Olej z wiesiołka na ból związany z PMS i menopauzą, ale nie tylko ….

---

Olej z wiesiołka był używany był od wieków ze względu na niesamowite właściwości zdrowotne, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się o wpływie, jaki może mieć na zdrowie Twoich hormonów , skóry, włosów i kości. 

Rdzenni Amerykanie i europejscy osadnicy używali jako pożywienia wiesiołka, dzikiego kwiatu, który rośnie we wschodniej i środkowej Ameryce Północnej. Do dziś nasiona kwiatu są zbierane i tłoczone na zimno w celu uzyskania oleju, który jest następnie kapsułkowany w celu przygotowania suplementów diety.

Ten olej jest bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe,  które dostarczają budulca dla błon komórkowych oraz różnych hormonów i substancji hormonopodobnych. 

Wiadomo, że pomaga zmniejszyć ból związany z PMS i menopauzą oraz łagodzi przewlekłe dolegliwości skórne, takie jak egzema, trądzik i łuszczyca. Olej może być również stosowany jako środek przeciwzapalny i wiadomo, że jest pomocny w leczeniu zapalenia stawów i nie tylko.

Korzyści

Główną korzyścią związaną z EPO ( Oenothera biennis ) jest dostarczanie zdrowych tłuszczów , w szczególności kwasów tłuszczowych omega-6. Olej z wiesiołka dwuletniego zawiera dwa rodzaje kwasów tłuszczowych omega-6, w tym kwas linolowy (60%-80% tłuszczów) i kwas γ-linolowy, zwany także kwasem gamma-linolowym lub GLA (8%-14% tłuszczów). ).

Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne dla zdrowia człowieka, ale organizm nie jest w stanie wytworzyć ich samodzielnie — dlatego należy je pobierać z diety. Twoje ciało potrzebuje zdrowej równowagi niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-6, znajdujące się w EPO i omega-3, znajdujące się w oleju rybim.

Wraz z kwasami tłuszczowymi omega-3, kwasy tłuszczowe omega-6 odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego i mózgu, a także w prawidłowym wzroście i rozwoju. 

Dodatkowo tłuszcze działają jako nośniki ważnych witamin rozpuszczalnych w tłuszczach — w tym witaminy A, witaminy  D , witaminy  E i witaminy  K. Na przykład tłuszcze dietetyczne są potrzebne do konwersji karotenu do witaminy A, wchłaniania minerałów i wielu innych procesów.

Oto więcej informacji o tym, jak olej z wiesiołka może korzystnie wpływać na hormony, skórę, mózg i nie tylko:

1. Hormony (PMS + objawy menopauzy)

Jak wiesiołek wpływa na hormony? Na początek kobiety na całym świecie przyjmują EPO w celu naturalnego leczenia  objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego ze względu na zawartość niezbędnych kwasów tłuszczowych — a ponadto może to pomóc w zmniejszeniu niepożądanych objawów menopauzy .

Wykazano, że przyjmowanie wystarczającej ilości kwasów tłuszczowych omega-6 , takich jak LA i GLA, wspiera ogólne funkcje hormonalne organizmu, gdy są przyjmowane przez około trzy do sześciu miesięcy .

Podczas okresu przedmiesiączkowego kobieta może odczuwać tkliwość piersi, wzdęcia, zatrzymanie wody, trądzik, depresję, drażliwość, mgliste myślenie i bóle głowy. Według badań opublikowanych w czasopiśmie  Lipids, objawy te podobno mogą ustąpić po zastosowaniu oleju z wiesiołka . 

W 2013 roku opublikowano wyniki randomizowanego badania klinicznego, w którym oceniano wpływ oleju z wiesiołka na 56 kobiet w okresie menopauzy (w wieku 45-59 lat). Kobiety te przyjmowały codziennie dwie 500-miligramowe kapsułki EPO lub placebo przez łącznie sześć tygodni.

Następnie naukowcy porównali uderzenia gorąca między dwoma grupami i odkryli, że doustna EPO zmniejszyła intensywność uderzeń gorąca i zmniejszyła zakłócenia życia wynikające z tych ataków.

2. Płodność 

EPO wydaje się pomagać w zwiększeniu produkcji śluzu szyjkowego, czynnika pomyślnego rozrodu, a tym samym naturalnego leczenia niepłodności, ponieważ płyn ten pomaga stworzyć  przyjazne środowisko dla plemników.

Aby zwiększyć ilość śluzu szyjkowego, zalecana dawka to 500 miligramów EPO trzy razy dziennie. Jeśli nie uzyskasz wyników po wypróbowaniu 1500 miligramów dziennie, podwój dawkę podczas następnego cyklu.

Wysoki poziom niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych obecnych w EPO ma również bezpośredni wpływ na komórki macicy, pomagając w skurczu i rozkurczu tkanki mięśniowej. Pomaga to ujędrnić mięśnie macicy w ramach przygotowań do ciąży.

Spożywanie EPO ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych jest najlepsze tylko wtedy, gdy naturalnie starają się zajść w ciążę – nie dla kobiet, które są już w ciąży, ponieważ skurcze macicy mogą być wtedy problematyczne.

Badanie na zwierzętach przeprowadzone w Departamencie Żywienia Zwierząt i Zarządzania obejmowało samce i samice lisów niebieskich, którym podczas okresu godowego podawano olej z wiesiołka w celu zmierzenia jego wpływu na wydajność reprodukcyjną. Ciekawym rezultatem był wzrost wielkości miotu, głównie jako efekt kuracji samców, co może świadczyć o tym, że właściwości oleju z wiesiołka wykraczają poza macicę i mają również wpływ na jakość nasienia.

3. Trądzik

Czy olejek z wiesiołka działa przeciwtrądzikowo? Chociaż nie ma wielu badań potwierdzających korzyści z wiesiołka na trądzik, dermatolodzy zalecają go jako część programu przeciwtrądzikowego.

Istnieje wiele relacji z pierwszej ręki od osób cierpiących na trądzik, które świętują korzyści z oczyszczania skóry, gdy są stosowane zewnętrznie i/lub wewnętrznie.

Uzyskanie odpowiedniej równowagi kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 ze zdrowych źródeł (takich jak EPO) może pomóc w przezwyciężeniu i zapobieganiu trądzikowi hormonalnemu. Te kwasy tłuszczowe odgrywają również rolę w strukturze komórek, poprawiając funkcję nerwów i promując elastyczność skóry.

Aby skorzystać z dobrodziejstw zdrowotnych oleju z wiesiołka na trądzik hormonalny, możesz codziennie przyjmować kapsułkę z olejem z wiesiołka — podobnie jak kapsułkę z olejem rybim. Olejek możesz również nakładać bezpośrednio na twarz. Wiadomo, że pomaga to w procesie gojenia i poprawia ogólny wygląd skóry. 

4. Wypadanie włosów

Mężczyźni i kobiety zmagają się z wypadaniem włosów, a czasami najlepszym sposobem zapobiegania temu problemowi jest dieta lub suplementy. Hormony zarówno u mężczyzn, jak i kobiet są odpowiedzialne za wiele procesów zachodzących w organizmie.

Jeśli chodzi o włosy, hormony odgrywają ważną rolę – w tym we włosach znajdujących się na głowie, a także na reszcie ciała.

Chociaż do tej pory nie przeprowadzono zbyt wielu badań dotyczących stosowania EPO jako środka na wypadanie włosów, ponieważ wykazano, że olej poprawia stan zapalny i suchość skóry, ma sens, że korzyści te przeniosą się na skórę głowy i prawdopodobnie pomogą. aby zwiększyć wzrost i jakość włosów.

5. Zdrowie skóry

Olej z wiesiołka okazał się cennym wyborem dla osób cierpiących na choroby skóry, takie jak egzema, łuszczyca i atopowe zapalenie skóry. Badania opublikowane w International Journal of Cosmetic Science wykazały nawet, że EPO może również pomóc w zmianach strukturalnych i funkcjonalnych w tkankach skóry związanych z wiekiem , takich jak zaczerwienienie, jędrność, szorstkość i odporność na zmęczenie. 

Badania dowodzą, że olej z wiesiołka jest niezwykle skuteczny w łagodzeniu wielu objawów egzemy , w tym swędzenia, zaczerwienienia i obrzęku.

Badania pokazują , że osoby z egzemą nie mają normalnej zdolności do przetwarzania kwasów tłuszczowych. Powoduje to niedobór kwasu gamma-linolenowego (GLA).

GLA to kwas tłuszczowy omega-6, który organizm może przekształcić w substancje pomagające radzić sobie ze stanem zapalnym. Jedno z badań wykazało, że GLA pomaga hamować mediatory stanu zapalnego, takie jak interleukina 1β (IL-1β), interleukina 6 (IL-6) i czynnik martwicy nowotworu cytokin α (TNF-α). 

Łuszczyca występuje, gdy komórki skóry replikują się zbyt szybko, co skutkuje opuchniętymi plamami pod skórą pokrytymi białawymi łuskami na górze. Łuszczące się plamy, znane również jako blaszki łuszczycowe, to obszary stanu zapalnego i nadmiernej produkcji skóry.

EPO wydaje się również pomagać naturalnie w leczeniu łuszczycy, ponieważ niezbędne kwasy tłuszczowe pomagają w równowadze hormonalnej i trawieniu. 

Atopowe zapalenie skóry to przewlekła, nawracająca, swędząca choroba skóry, która zwykle zaczyna się w dzieciństwie. Stan zaczyna się od wadliwego metabolizmu niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych.

W jednym z badań opublikowanych w  Indian Journal of Dermatology, Venereology i Leprology zmierzono wpływ 500 miligramów oleju z wiesiołka na pacjentów, którzy zmagali się z tą chorobą skóry. Dziewięćdziesiąt sześć procent pacjentów wykazało poprawę po pięciu miesiącach, a ta forma leczenia została uznana za bezpieczną i skuteczną. 

6. Reumatoidalne zapalenie stawów

Niektóre badania pokazują, że olej z wiesiołka może być odpowiednim naturalnym lekarstwem na reumatoidalne zapalenie stawów. Reumatoidalne zapalenie stawów to choroba autoimmunologiczna, zwykle spowodowana kombinacją czynników genetycznych, środowiskowych i hormonalnych. 

W jednym badaniu przeprowadzonym przez Arthritis Research UK zmierzono wpływ oleju z wiesiołka na 49 osób. Dane wykazały, że 94 procent uczestników, którzy otrzymali olej z wiesiołka, zgłosiło znaczną poprawę objawów związanych z chorobą, w tym bólu i sztywności porannej.

W przypadku stosowania oleju z wiesiołka na objawy zapalenia stawów, pojawienie się korzyści może zająć od jednego do trzech miesięcy.

7. Osteoporoza

Osteoporoza występuje, gdy w kości powstają małe dziury lub osłabione obszary. Może to prowadzić do złamań , bólu i garbu wdowy (garb w górnej części pleców).

Niektóre badania sugerują, że ludzie, którzy nie otrzymują wystarczającej ilości niektórych niezbędnych kwasów tłuszczowych, są bardziej narażeni na utratę masy kostnej niż osoby z normalnym poziomem tych kwasów tłuszczowych. Przyjmowanie oleju z wiesiołka wraz z olejem rybim i wapniem wydaje się zmniejszać utratę masy kostnej i zwiększać gęstość kości u osób starszych z osteoporozą. 

W jednym kontrolowanym badaniu kobiety przyjmowały placebo lub sześć gramów kombinacji oleju z wiesiołka i oleju rybnego wraz z 600 miligramami wapnia dziennie przez łącznie trzy lata. Kobiety, które przyjmowały wiesiołka dwuletniego, olej rybny i wapń , miały zerową utratę kości kręgosłupa w ciągu pierwszych 18 miesięcy i imponujący 3,1% wzrost gęstości mineralnej kości kręgosłupa w ciągu ostatnich 18 miesięcy. 

Jak używać

Zalecenia dotyczące dawkowania EPO różnią się w zależności od powodu, dla którego go używasz. Ogólne zalecenie to przyjmowanie od jednego do sześciu gramów dziennie, zwykle podzielone na dwie lub trzy dawki.

Jeśli nie masz pewności, ile zażyć, zacznij od jednego do dwóch gramów dziennie w podzielonych dawkach (rano i wieczorem). W niektórych przypadkach mogą być zalecane wyższe dawki do ośmiu gramów.

Zwykle EPO jest używany przez około trzy do sześciu miesięcy na raz.

• Aby pomóc w radzeniu sobie z objawami PMS i menopauzy: Przyjmuj kapsułki 500 miligramów dwa lub trzy razy dziennie.
• Dla wsparcia płodności : Przyjmuj kapsułki po 500 miligramów dwa lub trzy razy dziennie.
• Dla wsparcia kości : Przyjmuj codziennie od trzech do sześciu gramów kombinacji oleju z wiesiołka i oleju rybnego .
• Aby pomóc w leczeniu wypadania włosów:  Olejek z wiesiołka można nakładać bezpośrednio na skórę głowy i włosy. Pozostaw na 30 minut jako bogatą, nawilżającą maskę, a następnie umyj włosy tak, jak zwykle.
• Aby poradzić sobie z trądzikiem hormonalnym: weź kapsułkę oleju z wiesiołka, otwórz ją i raz dziennie nakładaj olejek na twarz.

Zagrożenia i skutki uboczne

Jakie są skutki uboczne oleju z wiesiołka? Jest uważany za  ogólnie bezpieczny, gdy jest stosowany w zalecanych dawkach.

Efekty uboczne oleju z wiesiołka są rzadkie, ale zgłaszane działania niepożądane obejmowały ból głowy, rozstrój żołądka, nudności, zawroty głowy i wysypkę.

Ostatnie badania pokazują, że zbyt duża ilość kwasów omega-6 w diecie powoduje zaburzenia równowagi, które mogą zakłócać produkcję ważnych prostaglandyn. To zakłócenie może skutkować zwiększoną tendencją do tworzenia:

• zakrzepy
• zapalenie
• wysokie ciśnienie krwi
•  podrażnienie przewodu pokarmowego
• obniżona funkcja odpornościowa
• sterylność
• proliferacja komórek
• rak
• przybranie na wadze

Zalecenia dotyczące ciąży oleju z wiesiołka są różne. Nie bierz wiesiołka ani nie używaj oleju z wiesiołka do wywołania porodu, chyba że zaleci to lekarz.

Uważa się, że jest bezpieczny dla matek karmiących piersią  – jednak dobrym pomysłem jest zasięgnięcie porady lekarza na temat suplementów podczas karmienia piersią.

Czy w olejku z wiesiołka jest estrogen?

Według Memorial Sloan Kettering Cancer Center „Olej z wiesiołka nie ma właściwości hormonalnych, ale niektóre produkty, które go zawierają, mogą również zawierać fitoestrogeny, które są źródłem estrogenu pochodzenia roślinnego”.

Kto nie powinien brać oleju z wiesiołka?

Jeśli zażywasz leki na depresję, leki rozrzedzające krew lub leki na nadciśnienie, przed spożyciem oleju z wiesiołka porozmawiaj ze swoim lekarzem.

Jeśli masz skłonność do napadów padaczkowych i przyjmujesz leki zwane fenotiazynami – stosowane w leczeniu schizofrenii – nie powinieneś brać oleju z wiesiołka, ponieważ może to zwiększyć ryzyko wystąpienia drgawek.

Osoby z nowotworami wrażliwymi na hormony nie powinny również używać produktów z oleju z wiesiołka, chyba że pracują z lekarzem, ze względu na to, że olej potencjalnie ma działanie naśladujące hormony.

Wniosek

• Olej z wiesiołka dwuletniego ( Oenothera biennis ) pozyskiwany jest z nasion wiesiołka dwuletniego. Olejek zawiera dobroczynny kwas tłuszczowy – kwas gamma-linolenowy.
• Korzyści z oleju z wiesiołka obejmują pomoc w radzeniu sobie z problemami równowagi hormonalnej kobiet, takimi jak zespół napięcia przedmiesiączkowego i menopauza; płodność; problemy skórne, w tym egzema, łuszczyca i trądzik; artretyzm; i osteoporozę. 
• W postaci kapsułek może być stosowany zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie, w zależności od celów zdrowotnych.
• Skonsultuj się z lekarzem przed zażyciem wiesiołka, jeśli jesteś w ciąży, karmisz piersią, masz historię raka wrażliwego na hormony lub przyjmujesz leki rozrzedzające krew, leki na nadciśnienie lub leki przeciwdepresyjne.