślinne w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Czasami nazywa się to terapią olejkami eterycznymi. Aromaterapia wykorzystuje aromatyczne olejki eteryczne w lecznictwie, aby poprawić zdrowie ciała, umysłu i ducha. Poprawia zdrowie fizyczne i emocjonalne.

Aromaterapia jest uważana zarówno za sztukę, jak i naukę. Ostatnio coraz większe uznanie w dziedzinie nauki i medycyny zyskała aromaterapia.

Jak długo istnieje aromaterapia?

Ludzie stosują aromaterapię od tysięcy lat . Starożytne kultury w Chinach, Indiach, Egipcie i gdzie indziej zawierały aromatyczne składniki roślinne w żywicach, balsamach i olejkach. Te naturalne substancje były wykorzystywane do celów medycznych i religijnych. Wiadomo było, że przynoszą korzyści zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Destylację olejków eterycznych przypisuje się Persom w X wieku, chociaż praktyka ta mogła być stosowana przez długi czas przed tym. Informacje o destylacji olejków eterycznych opublikowano w XVI wieku w Niemczech. W XIX wieku francuscy lekarze dostrzegli potencjał olejków eterycznych w leczeniu chorób.

Lekarze medycyny stali się bardziej ugruntowani w XIX wieku i skoncentrowali się na stosowaniu leków chemicznych. Jednak francuscy i niemieccy lekarze nadal uznawali rolę naturalnych środków botanicznych w leczeniu chorób.

Termin „aromaterapia” został ukuty przez francuskiego perfumiarza i chemika René-Maurice’a Gattefossé w książce, którą napisał na ten temat, która została opublikowana w 1937 roku. Wcześniej odkrył on leczniczy potencjał lawendy w leczeniu oparzeń. Książka omawia zastosowanie olejków eterycznych w leczeniu schorzeń.

Jak działa aromaterapia?

Aromaterapia działa poprzez zmysł węchu i wchłanianie przez skórę przy użyciu takich produktów jak:

dyfuzory
aromatyczne szprycery
inhalatory
sole do kąpieli
olejki, kremy lub balsamy do ciała do masażu lub stosowania miejscowego
parowce do twarzy
okłady na ciepło i zimno
maski gliniane

Możesz ich używać samodzielnie lub w dowolnej kombinacji.

Dostępnych jest prawie sto rodzajów olejków eterycznych. Generalnie ludzie używają najpopularniejszych olejków.

Olejki eteryczne są dostępne w Internecie, w sklepach ze zdrową żywnością oraz w niektórych zwykłych supermarketach. Ważne jest, aby kupować od renomowanego producenta, ponieważ oleje nie są regulowane przez FDA. Gwarantuje to, że kupujesz produkt wysokiej jakości, który jest w 100% naturalny. Nie powinien zawierać żadnych dodatków ani składników syntetycznych

Każdy olejek eteryczny ma szereg unikalnych właściwości leczniczych, zastosowań i efektów. Połączenie olejków eterycznych w synergiczną mieszankę daje jeszcze więcej korzyści.

Korzyści z aromaterapii

Aromaterapia ma wiele zalet. Mówi się, że może:

zarządzać bólem
poprawić jakość snu
zmniejszyć stres, pobudzenie i niepokój
złagodzić ból stawów
leczyć bóle głowy i migreny
złagodzić skutki uboczne chemioterapii
złagodzić dolegliwości porodowe
zwalczaj bakterie, wirusy lub grzyby
poprawić trawienie
usprawnić opiekę hospicyjną i paliatywną
wzmocnić odporność

Stany, które może leczyć

Aromaterapia może leczyć wiele schorzeń, w tym:

astma
bezsenność
zmęczenie
depresja
zapalenie
neuropatia obwodowa
problemy menstruacyjne
łysienie
nowotwór
zaburzenie erekcji
artretyzm
klimakterium

Najpopularniejsze olejki do aromaterapii

Według National Association for Holistic Aromatherapy , najpopularniejsze olejki eteryczne to:

szałwia muszkatołowa
cyprys
eukaliptus
koper włoski
pelargonia
imbir
kocanka
lawenda
cytrynowy
trawa cytrynowa
mandarynka
neroli
paczula
mięta pieprzowa
rumianek rzymski
róża
rozmaryn
drzewo herbaciane
wetyweria
ylang ylang

Możesz używać olejków eterycznych na wiele sposobów. Na przykład dodaj je do balsamów do ciała lub olejków nośnikowych, a następnie nakładaj je miejscowo. Spróbuj wzmocnić tonik do twarzy, szampon lub odżywkę olejkami eterycznymi. Lub dodaj je do mydła w płynie, pasty do zębów lub płynu do płukania ust. Możesz również rozpylić lub spryskać olejki w całym pomieszczeniu lub wlać je do wanny.

Większość olejków eterycznych jest bezpieczna w użyciu. Istnieją jednak pewne środki ostrożności, które należy podjąć podczas ich stosowania, a także skutki uboczne, o których należy pamiętać, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki na receptę.

Nie nakładaj olejków eterycznych bezpośrednio na skórę. Zawsze używaj oleju nośnikowego do rozcieńczania olejów. Pamiętaj, aby przed użyciem olejków eterycznych wykonać test skórny . Ponieważ olejki eteryczne z cytrusów mogą sprawić, że Twoja skóra będzie bardziej wrażliwa na słońce, należy ich unikać, jeśli będziesz wystawiona na działanie promieni słonecznych.

Dzieci i kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny stosować olejki eteryczne z ostrożnością i pod nadzorem lekarza.

FAQ

Czym jest aromaterapia?
Aromaterapia to praktyka wykorzystująca olejki eteryczne z roślin w celu poprawy komfortu i dobrego samopoczucia poprzez inhalację, masaż lub dodatek do kąpieli. Cleveland Clinic

Jakie zastosowania ma aromaterapia według badań naukowych?
Badania kliniczne wykazały, że aromaterapia może wspierać redukcję lęku, poprawę jakości snu, obniżenie stresu oraz łagodzenie bólu i niektórych objawów klinicznych, lecz dowody są zróżnicowane i wymagają dalszych badań. PubMed+1

W jakich obszarach aromaterapia bywa stosowana komplementarnie?
Aromaterapia bywa wykorzystywana jako uzupełnienie terapii w obszarach takich jak kontrola bólu, redukcja niepokoju przed zabiegami, wsparcie snu i objawów stresu oraz poprawa komfortu psychicznego. Cleveland Clinic

Czy aromaterapia jest bezpieczna?
Aromaterapia może być stosowana bezpiecznie, o ile olejki są stosowane prawidłowo (np. rozcieńczone przy aplikacji miejscowej), ale należy uwzględnić możliwe reakcje alergiczne i przeciwwskazania dla niektórych grup osób. Cleveland Clinic

Źródła i inspiracje

Freeman M., Ayers C., et al. Aromatherapy and Essential Oils: A Map of the Evidence — kompleksowa synteza badań nad aromaterapią i olejkami eterycznymi, obejmująca dowody z randomizowanych badań klinicznych i ich potencjalne zastosowania.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31851445/

Vora LK., Essential oils for clinical aromatherapy: A comprehensive review — naukowy przegląd zastosowań olejków eterycznych w aromaterapii klinicznej, ze wskazaniem obszarów efektywności i bezpieczeństwa.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38614262/

Cleveland Clinic What is Aromatherapy? — medyczne definiowanie aromaterapii i możliwe korzyści dla zdrowia i samopoczucia.
https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/aromatherapy

Aromatyczny Wellbeing – Michał Jacek Kośla
https://michalkosla.net/produkt/aromatyczny-wellbeing/

Autor: Michał Jacek Kośla

Artykuł został opracowany przez Michała Jacka Kośla, twórcę autorskiego systemu Forest&Aroma.

Forest&Aroma jest systemem pracy człowieka z naturą, opartym na idei symbiozy. Integruje aromaterapię, lasoterapię (shinrin-yoku), techniki oddechowe, praktyki uważności oraz mikro-medytacje.

System Forest&Aroma służy wspieraniu regulacji procesów fizjologicznych i psychicznych poprzez świadomy kontakt z zapachem, roślinami i środowiskiem naturalnym.