Michał Jacek Kośla – Sekrety Aromaterapii
Aromaterapeuta, edukator i autor książek o naturze, zapachu i emocjach. Uczę, jak wrócić do równowagi dzięki mocy olejków i roślin.
Terapia wśród drzew – trzygodzinne spotkanie łączące kąpiel leśną, zapachy natury i techniki uważności Cześć, dzisiaj chciałbym Wam przedstawić, jak wygląda sesja w zaciszu leśnej kniei. Rozpiszę wszystko krok po kroku – od spotkania z klientem, aż po jego pożegnanie. Dlaczego to robię? Zarówno terapia leśna (shinrin yoku), jak i aromaterapia to potężne narzędzia, które …
W dzisiejszym świecie, pełnym pośpiechu i stresu, wszyscy szukamy ucieczki. Jedni znajdują ją w medytacji, inni w sportach, a jeszcze inni – w lasach. Tak, dobrze przeczytałeś! Mówię o kąpielach leśnych, które zyskują coraz większą popularność na całym świecie, również w Polsce. Ale czym one właściwie są i dlaczego tak wiele osób twierdzi, że to …
Pokrzywa zwyczajna: Skarbnica zdrowia z głębokimi korzeniami w historii i kulturze Pokrzywa zwyczajna, naukowo znana jako Urtica dioica, to roślina, która od wieków cieszy się niezmiennym uznaniem w różnych kulturach świata, zarówno w kuchni, jak i medycynie ludowej. Ta niepozorna roślina, często uważana za chwast, w rzeczywistości jest jednym z najbardziej wszechstronnych ziół w medycynie …
Historia i pochodzenie olejków eterycznych Olejki eteryczne, będące darem natury, przeniknęły głęboko w strukturę kulturową, duchową oraz medyczną wielu starożytnych cywilizacji, ustanawiając się jako nieodłączny składnik ich dziedzictwa. Historia ich użycia sięga tysiącleci wstecz, z pierwotnymi dowodami na ich stosowanie pochodzącymi z zapisów starożytnego Egiptu. W tym właśnie miejscu, olejki eteryczne zdobyły uznanie nie tylko …
Nasz zmysł węchu, ten enigmatyczny strażnik percepcji, otwiera przed nami drzwi do świata pełnego zapachów, które kształtują naszą rzeczywistość w sposób znacznie bardziej złożony, niż przypuszczaliśmy. Tradycyjnie niedoceniany, często umniejszany w porównaniu z wyrafinowanymi umiejętnościami węchu naszych czworonożnych towarzyszy, ludzki zmysł węchu odzyskuje teraz swoje uznanie dzięki postępom w badaniach naukowych. Wykazano, że nasze zdolności …
Wrotycz (Tanacetum vulgare), to roślina, która od wieków budziła zainteresowanie zarówno ze względu na swoje zastosowania medyczne, jak i kontrowersje związane z jej właściwościami. W wielu kulturach wrotycz był ceniony za swoje właściwości lecznicze, zwłaszcza w kontekście problemów trawiennych, regulacji cyklu miesiączkowego i jako środek przeciwpasożytniczy. Jednocześnie, w niektórych okresach historycznych i regionach, roślina ta …
Przedstawiam Wam wspaniałą, naturalną metodę na pozbycie się pasożytów układu pokarmowego! PIERWSZY DZIEŃ! ✅ Na czczo 10ml nalewki z zielonego orzecha włoskiego. Nalewka nie może być koloru czarnego, powinna być mocno zielona, lub ciemnozielona. Najlepiej wlać do kieliszka odmierzoną dawkę, dodać wody, aby złagodzić smak. ✅ Po 15 min. 20 kropli, lub około 15 ml …
Wydaje się, że nauka po raz kolejny znalazła receptę na wyeliminowanie przynajmniej części najgroźniejszych schorzeń – jest nią odkryta stosunkowo niedawno wyjątkowa cząsteczka węgla – fuleren. CO MÓWIĄ BADANIA NAUKOWE O WĘGLU C60 W 1996 roku Harold Kroto i jego zespół badawczy zdobyli Nagrodę Nobla w dziedzinie chemii za odkrycie niezwykłej cząsteczki C60. Cząsteczka węgla …
Magia w wierzeniach ludowych od wieków fascynuje ludzi. W zielniku można znaleźć wiele przepisów zielarskich, które były używane w praktykach magicznych i rytuałach duchowych. Magia, będąca integralną częścią wierzeń i praktyk mieszkańców Polski, czerpie swoje korzenie z bogatej tradycji kultury słowiańskiej. Ta dawna wiedza, łącząca elementy natury, duchowości i mistycyzmu, od wieków wpływała na codzienne …
Jak możemy uspokoić i zrelaksować nasz system nerwowy oraz odzyskać naszą władzę nad stresem. Czego możemy się nauczyć od dzikich zwierząt? Według Roberta Sapolsky’ego w swojej książce „Dlaczego zebry nie dostają wrzodów”, kiedy martwimy się lub stresujemy, nasze ciało włącza te same reakcje fizjologiczne, co organizm zwierzęcia – ale my, ludzie, wydaje się, że nie …
Jednym z obszarów, w którym stosowanie olejków eterycznych jest prawdopodobnie zaniedbywane, jest sposób, w jaki mogą być wykorzystane do czyszczenia domu. Pisząc o aromaterapii, jednym z największych wyzwań jest poznanie niezwykle wszechstronnej natury i niezliczonych zastosowań olejków eterycznych. Staramy się nie tylko przekazać głębsze zrozumienie niezwykłych efektów terapeutycznych każdego olejku eterycznego, ale także wiele różnych sposobów, …
Eksperci twierdzą, że spożywanie zdrowej żywności, takiej jak sałatki, jest ważniejsze niż ograniczanie jedzenia. Próbuję stracić na wadze? Możesz uzyskać lepsze wyniki, zmniejszając liczbę spożywanych kalorii, zamiast ograniczać czas jedzenia. Tak wynika z nowego badania przeprowadzonego w Chinach i opublikowanego w New England Journal of Medicine. W badaniu 139 uczestników z otyłością otrzymało dietę o ograniczonej kaloryczności. Mężczyznom …
Aromaterapia to wyjątkowo esencjonalny dział medycyny naturalnej. Lecznicze i pielęgnacyjne właściwości olejków eterycznych były wykorzystywane już od tysięcy lat. Olejki eteryczne mają bardzo szerokie działanie – mogą wyciszać i uspokajać, pobudzać, zwiększać zdolność koncentracji, łagodzić ból, leczyć stany zapalne, neutralizować bakterie, grzyby i wirusy. Piękny zapach olejków poprawia samopoczucie, stwarza atmosferę komfortu i relaksu. Terapeutyczne …
Ciąża to niezwykły czas zarówno dla mamy, jak i dziecka! To także delikatny czas. Ponieważ tak wiele produktów, których używa matka, może mieć wpływ na rozwijające się dziecko, warto zachować jak najbardziej naturalny charakter, używając olejków eterycznych zamiast produktów syntetycznych. To świetny wybór! W czasie ciąży olejki eteryczne mogą pomóc: Ale tylko dlatego, że olejki eteryczne są naturalne, …
Wygospodarowanie czasu w samotności na odstresowanie, odpoczynek i medytację w naszym napiętym harmonogramie może być trudne. Równoważenie obowiązków związanych z rodziną, pracą i związkami pozostawia niewiele czasu na „pobłażanie”. Ale pozostawienie czasu naszemu ciału (i umysłowi!) na odpoczynek i pozbycie się toksyn jest niezbędne do zachowania zdrowia. W końcu, jeśli nie czujesz się najlepiej, nie możesz dać nic …
Czlowiek od zarania dziejów szukał w przyrodzie lekarstwa na swoje dolegliwości i choroby, sugerował się często intuicją lub obserwacjami, podpatrywał jak radzą sobie zwierzęta. Najpowszechniejsze i najbardziej efektywne kuracje zielarskie to przede wszystkim: europejska – ludowa, rosyjska – ludowa, indyjska – Ajuwerda (gdzie diagnozy stawia się na podstawie wyglądu dłoni, oczu, języka) oraz adekwatne do …
DĄB (QUERCUS) „KRÓL I OJCIEC WSZELKICH DRZEW” dębek, dębina, dąbrowa, dąbrówka Dąb odwieczny symbol męskości i siły oraz kobiecej potęgi oraz sprawiedliwości. Jego owoc żołądź jak nietrudno się domyślić przez swoje podobieństwo do męskiego członka, to nic innego jak emblemat męskośći. W Słowiańszczyźnie to właśnie dąb był najważniejszym, najświętszym drzewem, Drzewo Peruna, OŚ ŚWIATA którego …
Rośliny lecznicze w czasach prehistorycznych Rośliny lecznicze i aromatyczne już kilka milionów lat temu kwitły w wielu siedliskach na naszej planecie. Wiadomo, że drzewa iglaste były jednymi z najwcześniejszych drzew rosnących w zimnych regionach półkuli północnej i obejmowały jałowce, jodły, sosny, cisy, świerki, cedry i cyprysy. Dalej na południe, w regionach o klimacie umiarkowanym, rosła większość rozległych …
Olejek eteryczny z drzewa cedrowego ma właściwości przeciwzapalne, przeciwskurczowe, przeciwgrzybicze, tonizujące, ściągające, moczopędne, uspokajające i owadobójcze. Nic dziwnego, dlaczego cedry są tak często wymieniane w Biblii, jako symbolizujące źródło ochrony, mądrości i obfitości. Te imponujące właściwości oleju cedrowego sprawiają, że jest on przydatny w wielu typowych problemach zdrowotnych, w tym problemach skórnych, wypadaniu włosów , infekcjach, stresie i wielu innych. Według …
Olejek eteryczny z cyprysu pozyskiwany jest z iglastego drzewa regionów iglastych i liściastych — nazwa naukowa to Cupressus sempervirens. Cyprys jest wiecznie zielony, z małymi, zaokrąglonymi i drzewiastymi szyszkami. Ma łuskowate liście i drobne kwiaty. Ten potężny olejek eteryczny jest ceniony ze względu na jego zdolność do zwalczania infekcji, wspomagania układu oddechowego, usuwania toksyn z organizmu i działania stymulującego, łagodzącego nerwowość …
Olejek wetiwerowy w zastosowaniu – ADHD, stany lękowe i zdrowie mózgu. Olejek wetyweriowy od tysięcy lat jest stosowany w medycynie tradycyjnej w Azji Południowej, Azji Południowo-Wschodniej i Afryce Zachodniej. Pochodzi z Indii, zarówno jej liście, jak i korzenie mają wspaniałe zastosowania. Wetyweria znana jest jako święte zioło cenione ze względu na swoje właściwości podnoszące na duchu, kojące, …
Olej rycynowy to uniwersalny olej roślinny, z którego ludzie korzystają od tysięcy lat. Powstaje z ekstrakcji oleju z nasion rośliny Ricinus communis . Te nasiona, znane jako rącznik, zawierają toksyczny enzym zwany rycyną. Jednak proces ogrzewania, któremu olej rycynowy przechodzi podczas produkcji, dezaktywuje rycynę, umożliwiając bezpieczne stosowanie oleju. Olej rycynowy ma wiele zastosowań medycznych, przemysłowych i farmaceutycznych. Jest powszechnie …
MASAŻ AROMATERAPEUTYCZNY – to masaż ogólny całego ciała i/lub w zależności od celu zabiegu masaż miejscowy. We wszystkich przypadkach do masażu stosuje się mieszaniny olejków rozpuszczone w naturalnych olejach roślinnych. Poleca się stosowanie olejów specjalnie korzystnych dla skóry, lub popularnych olejów jadalnych. Muszą być one świeże i co najważniejsze bez zapachu. Do masażu olejki eteryczne …
Zioła oraz słowiańskie ziołolecznictwo to temat ciągle żywy, nawet obecnie, pomimo dużego dorobku współczesnej medycyny, a może nawet równolegle z nim. Wiele leków oraz kosmetyków bazuje na ziołach, których właściwości pozwalają zwalczyć dolegliwości układu pokarmowego i nerwowego. Pomagają w bólach głowy, bólach menstruacyjnych, stanach zapalnych, działają uspokajająco, nasennie lub wręcz przeciwnie – pomagają w nauce, …
Olejek tymiankowy pochodzi z wieloletniego zioła znanego jako Thymus vulgaris . To zioło należy do rodziny mięty i jest używane do gotowania, płukania ust, potpourri i aromaterapii. Pochodzi z południowej Europy, od zachodniej części Morza Śródziemnego po południowe Włochy. Dzięki olejkom eterycznym z ziela ma szereg korzyści zdrowotnych; w rzeczywistości korzyści te są dostrzegane w całym Morzu Śródziemnym od tysięcy lat. Olejek …
Z dość długą historią sięgającą tysięcy lat do tradycyjnej medycyny chińskiej, mandarynka jest znana jako najsłodszy i najbardziej uspokajający ze wszystkich cytrusowych olejków eterycznych . Czemu? Olejek eteryczny z mandarynki jest bardzo łagodny i znany z wielu właściwości leczniczych. Na przykład olejek eteryczny z mandarynki pomaga w redukcji trądziku , rozjaśnianiu skóry, łagodzeniu bezsenności, redukcji tłustej skóry, zmniejszaniu wyglądu blizn i plam starczych …
Twoje ciało zawiera biliony bakterii. Większość tych bakterii znajduje się w jelitach. Bakterie jelitowe odgrywają kilka ważnych ról w twoim zdrowiu, takich jak komunikacja z układem odpornościowym i wytwarzanie niektórych witamin. Twoje bakterie jelitowe mogą również wpływać na trawienie różnych pokarmów i wytwarzać substancje chemiczne, które pomagają poczuć się pełnym. W rezultacie mogą wpływać na twoją …
Jakość olejków eterycznych, szczególnie przy ich stosowaniu terapeutycznym, ma pierwszorzędne znaczenie dla wszystkich dobrych terapeutów. W połączeniu z odpowiednim szkoleniem i wskazówkami wybór wysokiej jakości olejków powinien stać się drugą naturą – w końcu nie kupujesz/nie spożywasz owoców i warzyw bez uprzedniego sprawdzenia ich świeżości. Zdrowy rozsądek odgrywa dużą rolę w podejmowanych decyzjach – na przykład, …
Cynk jest nie tylko jednym z najobficiej występujących minerałów śladowych w twoim ciele, ale także odgrywa kluczową rolę w prawie każdym aspekcie zdrowia. Na przykład cynk jest wymagany jako kofaktor dla ponad 300 różnych enzymów, co oznacza, że jest potrzebny do ich prawidłowego funkcjonowania. Ponadto, biorąc pod uwagę badania wykazujące, że ten minerał może wzmacniać funkcje …
Masło kakaowe to wszechstronny produkt, który spopularyzowano w kosmetyce i można go znaleźć w kremach do skóry i odżywkach do włosów. Możesz go nawet kupić jako po prostu nierafinowany blok. Jednak masło kakaowe jest również kluczowym składnikiem wielu deserów i wyrobów czekoladowych, gdzie nadaje tym przysmakom kremową konsystencję. Ukuta przez Majów „pokarm bogów”, roślina ziarna kakaowego …
Pieprz czarny jest jedną z najczęściej używanych przypraw na świecie. Jest ceniony nie tylko jako środek smakowo-zapachowy w naszych posiłkach, ale także do wielu innych celów, takich jak zastosowania lecznicze, jako konserwant oraz w perfumerii. W ostatnich dziesięcioleciach badania naukowe zbadały wiele możliwych korzyści płynących z olejku z czarnego pieprzu, takich jak łagodzenie bólu, obniżanie poziomu cholesterolu, odtruwanie organizmu i …
Niektóre blizny są słabe lub ukryte i nigdy tak naprawdę o nich nie myślisz. Tymczasem inne blizny mogą być bardziej oczywiste i naprawdę chciałbyś, aby te blizny zniknęły ! Dobrą wiadomością jest to, że istnieje kilka olejków eterycznych na blizny, które naprawdę mogą sprawić, że te widoczne pamiątki odejdą w przeszłość, podobnie jak historia każdej z nich. Blizna może …
Olejek z kurkumy pochodzi z kurkumy, która jest dobrze znana ze swoich właściwości przeciwzapalnych, przeciwutleniających, przeciwbakteryjnych, przeciwmalarycznych, przeciwnowotworowych, przeciwproliferacyjnych, przeciwpierwotniaczych i przeciwstarzeniowych. Kurkuma ma długą historię jako lek, przyprawa i środek barwiący. Olejek eteryczny z kurkumy jest niezwykle imponującym naturalnym środkiem zdrowotnym, podobnie jak jego źródło – taki, który wydaje się mieć jedne z najbardziej obiecujących …
Wszyscy wiemy, że życie, jakie znamy na tej planecie, koncentruje się wokół tlenu. W badaniu opublikowanym w Journal of Pharmacology dokonano przeglądu wpływu terpenów zawierających tlen na zwiększenie wchłaniania kortykosteronów przez ludzką błonę naskórkową (HEM). Tlen jest niezbędny nie tylko do oddychania, ale jest niezbędnym elementem wielu reakcji chemicznych potrzebnych do metabolizowania tłuszczów, białek i węglowodanów, dzięki …
Słowa. Powinny być błogosławieństwem, a mogą być przekleństwem. Mają moc uzdrawiania i potrafią zapędzić w chorobę. Słowa jak kamienie bolą w żołądku, ściskają serce dławią w gardle, niestety głównie, tego, do którego są kierowane, a nie tego, kto je wypowiada. Choć zdarza się także, że wracają w postaci wyrzutów sumienia, bo wysypały się z człowieka …
Zioła lecznicze mogą zapewnić naturalne, bezpieczne lekarstwa na setki powszechnych dolegliwości. Rośliny były podstawą leczenia medycznego przez większą część historii ludzkości, a taka tradycyjna medycyna jest nadal szeroko praktykowana. Dowody archeologiczne wskazują, że stosowanie roślin leczniczych datuje się co najmniej na epokę paleolitu, około 60 000 lat temu. Pisemne dowody stosowania ziół sięgają ponad 5000 …
Ludzie w naszych czasach są pod dużą presją. I chociaż naturalne jest, że organizm ludzki uwalnia hormon kortyzolu w odpowiedzi na stres, to podwyższony poziom kortyzolu powoduje, że żyjemy w nieustannym stanie walki lub ucieczki. Przewlekły stres może mieć negatywny wpływ na nasz organizm, zwłaszcza na nadnercza i tarczycę. Ponadto stres wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem …
Cytryny i olejek eteryczny z cytryny są stosowane w medycynie ajurwedyjskiej do leczenia szerokiego spektrum schorzeń od co najmniej 1000 lat. Rośliny cytrusowe są głównym źródłem bogatych w korzyści olejków eterycznych ze względu na ich liczne zastosowania w żywności i medycynie. Olejek cytrynowy jest jednym z najpopularniejszych olejków eterycznych cytrusowych ze względu na jego wszechstronność i silne właściwości przeciwutleniające. Korzyści …
Olejki eteryczne to naturalnie występujące lotne związki aromatyczne, które pochodzą z nasion, kory, łodyg, kwiatów i korzeni roślin. Jeśli używałeś ich wcześniej, jestem pewien, że już wiesz, jak niesamowicie silne, pachnące i korzystne dla zdrowia mogą być, ale czy kiedykolwiek próbowałeś olejków eterycznych dla zwierząt domowych? Według American Kennel Club „wstępne badania sugerują, że te silne olejki …
Koenzym Q10, znany również jako CoQ10, to związek, który pomaga generować energię w komórkach. Twoje ciało naturalnie produkuje CoQ10, ale jego produkcja ma tendencję do zmniejszania się wraz z wiekiem. Na szczęście możesz również uzyskać CoQ10 poprzez suplementy lub żywność. Warunki zdrowotne, takie jak choroby serca, zaburzenia mózgu, cukrzyca i nowotwory, zostały powiązane z niskim poziomem …
Jeśli lubisz jeść czarną lukrecję, możesz być zdenerwowany plotkami o ludziach umierających z powodu zbyt dużej ilości czarnej lukrecji. Czy ten pieprzny, kontrowersyjny cukierek ma śmiertelne konsekwencje w wysokich dawkach? Czy ludzie umierają od czarnej lukrecji? Doniesienia o ludziach umierających z powodu zjedzenia zbyt dużej ilości czarnej lukrecji są bardzo nieliczne, ale istnieją. Kilka opisów przypadków …
Olejek goździkowy stosuje się w zakresie jako przeciwbólowy i poprawy krążenia krwi po zmniejszenie stanu zapalnego i trądziku. Jednym z najbardziej znanych zastosowań olejku goździkowego jest pomoc w walce z problemami stomatologicznymi, takimi jak bóle zębów. Nawet główni producenci past do zębów, tacy jak Colgate, zgadzają się , że olej może mieć imponujące właściwości, jeśli chodzi o wspomaganie zębów, dziąseł …
Olej z wiesiołka był używany był od wieków ze względu na niesamowite właściwości zdrowotne, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się o wpływie, jaki może mieć na zdrowie Twoich hormonów , skóry, włosów i kości. Rdzenni Amerykanie i europejscy osadnicy używali jako pożywienia wiesiołka, dzikiego kwiatu, który rośnie we wschodniej i środkowej Ameryce Północnej. Do dziś nasiona kwiatu są …
Melatonina jest hormonem wytwarzanym przez organizm w sposób naturalny. Jest wytwarzany przez szyszynkę w mózgu, ale znajduje się również w innych obszarach, takich jak oczy, szpik kostny i jelita. Jest często nazywany hormonem snu, ponieważ jego wysoki poziom może pomóc Ci zasnąć . Jednak sama melatonina Cię nie znokautuje. Po prostu informuje twoje ciało, że jest noc, dzięki czemu …
Olejek miętowy jest jednym z najbardziej wszechstronnych olejków eterycznych. Może być stosowany aromatycznie, miejscowo i wewnętrznie, aby rozwiązać szereg problemów zdrowotnych, od bólów mięśni i sezonowych objawów alergii po dolegliwości związane z niską energią i trawieniem. Jest również powszechnie stosowany w celu zwiększenia poziomu energii i poprawy zdrowia skóry i włosów. Przegląd przeprowadzony przez Centrum Badań nad …
Szukasz olejku eterycznego, który wzmocni Twój układ odpornościowy, ochroni Cię przed różnymi infekcjami i złagodzi choroby układu oddechowego? Przedstawiam: olejek eukaliptusowy. To jeden z najlepszych olejków eterycznych na ból gardła, kaszel, sezonowe alergie i bóle głowy. Korzyści z olejku eukaliptusowego wynikają z jego zdolności do stymulacji odporności, ochrony antyoksydacyjnej i poprawy krążenia oddechowego. Naukowcy odkryli, że jego „działanie przeciwdrobnoustrojowe o …
Olejki eteryczne, takie jak olejek kadzidłowy, były używane od tysięcy lat ze względu na ich właściwości terapeutyczne i lecznicze w ramach praktyki aromaterapii. Pozyskiwane są z liści, łodyg lub korzeni roślin, które są znane ze swoich właściwości zdrowotnych. Czym więc jest olejek kadzidłowy? Kadzidło, czasami określane jako olibanum, jest rodzajem olejku eterycznego stosowanego w aromaterapii, który może …
Jeśli chodzi o stosowanie olejków eterycznych u starszych klientów, należy pamiętać, aby dobierać olejki zgodnie z holistycznymi zasadami. Często postrzegamy starszy wiek jako coś, czego należy się wstydzić, a nie szanować. Jeśli dbamy o siebie i dbamy o kondycję, stosujemy zbilansowaną dietę i jesteśmy pozytywnie nastawieni i optymistyczni – powinniśmy dożywać „dojrzałej starości” pełnej zdrowia i witalności. …
Oto kilka wskazówek, które pomogą twojemu ciału, umysłowi i duchowi. Wskazówki nie dotyczą krótkoterminowych poprawek, ale raczej wprowadzenia pewnych rzeczywistych czynników dobrego samopoczucia w codziennej rutynie. Pomaganie sobie w zwiększeniu siły nie musi być trudnym, nudnym lub negatywnym doświadczeniem. Może to oznaczać nauczenie się traktowania siebie w inny sposób – a trzymanie się kilku wskazówek dotyczących łatwego dostępu …
Kawa jest ulubionym napojem znanym ze swojej zdolności do poprawiania koncentracji i zwiększania poziomu energii. W rzeczywistości wiele osób polega na codziennej filiżance zaraz po przebudzeniu, aby rozpocząć dzień na właściwej stopie. Oprócz działania energetyzującego kawę powiązano z długą listą potencjalnych korzyści zdrowotnych, co daje jeszcze więcej powodów do warzenia. 1. Zwiększa poziom energii Kawa …
Czosnek to rodzaj warzyw z rodziny cebuli, powszechnie używany do nadania głębi i smaku wielu potrawom. Chociaż cieszy się silnym aromatem i wyrazistym smakiem, wiąże się również z wieloma potencjalnymi korzyściami zdrowotnymi. Dlatego jest dostępny również w formie suplementu. Jeśli słyszałaś o właściwościach leczniczych czosnku, możesz się zastanawiać, czy jest on bezpieczny dla przyszłych matek. Skutki …
Ashwagandha to jedno z najważniejszych ziół w Ajurwedzie, które jest tradycyjną formą medycyny alternatywnej, opartą na indyjskich zasadach naturalnego uzdrawiania. Ludzie używali ashwagandhy od tysięcy lat, aby złagodzić stres, zwiększyć poziom energii i poprawić koncentrację. „Ashwagandha” w sanskrycie oznacza „zapach konia”, co odnosi się zarówno do zapachu zioła, jak i jego potencjalnej zdolności do zwiększania …
Oliwa z oliwek i sok z cytryny są powszechnymi składnikami wielu kuchni, zwłaszcza w regionie Morza Śródziemnego. Niektórzy twierdzą, że połączenie oliwy z oliwek i soku z cytryny może leczyć szereg schorzeń, takich jak kamienie żółciowe, ból stawów i przedwczesne starzenie się. Ponadto w badaniach zbadano potencjalne korzyści zdrowotne składników odżywczych znajdujących się w oliwie …
Zanim zaczniemy, powinienem zaznaczyć, że hydrolaty są czasami nazywane hydrosolami. Termin hydrosol pochodzi od łacińskich słów „hydro” (oznaczające wodę) i „sol” (oznaczające roztwór). Termin ten może być używany w odniesieniu do dowolnego roztworu na bazie wody, a nie tylko wód roślinnych, które omawiamy w tym artykule. Najdokładniejszym terminem technicznym dla tych wód jest „hydrolat”, który pochodzi od łacińskich …
Prawdopodobnie widziałeś symbol yin/yang „Taijitu” w pewnym momencie swojego życia, ale czy wiesz, co on oznacza? Jeśli nie jesteś zaznajomiony z koncepcją yin i yang, to jest to chińska filozofia Tao oparta na idei, że przeciwne siły energetyczne uzupełniają się, tworząc całość i równowagę. Filozofia mówi, że potrzebujemy równowagi obu aspektów, aby żyć zdrowo, dlatego warto zbadać, …
Chociaż maski na twarz lub osłony twarzy mogą pomóc chronić nasze zdrowie, spowalniając rozprzestrzenianie się wirusa, mogą niestety prowadzić do całej masy niepożądanych problemów pielęgnacyjnych, takich jak zablokowane pory, wypryski, wysypki i podrażnienia. Mogą również pogorszyć istniejące wcześniej stany, takie jak trądzik, trądzik różowaty i egzema. Problemy z pielęgnacją skóry, których doświadczają pracownicy służby zdrowia noszący …
Przy ponad 7000 różnych odmianach dostępnych na całym świecie, nic dziwnego, że jabłka są najczęściej spożywanym owocem na świecie. Od słodkich czerwonych odmian, po pikantne zielone — z pewnością znajdzie się jabłko dla każdego. Są powszechnie używane w przepisach, takich jak ciasta, ciasteczka, babeczki, dżemy, sałatki, płatki owsiane lub koktajle. Stanowią też świetną przekąskę same w …
Zanim zaczniemy, chciałbym od razu skierować Cię na ścieżkę samoopieki. Nie chcę, żebyś przeczytał kolejne słowo bez kubka ulubionego napoju (uwielbiam herbatę z pączków róży!) ulokowania się w przytulnym miejscu z kocami i włączenia dyfuzora olejków eterycznych z następującą mieszanką: Relaksujący dyfuzor : 3 krople olejku różanego, 2 krople słodkiej pomarańczy i 2 krople ylang ylang Zacznijmy od kilku …
Jakie olejki eteryczne można stosować w okresie okołooperacyjnym, tj. w trzech fazach operacji – przedoperacyjnej, śródoperacyjnej i pooperacyjnej. W tym artykule omówiłem, w jaki sposób olejki aromaterapeutyczne mogą być stosowane głównie do wspierania pacjentów w okresie pooperacyjnym, nie zapominając oczywiście, że dobre odżywianie, odpowiedni odpoczynek i stosowanie się do zaleceń lekarza są również ważne dla …
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które po spożyciu przynoszą korzyści zdrowotne. Probiotyki, które są zwykle nazywane pożytecznymi bakteriami, zapewniają wszelkiego rodzaju potężne korzyści dla twojego ciała i mózgu. Oni mogą : Niektóre dowody sugerują, że mogą nawet dać ci lepiej wyglądającą skórę. Spożywanie probiotyków w postaci suplementów jest jednym z popularnych sposobów ich pozyskiwania, ale można je …
Według Diabetes.co.uk szacuje się, że na cukrzycę choruje 415 milionów ludzi na całym świecie. To w przybliżeniu 1 na 11 dorosłej populacji na świecie. Oczekuje się, że do 2040 r. liczba ta wzrośnie do 642 milionów. W Wielkiej Brytanii szacuje się, że liczba osób, u których zdiagnozowano cukrzycę, wynosi około 3,5 miliona, a kolejne pół miliona pozostaje …
Ciśnienie krwi to ciśnienie krwi krążącej na ściankach naczyń krwionośnych. Odczyt ciśnienia krwi ma górną (skurczową) i dolną (rozkurczową) liczbę. Ciśnienie skurczowe to siła, z jaką serce pompuje krew w całym ciele, a ciśnienie rozkurczowe to opór przepływu krwi w naczyniach krwionośnych. Oba są mierzone w milimetrach słupa rtęci (mmHg). Ogólnie rzecz biorąc, normalne ciśnienie krwi może wynosić od …
Trądzik pojawia się, gdy nadmiar sebum i martwe komórki skóry zostają uwięzione w mieszkach włosowych, tworząc zatyczkę w porach. Zaskórnik może być otwarty lub zamknięty przez skórę i może wystąpić z trądzikiem lub bez. W miarę postępu wyprysku i inwazji bakterii ściana pęcherzyka może pęknąć w skórze właściwej, powodując stan zapalny i zaczerwienienie. Wypryski zapalne różnią się …
Aromaterapia może być bardzo pomocna w utrzymaniu zdrowych zębów i dziąseł. Antyseptyczny charakter olejków eterycznych jest szczególnie pomocny w utrzymaniu czystości i świeżości jamy ustnej, dziąseł i szczoteczki do zębów. Twoje usta mogą być – jak każde żywe stworzenie – wspaniałym miejscem do cichego przechowywania zarazków, których możesz być całkowicie nieświadomy! Jeśli twoje zęby nie są prawidłowo …
Zapalenie zatok (zwane również zapaleniem zatok przynosowych) jest częstym problemem, który pojawia się, gdy wyściółka zatok ulega zapaleniu, zwykle po infekcji górnych dróg oddechowych, takiej jak przeziębienie lub grypa. Może to być również spowodowane innymi problemami, które zatrzymują drenaż zatok, takimi jak alergiczny nieżyt nosa (np. katar sienny), niealergiczny nieżyt nosa, niedrożność nosa i zmiany ciśnienia …
Libido – pożądanie seksualne lub popęd seksualny – to jedna z tych rzeczy, z którymi boryka się wiele kobiet. Badania przeprowadzone w Europie i Ameryce, obejmujące tysiące kobiet w każdym wieku, pokazują, że 30-50% kobiet cierpi z powodu przedłużających się okresów niewielkiego lub zerowego popędu seksualnego. Przyczyny tego są różnorodne i złożone – od biologicznych po …
Olej rybi, pozyskiwany z tłustych ryb, takich jak anchois, makrela i łosoś, jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety na świecie. Jego korzyści zdrowotne wynikają przede wszystkim z dwóch rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3 – kwasu eikozapentaenowego (EPA) i kwasu dokozaheksaenowego (DHA). Wykazano, że między innymi poprawiają zdrowie serca i mózgu. Ostatnio jako kolejny produkt bogaty w kwasy …
Wszyscy jesteśmy tworem materii i energii – zgodnie z fizyką – i chociaż nie zawsze jesteśmy świadomi tego, jak wpływa na nas reszta wszechświata, jesteśmy istotami wibracyjnymi, które składają się z energii. Nauka może to wyjaśnić, ale niektóre jej elementy są nadal uważane za „magiczne”, których nie można jeszcze w pełni zrozumieć, ale jeśli kiedykolwiek miałeś …
W dzisiejszym gorączkowym, nowoczesnym społeczeństwie żyjemy praktycznie w ciągłej, przewlekłej aktywacji układu nerwowego. Stres, terminy, pośpiech i groźba dziwnego wirusa, który zawisł nad nami w ostatnich czasach, stworzyły społeczeństwo, które jest naprawdę bardzo złożone i trudne do bycia naszym dzikim i naturalnym ja. Ta ciągła nadmierna stymulacja może sprawić, że poczujemy się źle i doprowadzi to do …
Roślina Aloe Vera to sukulent z rodzaju Aloe . Rośnie obficie w klimacie tropikalnym i od wieków jest używana jako roślina lecznicza. Sok z aloesu to lepki, gęsty płyn wytworzony z miąższu liścia rośliny aloesu. Historycznie był używany zarówno miejscowo, jak i ustnie. 1. Zawiera przeciwutleniacze Na podstawie badań uważa się, że aloes ma właściwości przeciwzapalne. Dlatego wiele osób używa …
Mocno wierzę, że natura zna wszystkie odpowiedzi; i prawdopodobnie dlatego jestem aromaterapeutą! Ale jest to wspólny motyw w większości praktyk holistycznych. Od wieków szukaliśmy uzdrawiania w naturze, a Tradycyjna Medycyna Chińska (TCM) w szczególności opierała swoje lekarstwa na założeniu, że istnieje pięć podstawowych naturalnych elementów i że rozumiejąc, co każdy reprezentuje, możemy zrównoważyć nasz umysł, ciało i duszę, …
Tradycja wschodnia popiera pogląd, że źródłem wszelkiej energii człowieka jest „powszechna siła życiowa” i że energia ta jest obecna w każdej żywej istocie, wnikając do ciała poprzez wdychane powietrze, spożywane pożywienie i przez centra energii czakry; uważa się, że jest wiele rzeczy, które można zrobić, aby zwiększyć ilość energii wchodzącej do organizmu, aby zwiększyć witalność i …
Doświadczanie kapryśnej pogody, składającej się z deszczu, słońca i wiatru w stosunkowo krótkim czasie w ciągu jednego dnia, skłoniło mnie do refleksji nad porami roku: wiosną, latem, jesienią i zimą oraz nad tym, jak mogą one odnosić się do różnych etapy życia. Na przykład wiosna to sezon nowego wzrostu, pełen energii życiowej, który można porównać …
Mówi się, że w Biblii jest ponad 600 odniesień do stosowania olejków eterycznych, kadzideł i maści, które Bóg dał jako dar przy stworzeniu: „Dałem ci każde ziele rodzące nasienie, które jest na powierzchni całej ziemi” Księga Rodzaju 1:29. Olejki aromatyczne były używane w czasach biblijnych z wielu powodów, w tym z namaszczenia. Pochodzenie namaszczenia wywodzi się …
Wiele osób, które przeszły znaczną utratę wagi, może stanąć przed wyzwaniem związanym z luźnym, wiotkim odcieniem skóry. Produkcja kolagenu (i elastyny) w skórze jest ważna, ponieważ są to białka znajdujące się w tkance łącznej organizmu, kościach, więzadłach i skórze. Kolagen zapewnia zdrową, gąbczastą strukturę skóry, a elastyna nadaje jej elastyczność. Aromaterapia może poprawić koloryt i regenerację skóry …
Jak olejki eteryczne wpływają na nasze samopoczucie? Psychologiczne działanie olejków eterycznych ma miejsce, gdy olejek jest wdychany, a osoba reaguje na jego aromat. Na układ węchowy, inaczej zwany zmysłem węchu, składa się błona śluzowa nosa, rzęski (przedłużenia włókien nerwowych), komórki węchowe i opuszka węchowa zlokalizowana w mózgu. W pierwszej kolejności podczas inhalacji wychwytywane są cząsteczki zapachowe. Są one …
W celach opisowych układ krążenia dzieli się na układ krwionośny składający się z serca i naczyń krwionośnych oraz układ limfatyczny. Ten artykuł koncentruje się na układzie limfatycznym i roli, jaką może odgrywać aromaterapia we wspieraniu go. Układ limfatyczny Układ limfatyczny to sieć tkanek i narządów, która składa się głównie z naczyń limfatycznych, węzłów chłonnych i limfy. Migdałki, …
W starożytności wierzono, że świat składa się z czterech elementów (Ziemia, Powietrze, Ogień i Woda). Elementy te związane były z czterema porami roku (Wiosna, Lato, Jesień i Zima), czterema podstawowymi wartościami (Gorąca, Zimna, Sucha, Wilgotna) oraz czterema temperamentami, zwanymi też humorami (Sangwinik, Choleryk, Melancholijny i Flegmatyczny). Starożytny grecki lekarz, Hipokrates, urodzony 460 p.n.e. i uważany za …
Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważnymi tłuszczami, które zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Badania wykazały, że mogą zmniejszać stan zapalny, zmniejszać poziom trójglicerydów we krwi, a nawet zmniejszać ryzyko demencji. Najbardziej znanymi źródłami kwasów tłuszczowych omega-3 są olej rybny i tłuste ryby, takie jak łosoś, pstrąg i tuńczyk. Może to stanowić wyzwanie dla wegan, wegetarian, a nawet …
Jeśli masz problemy ze snem, być może próbowałeś już naturalnych środków nasennych, w tym suplementów ziołowych. Waleriana to zioło, które jest powszechnie stosowane jako składnik suplementów nasennych ze względu na jej właściwości uspokajające. To zioło jest często określane jako „valium natury” i ludzie używali go od wieków w leczeniu zaburzeń snu, takich jak bezsenność. Co …
Olejki eteryczne to związki organiczne pochodzące z aromatycznych źródeł roślinnych, takich jak korzenie, kora, kwiaty, liście i nasiona. Są to niezwykle złożone substancje, z których każdy olej zawiera zazwyczaj kilkaset pojedynczych substancji chemicznych, przy czym zdecydowana większość na poziomie poniżej 1%. Te chemikalia działają razem jako kompletna jednostka synergistyczna, aby zmaksymalizować skuteczność oleju. Składniki chemiczne olejku …
Chociaż olejki eteryczne mogą dobrze działać same, prawdziwa esencja (i zabawa) aromaterapii polega na łączeniu olejków eterycznych. Kiedy mieszasz olejki eteryczne, tworzysz tak zwaną „synergię”, w której całość jest większa (bardziej skuteczna) niż suma poszczególnych części. W połączeniu złożone składniki chemiczne w każdym olejku mogą wzajemnie się wzmacniać, dając w rezultacie silniejsze efekty terapeutyczne, niż gdyby olejki …
Uwielbiasz te musujące kule do kąpieli, które wyglądają i pachną niesamowicie? Dlaczego nie wykazać się kreatywnością i stworzyć własne piękne musujące kąpiele z kilkoma prostymi składnikami! Możesz zrobić je we wszystkich kształtach i rozmiarach, w różnych kolorach, a nawet dodać rośliny, aby stworzyć naprawdę oszałamiającą, domową sztukę kąpieli! Gdy skończysz, po prostu wrzuć jedną do cudownej ciepłej kąpieli, …
Skóra dojrzała lub starzejąca się to coś, co przyjdzie do nas każdego dnia. Z wiekiem funkcje naszego organizmu zaczynają zwalniać, komórki nie odnawiają się tak szybko, a nasza skóra zaczyna tracić pełnię i elastyczność. Typowe oznaki starzenia to zwiotczenie skóry, drobne linie i zmarszczki, plamy starcze (hiperpigmentacja), otwarte pory i pęknięte naczynia włosowate (nitki). Skóra również traci młodzieńczy …
Olejki eteryczne to lotne, organiczne składniki pachnącej materii roślinnej, które przyczyniają się zarówno do ich zapachu, jak i smaku. Te olejki lotne (znane również jako esencje) znajdują się w wyspecjalizowanych komórkach gruczołowych zlokalizowanych w różnych anatomicznych częściach roślin, takich jak kwiaty, liście, owoce, nasiona, drewno, kora, gałązki, łodygi i korzenie. Tylko stosunkowo niewielka część populacji roślin zawiera …
Astma to stan, w którym dochodzi do zwężenia oskrzeli, co powoduje trudności w oddychaniu. Osoby z astmą doświadczają objawów, takich jak kaszel, świszczący oddech, duszność i ucisk w klatce piersiowej. Objawy te są zwykle spowodowane skurczem oskrzeli, zapaleniem błon śluzowych lub skurczem mięśniowych ścian przepony (Battaglia, 2007). Niektóre ataki astmy mogą być łagodne, podczas gdy inne są cięższe …
Reumatyzm to ogólne określenie stanów powodujących przewlekły, czasami sporadyczny ból, w którym zaatakowana jest tkanka łączna i stawy. Chociaż istnieje co najmniej 200 różnych schorzeń, w tym: toczeń, zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (AS), łuszczycowe zapalenie stawów (PsA), dna moczanowa i polimialgia reumatyczna, ten artykuł skupi się na dwóch najczęstszych chorobach: chorobie zwyrodnieniowej stawów i reumatoidalnym zapaleniu …
Jagody głogu to drobne owoce, które rosną na drzewach i krzewach należących do rodzaju Crataegus . Rodzaj obejmuje setki gatunków powszechnie występujących w Europie, Ameryce Północnej i Azji. Te bogate w składniki odżywcze jagody mają cierpki, pikantny smak i łagodną słodycz. Są w kolorze od żółtego do ciemnoczerwonego Od setek lat ludzie używali jagód głogu jako ziołowego środka na …
Oleje nośnikowe to „oleje bazowe”, które są powszechnie stosowane w aromaterapii do rozcieńczania olejków eterycznych. Pochodzą one zazwyczaj z orzechów, nasion i innych materiałów roślinnych i mają szeroki zakres korzyści terapeutycznych i leczniczych. Nie tylko pomagają „przenosić” olejki eteryczne do systemów organizmu, gdzie mogą zacząć działać, ale także nawilżają skórę, aby umożliwić masaż. Bogate w odżywcze, rozpuszczalne w tłuszczach …
Kim naprawdę jesteśmy? Bezwolnymi istotami, które podlegają wyłącznie woli sił wyższych i w związku z tym nie mamy możliwości robienia tego, co nam się podoba? A może posiadamy pełną niezależność pozwalającą nam na wyrażanie siebie w pełni i kreowanie własnego życia według własnych upodobań? Jak to w końcu jest? Gdzie leży prawda? Nie będę bawił …
Alergia jest najczęstszą chorobą przewlekłą w Europie, a eksperci przewidują, że do 2025 r. połowa całej populacji UE będzie cierpieć na chorobę alergiczną. Eksperci nie są do końca pewni, dlaczego alergie rosną, ale niektóre z głównych teorii obejmują: Co to jest alergia? Według definicji, alergia to „odpowiedź układu odpornościowego organizmu na normalnie nieszkodliwe substancje, takie …
Większość z nas zbyt dobrze zna bolesne uczucie pieczenia w środku klatki piersiowej, które jest związane ze zgagą. W rzeczywistości aż 28% dorosłych w Ameryce Północnej cierpi na chorobę refluksową przełyku (GERD), częstą chorobę powodującą zgagę. GERD występuje, gdy kwas jest wypychany z żołądka z powrotem do przełyku, co prowadzi do zgagi Chociaż ludzie często używają …
Przyprawa znana jako kurkuma może być najskuteczniejszym istniejącym suplementem diety. Wiele wysokiej jakości badań pokazuje, że kurkuma ma duże korzyści dla twojego ciała i mózgu. Wiele z tych korzyści pochodzi z jego głównego składnika aktywnego, kurkuminy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co nauka mówi o kurkumie i kurkuminie, a także o ich zaletach. Czym są kurkuma …
Ocet jabłkowy jest naturalnym tonikiem. Ma kilka korzyści zdrowotnych, które potwierdzają badania naukowe na ludziach. Jednak ludzie zgłaszali również obawy dotyczące jego bezpieczeństwa i możliwych skutków ubocznych. W tym artykule przyjrzymy się potencjalnym skutkom ubocznym octu jabłkowego i zawarto instrukcje dotyczące bezpiecznego spożywania octu jabłkowego. Co to jest ocet jabłkowy? Ocet jabłkowy powstaje z połączenia jabłek z drożdżami. Drożdże zamieniają …
Podczas gdy wiele osób myśli o aromaterapii jako po prostu „masażu olejkami zapachowymi”, nie jest to po prostu prawdą. Tak, olejki eteryczne mają pyszne zapachy, ale w rzeczywistości pochodzą z naturalnych ekstraktów roślinnych, co czyni je również niezwykle terapeutycznymi; co oznacza, że olejki eteryczne mogą pomóc w prawie wszystkim! Dlaczego powinniśmy używać olejków eterycznych? Te niesamowite olejki …
Obecnie prowadzi się wiele badań dotyczących zdrowia jelit i zostało naukowo udowodnione, że mamy drugi mózg, zwany jelitowym układem nerwowym (ENS), który żyje w naszych jelitach. Chociaż nasze dwa mózgi są całkowicie różne, oba są połączone elektrycznie, co oznacza, że nasz mózg może wpływać na nasze zdrowie jelit, a nasze jelita mogą wpływać na zdrowie naszego …
Toksyczność witaminy D jest rzadka, ale występuje przy bardzo wysokich dawkach. Zwykle rozwija się z czasem, ponieważ w organizmie może gromadzić się dodatkowa witamina D. Prawie wszystkie przedawkowania witaminy D wynikają z przyjmowania dużych ilości suplementów witaminy D. Jest prawie niemożliwe, aby uzyskać zbyt dużo witaminy D ze światła słonecznego lub jedzenia. Jest to szczegółowy …
Może nigdy nie słyszałeś o wpływie księżyca na naszą równowagę energetyczną; w takim przypadku czytaj dalej. Od setek lat folklor deklaruje, że każda faza księżyca ma na nas energetyczny wpływ i jest dobra do określonych „działań”, aby pracować i równoważyć naszą energię z różnymi wpływami energii księżyca. Wielu z nas lubi pracować z miesięcznymi rytuałami księżyca, aby wesprzeć …
Buraki, są żywym i wszechstronnym rodzajem warzyw. Są znane ze swojego ziemistego smaku i aromatu. Oprócz tego, że dodają na talerzu kolor, buraki są bardzo pożywne i pełne niezbędnych witamin, minerałów i związków roślinnych, z których wiele ma właściwości lecznicze. Co więcej, są pyszne i łatwe do dodania do diety między innymi w takich potrawach jak …
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma raka, może się okazać, że poszukujesz alternatywnych i naturalnych terapii, aby potencjalnie poprawić wyniki leczenia i poprawić ogólny stan zdrowia i jakość życia. Niestety, wiele naturalnych produktów sprzedawanych ze względu na ich właściwości przeciwnowotworowe lub wzmacniające odporność nie ma badań potwierdzających ich skuteczność, a w pewnych okolicznościach może …
Tlenek azotu jest cząsteczką naturalnie wytwarzaną przez organizm i jest ważny dla wielu aspektów Twojego zdrowia. Jego najważniejszą funkcją jest rozszerzenie naczyń krwionośnych, co oznacza, że rozluźnia wewnętrzne mięśnie naczyń krwionośnych, powodując ich rozszerzenie i zwiększenie krążenia. Produkcja tlenku azotu jest niezbędna dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ umożliwia skuteczne i wydajne przemieszczanie krwi, składników odżywczych …
Ajurweda to starożytna indyjska sztuka uzdrawiania, która jest jednym z najstarszych systemów medycyny! W sanskrycie oznacza „naukę życia”. Ostatecznie skupia się na idei, że nasze ciała, umysły i dusze muszą być w harmonii, abyśmy byli zdrowi. Urodziliśmy się z unikalną „konstytucją” energii, a ideą jest utrzymanie tej równowagi. U podstaw leży przekonanie, że nasze dusze muszą być w równowadze, …
Istnieje wiele różnych rodzajów bólów głowy, z których każdy ma swoje własne wyzwalacze i schematy bólu. Najczęstsze to: Napięciowe bóle głowy Bolący rodzaj bólu, który sprawia wrażenie ściskania głowy. Ból może być stały i może dotyczyć całej głowy i szyi i może trwać kilka godzin. Migreny Migrena to zwykle umiarkowany lub silny ból głowy odczuwany jako pulsujący …
Wybór olejków eterycznych na bóle mięśni będzie, jak zawsze, podyktowany naturą bólu. Ból mięśni może być spowodowany nieprawidłową postawą, niepokojem (powodującym napięcie), wysiłkiem mięśni, infekcją, temperaturą lub urazem. Może to być również ból spowodowany urazem przeniesionym lub zapaleniem stawów powodujące odroczony dyskomfort. Tak więc, mając do czynienia z tą formą bólu, ważne jest, aby ustalić pierwotną przyczynę problemu. …
Ludzie często słyszą, że powinni pić osiem szklanek wody dziennie. Jednak może to nie być do końca prawdą, a ilość wody, którą osoba powinna pić, może się różnić w zależności od jej wieku, poziomu aktywności i nie tylko. Woda jest nieodzowną częścią życia, ale ile naprawdę człowiek powinien pić? Powszechnie reklamowana mądrość ośmiu szklanek wody dziennie …
Błonnik jest ważnym składnikiem odżywczym, który często jest pomijany. Mówiąc prościej, błonnik odnosi się do węglowodanów, które nie mogą być trawione przez jelita. Jest klasyfikowany jako rozpuszczalny lub nierozpuszczalny, w zależności od tego, czy rozpuszcza się w wodzie (rozpuszczalny), czy nie (nierozpuszczalny). Błonniki nierozpuszczalne działają głównie jako środki wypełniające, zwiększając zawartość stolca. W przeciwieństwie do tego, niektóre …
Soda oczyszczona, znana również jako wodorowęglan sodu lub soda oczyszczona, jest popularnym składnikiem wypieków. Nadaje produktom takim jak chleb, ciasta, babeczki i ciasteczka lekką, puszystą konsystencję. Dzieje się tak, ponieważ ma właściwości zaczynowe, co oznacza, że reaguje z kwasem, takim jak ocet lub sok z cytryny, i powoduje wyrastanie ciasta, wytwarzając dwutlenek węgla Mimo to soda …
Jajka to niezwykle wszechstronny pokarm. Od jajeczkowania po kłusownictwo, istnieje wiele sposobów na ugotowanie jajka zgodnie z własnymi upodobaniami smakowymi. Chociaż są popularnym jedzeniem śniadaniowym, są również fantastycznym dodatkiem do posiłków na lunch i kolację, takich jak sałatki, zupy, kanapki, frytki i nie tylko. Jeśli często jesz jajka, możesz zastanawiać się nad ich kalorycznością i profilem …
Nasiona chia mogą być małe, ale są niezwykle bogate w składniki odżywcze. Te nasiona, będące podstawą starożytnej diety Azteków i Majów, od wieków były reklamowane ze względu na ich właściwości zdrowotne. Przeciwutleniacze, minerały, błonnik i kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w nasionach chia mogą promować zdrowie serca, wspierać mocne kości i poprawiać zarządzanie poziomem cukru we krwi. …
Suplementy diety to produkty, których ludzie używają w celu dodania składników odżywczych lub innych związków do swojego ciała. Od pojedynczych witamin i minerałów po mieszanki składników odżywczych i ziół, na rynku dostępnych jest wiele suplementów, które zapewniają określone korzyści zdrowotne. Jednak ze względu na ograniczone regulacje nie zawsze jest jasne, które suplementy są wysokiej jakości, …
Miewasz czasem wrażenie, że czegoś nienawidzisz? Czy robisz, wykonujesz rzeczy, których nienawidzisz? Czy umiesz sobie odpowiedzieć na pytanie czy jest w tobie taka część samego siebie, którą byś po prostu zabił? Witaj po mrocznej stronie swojej psychiki… Jest to realna część naszej osobowości, która czai się tuż pod powierzchnią naszej indywidualności i najczęściej jest poza …
Olejki eteryczne to skoncentrowane ekstrakty z różnych roślin. Naukowcy niedawno zaczęli badać zastosowanie tych olejków w leczeniu schorzeń, w tym chorób skóry. Ludzie na całym świecie używają roślin i ekstraktów roślinnych w swoich tradycyjnych lekach. W Stanach Zjednoczonych takie praktyki są czasami nazywane aromaterapią i naturopatią. Niektóre dowody naukowe sugerują, że niektóre olejki eteryczne mają właściwości przeciwutleniające, przeciwbakteryjne i …
Nasza skóra odgrywa wiele ról . Na przykład pomaga utrzymać nasze wnętrze w środku i blokuje drogę patogenom. Pomaga nam również zachować ciepło, gdy jest zimno i ochłodzić się, gdy jest gorąco. Co ważne, skóra jest domem dla neuronów czuciowych, które pozwalają nam wyczuwać otaczający nas świat. Pomimo szerokiego zakresu funkcji fizjologicznych, które ten organ pełni, jest prawdopodobnie najbardziej …
Co to jest aromaterapia? Aromaterapia to holistyczny zabieg leczniczy, który wykorzystuje naturalne ekstrakty roślinne w celu promowania zdrowia i dobrego samopoczucia. Czasami nazywa się to terapią olejkami eterycznymi. Aromaterapia wykorzystuje aromatyczne olejki eteryczne w lecznictwie, aby poprawić zdrowie ciała, umysłu i ducha. Poprawia zdrowie fizyczne i emocjonalne. Aromaterapia jest uważana zarówno za sztukę, jak i naukę. Ostatnio coraz większe …
Nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi jest najczęstszym możliwym do uniknięcia czynnikiem ryzyka chorób serca . Ponad 1 miliard ludzi na całym świecie ma wysokie ciśnienie krwi, które definiuje się jako wartości skurczowego ciśnienia krwi (SBP) (górna liczba) wynoszące 130 mm Hg lub więcej, rozkurczowe ciśnienie krwi (DBP, dolna liczba) powyżej 80 mm Hg lub oba …
Twój układ odpornościowy składa się ze złożonego zbioru komórek, procesów i substancji chemicznych, które nieustannie chronią twoje ciało przed atakującymi patogenami, w tym wirusami, toksynami i bakteriami Utrzymanie zdrowego układu odpornościowego przez cały rok jest kluczem do zapobiegania infekcjom i chorobom. Dokonywanie wyborów dotyczących zdrowego stylu życia poprzez spożywanie pożywnych pokarmów oraz wystarczającą ilość snu …
Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego — który jest pierwszą linią obrony organizmu przed infekcjami i chorobami. Ta witamina odgrywa kluczową rolę w promowaniu odpowiedzi immunologicznej. Działa zarówno przeciwzapalnie, jak i immunoregulująco i ma kluczowe znaczenie dla aktywacji mechanizmów obronnych układu odpornościowego Wiadomo, że witamina D wzmacnia funkcję komórek odpornościowych, w tym limfocytów T i …
To ciekawe, że osoby spod tego samego znaku często cierpią na podobne schorzenia, czy choroby. Warto wiedzieć, jakie z nich najczęściej występują w naszym własnym zodiaku i co najważniejsze, jakimi ziołami, w sposób naturalny, możemy sobie pomóc. BARAN Możesz zlekceważyc katar, ale bardziej poważne choroby, które ograniczają możliwość ruchu mogą prowadzić do depresji. Możesz cierpieć …
Czasem cierpimy na wszelkiego rodzaju bóle – głowy, stawów, pleców, zęba czy mięśni, a następnie mamy wrażenie, że zachodzą w naszych ciałach procesy zapalne. Nie jest to przyjemna seria doświadczeń i czasem ból bywa ciężki do zniesienia. Często wówczas ludzie uciekają się do stosowania popularnych środków przeciwbólowych, które można nabyć bez recepty. Ibuprofen, aspiryna i …
Historia parzenia zielonej herbaty sięga prawie pięciu tysięcy lat wstecz. Wtedy to właśnie, według bardzo popularnej legendy, napar ten został przypadkowo odkryty przez ówczesnego cesarza Chin. Cesarz Chen-nung siedząc w swoim ogrodzie i kontemplując nad pięknem otaczającego go świata nie zauważył, jak do dzbana z gotującą wodą wpadł, niesiony wiatrem, liść herbaty. Cesarz podobno gotował …
Herbaty oraz preparaty bazujące na czystku są ostatnio coraz bardziej popularne, ponadto coraz częściej słyszymy o magicznych kuracjach polegającym na regularnym piciu czystka. Dlaczego coraz więcej osób zaczyna interesować się tym ziołem? Jakie są skutki i korzyści regularnego stosowania czystka? Poznaj zastosowanie i właściwości czystka już dziś i żyj zdrowiej! Napary z czystka od wielu …
Jest to witamina o budowie nienasyconych kwasów tłuszczowych uzyskiwana z żywności. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe wchodzą w skład lipidów struktur sub-komórkowych, w tym zwłaszcza mitochondriów. Ich stężenie jest szczególnie duże w komórkach narządów rozrodczych. Mają istotny wpływ na mechanizm metabolizmu cholesterolu, a także zwiększają płodność. Ponadto witamina F wpływa korzystnie na stan skóry i włosów, jest …