Top 10 – olejki eteryczne na przewlekłe zmęczenie
Zima to pora roku, kiedy wszyscy jesteśmy najbardziej zmęczeni. Jednak dla niektórych osób to wyczerpanie jest trwałe; osoby z wyniszczającym zespołem przewlekłego zmęczenia (CFS) – znanym również jako Myalgic Encephalomyelitis (ME). Więc po pracowitym okresie świątecznym i w środku zimy, czy jest lepsza pora roku niż skupienie się na tym, jak olejki eteryczne mogą pomóc w walce ze zmęczeniem i wyczerpaniem oraz innymi objawami, które się z tym wiążą!
Stowarzyszenie ME opisuje, że jednym z głównych objawów CFS/ME jest silne zmęczenie i złe samopoczucie po każdym rodzaju aktywności – fizycznej, psychicznej lub emocjonalnej. Pacjent z CFS/ME może również odczuwać objawy, takie jak ból mięśni, zaćmienie mózgu, osłabiona odporność (ból gardła itp.), zaburzenia snu i obniżenie nastroju, które mogą być zaostrzone przez stres. Tak więc, podczas gdy okres poświąteczny jest dla nas wyczerpujący, osoby z tym schorzeniem często czują się całkowicie „wypalone”. Często ich objawy pojawiają się dopiero po 24-48 godzinach od wysiłku; z tego powodu osoby cierpiące na tę chorobę mogą czasami wyglądać całkiem dobrze, gdy są poza domem, robiąc coś, ale potem odczuwają skutki zbytniego pchania się. Jest to zatem dla ludzi trudny warunek do zrozumienia,
Więc jakie olejki aromaterapeutyczne mogą pomóc? Zebrałem szereg wskazówek, które będą pomocne, niezależnie od tego, czy masz zespół przewlekłego zmęczenia (ME), czy ogólnie cierpisz na którykolwiek z poniższych objawów.
Wyczerpanie i zmęczenie
Chociaż niektórzy mogą doradzić wypróbowanie silnie stymulujących olejków eterycznych, takich jak rozmaryn czy cytryna, nie chcemy nadmiernie stymulować CFS/ME, ponieważ może to mieć odwrotny skutek. Podczas gdy olejki eteryczne z rozmarynu i cytryny mają swoje miejsce w przypadku niektórych objawów, organizm jest już nadmiernie obciążony w CFS/ME. Zamiast próbować dalej stymulować, musimy go uspokoić, aby mógł się zrelaksować i odzyskać równowagę.
Pomagając w poczuciu zmęczenia , Petitgrain jest dobry w mieszankach na zmęczenie, ponieważ pomaga rewitalizować ciało, a jednocześnie jest relaksujący. Spróbuj zmieszać to z geranium i lawendą, aby uzyskać mieszankę na zmęczenie. Alternatywnie wypróbuj cyprys lub bergamot, ponieważ jest to świetna kombinacja na uspokojenie układu nerwowego. Jedna z teorii dla osób cierpiących na CFS/ME mówi, że ciało jest zawsze w stanie stresu, a autonomiczny układ nerwowy jest stale w niezrównoważonym stanie nadbiegu, więc wszelkie olejki eteryczne, które działają na równoważenie układu nerwowego, będą pomocne w uspokojeniu ciała, aby odzyskać energię.
Wypróbuj codziennie 3 krople dowolnej mieszanki powyższych 3 olejków w dyfuzorze do aromaterapii lub palniku świec, aby sprawdzić, czy ma to wpływ na Twoje samopoczucie i poziom energii. Moją ulubioną mieszanką do tego jest petitgrain, geranium i bergamotka .
Ból mięśni
W przypadku bólu mięśni możesz spróbować stworzyć mieszankę olejków do delikatnego samodzielnego masażu. Alternatywnie możesz spróbować kompresu wykonanego z flaneli w gorącej lub zimnej wodzie, w której znajduje się kilka kropli każdego olejku eterycznego (w zależności od tego, czy potrzebujesz ciepła, aby rozluźnić mięśnie, czy ochłodzić się w przypadku zapalenia).
Majeranek , cyprys i lawenda olejki eteryczne na ból mięśni i rozluźniające, wraz z czarnym pieprzem i miętą pieprzową mogą tworzyć mieszankę na dolegliwości, więc można bawić się z każdym z tych olejków aromaterapeutycznych podczas mieszania, tworząc swoją mieszankę do masażu. Grejpfrut ma piękny cytrusowy zapach, który pomaga osłodzić mieszankę, a także pomaga przy zmęczeniu, wzmacnia odporność i oczyszcza organizm z toksyn, a także podnosi na duchu – świetny olejek do aromaterapii dla CFS/ME.
Wypróbuj 10 ml olejku nośnego z pestek winogron lub słodkich migdałów zmieszanych z 2 kroplami każdego z olejków ze słodkiego majeranku, czarnego pieprzu i grejpfruta, aby uzyskać prawdziwy, niszczący napięcie olejek do masażu.
Zaćmienie mózgu
Inne wyzwania dla osób cierpiących na CFS/ME to słaba koncentracja i pamięć. Istnieje kilka świetnych olejków eterycznych (oczyszczających umysł). Spróbuj rozprowadzić 2 krople bazylii i rozmarynu z 4 kroplami cytryny, aby wspomóc koncentrację lub pamięć. Jednak – to dość stymulująca mieszanka, więc nie przesadzaj. Możesz zastąpić rozmaryn – lawendą, gdyż jest bardziej uspokajająca, ale nadal. Rozpylaj tę mieszankę przez pół godziny rano (może popijając ciepłą wodę z plasterkiem prawdziwej cytryny!), aby pobudzić swoje ciało, ale później przejdź do bardziej relaksującej mieszanki. Pomaga to przypomnieć ciału, jak powinno działać; jak powinien reagować zrównoważony umysł i ciało – czyli budzić się rano i wyciszać wieczorem.
Upośledzona odporność
Ogólnie odporność jest gorsza, gdy jest osłabiona, więc w chorobie, która koncentruje się na wyczerpaniu, niska odporność jest prawdziwym wyzwaniem. Olejki eteryczne mogą w tym naprawdę pomóc – istnieje wiele opcji zwiększania odporności. Niektóre z najlepszych opcji budowania odporności to słodka pomarańcza, drzewo herbaciane, cytryna i lawenda, a niektóre do odstraszania zarazków, wirusów to eukaliptus i trawa cytrynowa. Jeśli nie lubisz zapachu drzewa herbacianego, spróbuj Ravensara, ponieważ ma ładniejszy aromat.
Najskuteczniejsze jest rozpylanie 5 kropli słodkiej pomarańczy dziennie, być może jako jednego z olejków do porannych lub wieczornych mieszanek, aby pomóc zbudować odporność – a jeśli poczujesz nadchodzące przeziębienie, wrzuć trochę eukaliptusa do wacika inhalator w sztyfcie i zabierz go ze sobą, gdziekolwiek jesteś!
Zaburzenia snu
Jeśli problemy ze snem są kolejnym wyzwaniem, spróbuj zrobić Sleep Spritz, aby trzymać go przy łóżku. W butelce ze spryskiwaczem dodaj 100 ml hydrolatu z rumianku z 5 kroplami każdego olejku eterycznego z rumianku, lawendy i ylang ylang lub mandarynki, w zależności od tego, czy wolisz zapachy kwiatowe, czy cytrusowe. Jeśli wolisz coś bardziej drzewnego, wypróbuj w mieszance drzewo sandałowe. Ten spritz można spryskać na twarz lub na chusteczkę, którą należy umieścić w poduszce, aby wspomóc sen.
Niski nastrój
Jeśli czujesz się źle ze wszystkimi powyższymi objawami, dlaczego nie zrobić olejku na punkt tętna? Aby poprawić nastrój, dodaj 10 ml olejku z pestek winogron lub ze słodkich migdałów do butelki typu rollette z 1 kroplą każdego z trzech z następujących olejków (np. łącznie 3 krople):
Cyprys
Cytryna
Limonka
Słodka Pomarańcza
Grejpfrut
Mięta Pieprz
Geranium
Jaśmin
Róża
Używaj rolki na punktach tętna na nadgarstku przez cały dzień. Możesz też sprawdzić, które olejki lubisz i rozprowadzać je w ciągu dnia. Cytryna, Limonka i Słodka Pomarańcza to radosna mieszanka na dzień, która może pomóc Ci podnieść na duchu!
Stres i niepokój
Stres i niepokój odgrywają dużą rolę w zaburzaniu równowagi układu nerwowego. W chwilach stresu zastosuj kojącą mieszankę bergamotki , mandarynki i lawendy . Inne olejki eteryczne, takie jak szałwia muszkatołowa i rumianek, również są świetne. Róża Otto to niezwykle odstresowujący olejek i uważam, że działa on naprawdę dobrze. Możesz też zrobić w tym celu rolkę punktu tętna .
Najważniejsze wskazówki dla osób cierpiących na CFS/ME
Efekt stopniowy
Osoby cierpiące na CFS/ME mogą być dość wrażliwe na różne bodźce, dlatego ważne jest, aby pamiętać o stopniowym zwiększaniu ekspozycji na olejki eteryczne, a także o testowaniu olejków pod kątem wrażliwości. Wypróbuj tylko jedną kroplę każdego olejku w mieszance na początek, zanim zwiększysz ilość podanych powyżej. Powodem jest to, że nie chcemy nadmiernie pobudzać organizmu, ale naturalnie równoważyć go z terapeutycznymi efektami, jakie mogą zaoferować oleje – nie chcemy szokować organizmu, chcemy uzyskać stopniowy efekt.
Detoks
Po przyzwyczajeniu się do olejków eterycznych, warto również rozważyć włączenie olejków takich jak jałowiec i koper włoski do porannych lub dziennych mieszanek, w małych dawkach, aby spróbować oczyścić organizm z toksyn, które powodują takie negatywne objawy. To dlatego, że są to bardzo dobre olejki detoksykujące. Należy jednak zachować ostrożność przy ekstremalnym lub zbyt regularnym stosowaniu tych olejków u osób cierpiących na CFS/ME, ponieważ zbyt duża ilość „detoksu” może po prostu uwolnić zbyt wiele toksyn do organizmu i często organizm może mieć trudności z radzeniem sobie z tym przeciążeniem.
Spersonalizuj to
Ogólnie rzecz biorąc, istnieje wiele olejków eterycznych, które mogą pomóc w leczeniu objawów związanych z objawami zmęczenia – czy to CFS, ME, fibromialgia, ogólne wyczerpanie lub cokolwiek z podobnymi objawami – więc pamiętaj, aby je wymieszać i wypróbować nowe mieszanki, aby zobaczyć, co działa dla Was.
Niezależnie od tego, czy cierpisz z powodu zmęczenia, czy nie, olejki eteryczne mogą pomóc Ci odzyskać siły po często wyczerpującym (ale zabawnym!) sezonie świątecznym – pamiętaj tylko, aby cieszyć się tym procesem! Powąchaj olejki, aby zobaczyć, które lubisz, zanim stworzysz mieszankę, ponieważ te, które lubisz, są zwykle tymi, których potrzebuje twoje ciało; to sprytne stare rzeczy, nasze ciała – nawet jeśli są wyczerpane! Tak więc – dla tych cierpiących na CFS/ME, które rezygnują ze swoich ciał, ponieważ czują, że je zawiodły – pozwól olejkom eterycznym przywrócić twoją wiarę w zdolność twojego ciała do poznania tego, czego potrzebuje do samoleczenia. U mnie zadziałało!
