---

Cytryny i olejek eteryczny z cytryny są stosowane w medycynie ajurwedyjskiej do leczenia szerokiego spektrum schorzeń od co najmniej 1000 lat.

Rośliny cytrusowe są głównym źródłem bogatych w korzyści olejków eterycznych ze względu na ich liczne zastosowania w żywności i medycynie. Olejek cytrynowy jest jednym z najpopularniejszych olejków eterycznych cytrusowych ze względu na jego wszechstronność i silne właściwości przeciwutleniające.

Korzyści zdrowotne płynące z olejku cytrynowego zostały ugruntowane naukowo. Cytryna jest najbardziej znana ze swojej zdolności do oczyszczania organizmu z toksyn i jest szeroko stosowana do stymulacji drenażu limfatycznego, odmładzania energii, oczyszczania skóry oraz zwalczania bakterii i grzybów.

Olejek cytrynowy jest rzeczywiście jednym z najbardziej „niezbędnych” olejków, jakie mamy pod ręką. Może być używany do wielu celów, od naturalnego wybielacza zębów po środek do czyszczenia domu, odświeżacz do prania, poprawiający nastrój i łagodzący nudności.

Co to jest olejek cytrynowy?

Cytryna, naukowo nazywana Citrus limon , to roślina kwitnąca należąca do rodziny Rutaceae . Rośliny cytryny są uprawiane w wielu krajach na całym świecie, chociaż pochodzą z Azji i uważa się, że zostały sprowadzone do Europy około 200 rne

Angielscy żeglarze używali cytryn na morzu, aby chronić się przed szkorbutem i chorobami wywołanymi przez infekcje bakteryjne.

Olejek cytrynowy pochodzi z tłoczenia na zimno skórki cytryny, a nie wewnętrznego owocu. Skórka jest w rzeczywistości najbardziej odżywczą częścią cytryny ze względu na jej fitoskładniki rozpuszczalne w tłuszczach.

Badania wskazują, że olejek cytrynowy składa się z wielu naturalnych związków, w tym:

• terpeny
• seskwiterpeny
• aldehydy
• alkohole
• estry
• sterole

Cytryny i olejek cytrynowy są popularne ze względu na ich orzeźwiający zapach oraz właściwości orzeźwiające, oczyszczające i czyszczące. Badania pokazują, że olejek cytrynowy zawiera silne przeciwutleniacze i pomaga redukować stany zapalne, zwalczać bakterie i grzyby, zwiększać poziom energii i ułatwiać trawienie.

Korzyści

1. Łagodzi nudności

Jeśli szukasz sposobu na pozbycie się nudności , zwłaszcza jeśli jesteś w ciąży i doświadczasz porannych mdłości , olejek cytrynowy jest naturalnym i skutecznym lekarstwem.

W 2014 r. w randomizowanym i kontrolowanym badaniu z podwójnie ślepą próbą zbadano wpływ inhalacji cytryny na nudności i wymioty podczas ciąży. Sto kobiet w ciąży z nudnościami i wymiotami podzielono na grupy interwencyjne i kontrolne, przy czym uczestnicy grupy interwencyjnej wdychali olejek cytrynowy, gdy tylko poczuli nudności.

Naukowcy odkryli, że istnieje statystycznie istotna różnica między grupą kontrolną i interwencyjną w średnich wynikach nudności i wymiotów, przy czym grupa z olejkiem cytrynowym uzyskała znacznie niższe wyniki. Sugeruje to, że olejek cytrynowy może być stosowany jako narzędzie do zmniejszania nudności i wymiotów podczas ciąży.

Badanie z 2020 roku oceniające wpływ aromaterapii na nudności i wymioty podczas ciąży wykazało, że połączenie olejków eterycznych z cytryny i mięty pieprzowej skutecznie zmniejszało łagodne do umiarkowanych objawy, szczególnie po dwóch do czterech dniach stosowania. Na potrzeby badania uczestnicy wdychali aromat z wacików, ale użycie dyfuzora to kolejny świetny sposób na aromatyczne użycie olejków.

2. Poprawia trawienie

Olejek cytrynowy może pomóc złagodzić problemy trawienne, w tym problemy takie jak zapalenie żołądka i zaparcia.

Badanie na zwierzętach z 2009 roku opublikowane w Chemical and Biological Interactions wykazało, że po podaniu szczurom olejku cytrynowego zmniejszał on objawy zapalenia żołądka, zmniejszając erozję błony śluzowej żołądka (wyściółki żołądka) i działając jako środek chroniący układ pokarmowy przed legionami żołądka .

Kolejne 10-dniowe, randomizowane badanie kontrolne miało na celu zweryfikowanie skuteczności olejków eterycznych z cytryny, rozmarynu i mięty pieprzowej na zaparcia u osób starszych. Naukowcy odkryli, że osoby z grupy aromaterapeutycznej, które otrzymywały masaże brzucha przy użyciu olejków eterycznych, miały znacznie niższe wyniki oceny zaparcia niż osoby z grupy kontrolnej.

Odkryli również, że liczba wypróżnień była wyższa w grupie eksperymentalnej. Naturalna ulga w zaparciach wśród uczestników grupy olejków eterycznych trwała dwa tygodnie po zabiegu.

3. Odżywia skórę

Olejek eteryczny z cytryny działa korzystnie na Twoją skórę, zmniejszając trądzik, odżywiając uszkodzoną skórę i nawilżając ją. Badania laboratoryjne pokazują, że olejek cytrynowy jest w stanie zmniejszyć uszkodzenia komórek i tkanek w skórze, spowodowane przez wolne rodniki. Wynika to z silnego działania antyoksydacyjnego olejku cytrynowego i działania przeciwstarzeniowego.

Przegląd naukowy opublikowany w opartej na dowodach medycynie komplementarnej i alternatywnej wskazuje , że olejek cytrynowy jest również skuteczny w leczeniu problemów skórnych, takich jak pęcherze, ukąszenia owadów, skaleczenia, rany, cellulit, trądzik różowaty i infekcje wirusowe skóry, takie jak przeziębienie owrzodzenia i brodawki . Dzieje się tak, ponieważ związki przeciwdrobnoustrojowe olejku cytrynowego działają w naturalny sposób w leczeniu schorzeń dermatologicznych.

4. Może promować utratę wagi

Czy wiesz, że olejek cytrynowy może wspomagać rozkład tkanki tłuszczowej? Podobnie jak olejek grejpfrutowy, jeden z najlepszych olejków eterycznych na odchudzanie, cytryna zawiera również d-limonen.

Wiadomo, że D-limonen wspomaga metabolizm i oczyszcza gruczoły limfatyczne. Może to pomóc w utracie wagi.

Badanie na zwierzętach opublikowane w Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition wykazało, że gdy myszom podawano przez okres 12 tygodni polifenole z cytryny ekstrahowane ze skórki cytryny, ich masa ciała, akumulacja tkanki tłuszczowej i rozwój hiperlipidemii, hiperglikemii i insulinooporność została znacznie stłumiona .

5. Pomaga oczyścić ciało

Olejek cytrynowy działa oczyszczająco i ochronnie na organizm. Pomaga w obronie organizmu przed szkodliwymi patogenami oraz wspomaga detoksykację poprzez krew i wątrobę.

Olejek cytrynowy stymuluje również drenaż limfatyczny. Pomaga to organizmowi oczyścić się z toksyn i toksyn.

Badanie na zwierzętach z 2016 r. wykazało, że po podaniu olejku cytrynowego szczurom, u których wystąpiło ostre uszkodzenie wątroby i nerek wywołane aspiryną, był on w stanie zmniejszyć stres oksydacyjny i uszkodzenia obu narządów.

W innym badaniu na zwierzętach zbadano wpływ olejku cytrynowego i innych olejków eterycznych na stan przeciwutleniający narządów u myszy. Kiedy myszy były leczone olejkami eterycznymi przez sześć miesięcy, nawet w bardzo niskich dawkach, były w stanie zmniejszyć stres oksydacyjny i utrzymać integralność strukturalną i aktywność funkcjonalną narządów.

Mieszanka olejku cytrynowego i ekstraktu z imbiru wykazała najsilniejsze działanie antyoksydacyjne na wątrobę i mózg myszy.

6. Poprawia zdrowie jamy ustnej

Biorąc pod uwagę, że olejek cytrynowy ma udowodnione właściwości przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze, działa jako naturalny środek na wiele schorzeń jamy ustnej, w tym pleśniawki i nieświeży oddech. Może być również stosowany do naturalnego wybielania zębów i zapobiegania próchnicy.

W randomizowanym kontrolowanym badaniu obejmującym 90 pacjentów z HIV/AIDS oceniono skuteczność soku z cytryny w leczeniu pleśniawki. Naukowcy odkryli, że stosowanie soku z cytryny w leczeniu pleśniawki zostało potwierdzone przez jego zdolność do leczenia choroby w populacji zarażonej wirusem HIV.

Chociaż soki cytrusowe są znane ze swojej zdolności do powodowania erozji zębów po długotrwałym stosowaniu ze względu na ich kwaśny charakter, olejki eteryczne nie wydają się powodować tej samej erozji kwasowej. Wyniki badań wskazują, że nawet olejki eteryczne z cytrusów nie powinny być używane w płynach do płukania ust przez dłuższy czas lub jako płukanki przed szczotkowaniem.

7. Łagodzi kaszel i stymuluje drenaż limfatyczny

Olejek cytrynowy ma właściwości antybakteryjne, przeciwutleniające i przeciwzapalne, dzięki czemu pomaga wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać choroby układu oddechowego. Służy również jako jeden z najlepszych olejków eterycznych na alergie .

Jest to jeden z najlepszych olejków eterycznych na kaszel , ponieważ korzystnie wpływa na układ limfatyczny. Chroni to przed szkodliwymi patogenami i zmniejsza obrzęk węzłów chłonnych.

Wykazano, że olejek cytrynowy hamuje mediatory prozapalne, łagodząc w ten sposób stany zapalne i potencjalnie stymulując drenaż limfatyczny. Może to pomóc w zmniejszeniu gromadzenia się płynów, które mogą powodować kaszel.

8. Działa jako środek przeciwdrobnoustrojowy

Badania pokazują, że olejek cytrynowy działa jako naturalny środek przeciwdrobnoustrojowy ze względu na dwa dominujące związki występujące w olejku: limonen i b-pinen. To sprawia, że ​​olejek cytrynowy jest potężnym narzędziem do czyszczenia i ochrony żywności.

Olejek cytrynowy można wykorzystać do oczyszczenia domu ze szkodliwych patogenów, takich jak bakterie, grzyby i inne. Używanie cytryny jako naturalnego środka czyszczącego również chroni Twój dom przed konwencjonalnymi produktami wytwarzanymi przy użyciu niebezpiecznych chemikaliów.

Badania pokazują również, że olejek cytrynowy może również pomóc chronić nasz system żywnościowy. W badaniu testującym działanie konserwujące olejku cytrynowego naukowcy odkryli, że cytryna hamuje rozwój bakterii w mielonym mięsie wołowym.

Olejek eteryczny z cytryny skutecznie powstrzymał rozwój Listeria monocytogenes , co sugeruje, że odgrywa on rolę w zapobieganiu skażeniom w naszych źródłach żywności. Jest to pomocne dla naszego systemu żywnościowego, ponieważ stwierdzono, że żywność zanieczyszczona bakteriami, takimi jak Listeria monocytogenes , Salmonella , Staphylococcus aureus i Escherichia coli , powoduje choroby przenoszone przez żywność.

9. Środek przeciwnowotworowy

Badania na zwierzętach pokazują, że limonen, główny składnik olejku cytrynowego, ma działanie przeciwnowotworowe i chemioterapeutyczne. Doustne podawanie olejku cytrynowego spowodowało znaczną regresję raka sutka (raka piersi) bez widocznej toksyczności ogólnoustrojowej.

Badania na zwierzętach pokazują również, że miejscowe stosowanie olejków cytrusowych zawierających limonen może być bezpieczną i pomagania kobietom w zapobieganiu rakowi piersi, ale potrzebne są dalsze badania na ten temat.

Jak używać

1. Naturalny środek dezynfekujący

Chcesz uniknąć alkoholu i wybielaczy do dezynfekcji blatów i czyszczenia spleśniałego prysznica? Dodaj 40 kropli olejku cytrynowego i 20 kropli olejku z drzewa herbacianego do butelki ze spryskiwaczem wypełnionej czystą wodą (i odrobiną białego octu), aby uzyskać tradycyjny ulubiony środek czyszczący.

Ten naturalny środek czyszczący może być używany do zabijania toksyn i bakterii w domu, zwłaszcza w miejscach takich jak kuchnia i łazienka.

2. Pranie

Jeśli kiedykolwiek zostawisz pranie w pralce zbyt długo, po prostu dodaj kilka kropli olejku cytrynowego do prania przed wysuszeniem, a Twoje ubrania nie będą miały tak piżmowego zapachu.

3. Srebro i drewno

Tkanina nasączona olejkiem cytrynowym (z około 10 kroplami olejku) pomaga odświeżyć zmatowiałe srebro i biżuterię. Olejek cytrynowy można również stosować do czyszczenia drewna.

4. Detergent do zmywarki

Używaj domowego detergentu do zmywarek z olejkami eterycznymi z pomarańczy i cytryny, aby utrzymać naczynia w czystości bez użycia środków chemicznych znajdujących się w konwencjonalnych detergentach.

5. Usuwa klej

Odklej lepką maź, którą zostawią twoje dzieci za pomocą naklejek i gumy z olejkiem cytrynowym. Wystarczy dodać 3-5 kropli olejku cytrynowego do wilgotnej myjki.

6. Czyste ręce

Masz tłuste ręce od pracy przy samochodzie lub motocyklu, a zwykłe mydło nie działa? Bez obaw — po prostu dodaj kilka kropel cytryny do mydła i odzyskaj czyste ręce!

7. Wybielacz do zębów

Wymieszaj olejek cytrynowy, sodę oczyszczoną i olej kokosowy i wcieraj to połączenie w zęby przez 2 minuty przed spłukaniem.

8. Mycie twarzy

Olejek eteryczny z cytryny może być stosowany na skórę, aby poprawić jej cerę i pozostawić ją miękką i elastyczną. Zrób mieszankę z olejków z cytryny, lawendy i kadzidła lub po prostu połącz 2-3 krople olejku cytrynowego z sodą oczyszczoną i miodem.

9. Zmywacz do paznokci

Wypróbuj ten zmywacz do paznokci wykonany z kwaśnych olejków eterycznych, takich jak cytryna, grejpfrut i słodka pomarańcza. Nie tylko usuwa stary lakier do paznokci, ale jednocześnie chroni zdrowie paznokci.

10. Promuj utratę tłuszczu

Dodaj 2 krople olejku cytrynowego do szklanki wody 2-3 razy dziennie, aby wspomóc metabolizm i przyspieszyć utratę wagi.

11. Popraw swój nastrój

Rozpylenie około 5 kropli olejku cytrynowego w domu lub w pracy może poprawić nastrój i zwalczyć depresję.

12. Wzmocnij układ odpornościowy

Aby wzmocnić układ odpornościowy, zabić bakterie i wspomóc układ limfatyczny, wymieszaj 2-3 krople olejku cytrynowego z pół łyżeczki oleju kokosowego i wetrzyj mieszankę w szyję.

13. Łagodzi kaszel

Aby użyć olejku cytrynowego jako domowego lekarstwa na kaszel, rozpyl 5 kropli w domu lub w pracy, połącz 2 krople z pół łyżeczki oleju kokosowego i wetrzyj mieszankę w szyję lub dodaj 1-2 krople wysokiej jakości, czystego olej do ciepłej wody z miodem.

14. Usuń śluz i flegmę

Aby pomóc usunąć śluz i złagodzić zatory, wdychaj olejek cytrynowy bezpośrednio z butelki lub połącz 2-3 krople z pół łyżeczki oleju kokosowego i nałóż go miejscowo na klatkę piersiową i nos.

15. Złagodzi objawy alergii

Aby wspomóc drenaż układu limfatycznego i złagodzić sezonowe objawy alergii, rozprowadź w domu 5 kropli olejku cytrynowego, dodaj 5 kropli do detergentu do prania lub wymieszaj 5–10 kropli z wodą w sprayu i spryskaj nim dywany, zasłony, kanapy i pościel.

16. Złagodzi nudności

Aby złagodzić nudności i zmniejszyć wymioty, wdychaj olejek cytrynowy bezpośrednio z butelki, rozpyl 5 kropli w domu lub w pracy lub połącz 2-3 krople z pół łyżeczki oleju kokosowego i nakładaj miejscowo na skronie, klatkę piersiową i kark.

17. Popraw trawienie

Aby złagodzić dolegliwości trawienne, takie jak gazy lub zaparcia, dodaj 1-2 krople dobrej jakości olejku cytrynowego do szklanki zimnej lub ciepłej wody z miodem i pij go dwa razy dziennie.

18. Promuj detoksykację

Aby pomóc oczyścić organizm, promować detoksykację i usunąć szkodliwe toksyny, które mogą prowadzić do chorób, dodaj 1-2 krople wysokiej jakości olejku eterycznego z cytryny do szklanki wody i pij go dwa razy dziennie.

Zagrożenia i skutki uboczne

Olejek cytrynowy może powodować nadwrażliwość na światło, gdy jest stosowany miejscowo, dlatego ważne jest, aby unikać bezpośredniego światła słonecznego do 12 godzin po nałożeniu olejku cytrynowego na skórę.

Olejek cytrynowy może powodować podrażnienia skóry u niektórych osób, więc przed użyciem miejscowym wykonaj test płatkowy na ramieniu lub nodze, aby mieć pewność, że nie wystąpią niepożądane reakcje. Stosując olejek cytrynowy na skórę, najlepiej rozcieńczyć go olejem nośnikowym , takim jak olej kokosowy lub olejek jojoba, szczególnie na wrażliwych obszarach, takich jak moja twarz.

Olejki eteryczne nie podlegają regulacjom Agencji ds. Żywności i Leków, dlatego ważne jest, aby wybrać wysokiej jakości produkt renomowanej marki. Wybierz olej, który jest w 100% czysty i ekologiczny z certyfikatem.

• Olejek cytrynowy pochodzi z tłoczenia na zimno skórki cytryny, a nie wewnętrznego owocu. Jest stosowany w medycynie ajurwedyjskiej od ponad 1000 lat i jest ceniony za swoje właściwości przeciwzapalne, przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe.
• Cytryna to bardzo wszechstronny olejek eteryczny. Może być stosowany do czyszczenia, jako produkt pielęgnacyjny oraz dla poprawy zdrowia i zapobiegania chorobom. Możesz go rozpylić w domu, wdychać z butelki lub wacika lub dodać do przepisów DIY.
• Najważniejsze korzyści zdrowotne płynące z olejku cytrynowego obejmują jego zdolność do łagodzenia nudności, poprawy trawienia, oczyszczania organizmu i nie tylko.

---