Najlepsze olejki eteryczne na depresję!
Depresja jest niezwykle powszechna. W rzeczywistości możesz być blisko kogoś każdego dnia i nawet nie wiedzieć, że cierpi on na depresję.
Istnieją jednak objawy, które mogą sygnalizować objawy depresji , takie jak zmęczenie, smutek, nastrój, niski popęd seksualny, niska samoocena, utrata apetytu, uczucia, że ciężkie dni nigdy się nie kończą i nigdy nie przyjmowanie zaproszeń do wyjścia przyjaciół lub angażowanie się w działania. Wiem, że wygląda to na całkiem niezłą listę, ale istnieje wiele innych zachowań, które mogą wskazywać, że ty lub ktoś, kogo znasz, cierpi na depresję.
Na szczęście istnieją naturalne sposoby na depresję , w tym stosowanie niektórych olejków eterycznych — podobnie jak olejki eteryczne na stany lękowe. Poniżej znajdują się cztery najlepsze olejki eteryczne do leczenia depresji.
Najlepsze olejki eteryczne na depresję
W badaniach klinicznych udowodniono, że olejki eteryczne poprawiają nastrój. Być może zastanawiasz się, jak działają olejki eteryczne. Ponieważ zapachy są przenoszone bezpośrednio do mózgu, służą jako wyzwalacze emocjonalne. Układ limbiczny ocenia bodźce czuciowe, rejestrując przyjemność, ból, niebezpieczeństwo czy bezpieczeństwo. To z kolei tworzy i ostatecznie kieruje naszą reakcją emocjonalną, która może obejmować uczucia strachu, złości, depresji i atrakcyjności.
Nasze podstawowe emocje i równowaga hormonalna są odpowiedzią na najbardziej podstawowe zapachy. To sprawia, że zapachy są bardzo silne w naszym codziennym życiu, ponieważ są bezpośrednią ścieżką do pamięci i emocji — dlatego mogą zwalczać depresję i lęki. Oto mój top dla olejków eterycznych na depresję:
1. Bergamotka
Olejek bergamotowy jest świetnym antydepresantem, ponieważ działa bardzo pobudzająco. Bergamotka może stworzyć uczucie radości, świeżości i energii poprzez poprawę krążenia krwi. Wykazano również, że bergamotka działa jako naturalny lek na lęki, badanie przeprowadzone w 2011 roku w Tajlandii wykazało, że bergamotka obniżyła reakcję lękową u szczurów.
W innym badaniu z 2011 r. wysunięto hipotezę, że stosowanie mieszanych olejków eterycznych, które zawierają bergamotkę, pomaga w leczeniu depresji. Zmieszano olejki eteryczne bergamotki i lawendy, a uczestnicy zostali przeanalizowani na podstawie ciśnienia krwi, tętna, częstotliwości oddychania i temperatury skóry. Ponadto badani musieli ocenić swój stan emocjonalny pod względem relaksacji, wigoru, spokoju, uważności, nastroju i czujności w celu oceny zmian w zachowaniu.
W porównaniu z placebo, zmieszane olejki eteryczne spowodowały znaczne obniżenie tętna i ciśnienia krwi. Na poziomie emocjonalnym osoby z grupy mieszanych olejków eterycznych oceniły siebie jako „bardziej spokojnych” i „bardziej zrelaksowanych” niż osoby z grupy kontrolnej. Badanie wykazało relaksujące działanie mieszanki olejków lawendowego i bergamotowego i dostarcza dowodów na jej zastosowanie w medycynie w leczeniu depresji lub lęku u ludzi.
Możesz użyć olejku bergamotowego, wcierając dwie do trzech kropli w dłonie i zamykając usta i nos. Powoli wdychaj olejek. Spróbuj wcierać olejek również w stopy i brzuch.
2. Lawenda
Olejek lawendowy korzystnie wpływa na nastrój i od dawna jest używany w walce z depresją. Badanie opublikowane przezInternational Journal of Psychiatry in Clinical Practice wykazało, że 80-miligramowe kapsułki olejku lawendowego mogą pomóc złagodzić lęk i depresję. Badanie wykazało również, że nie ma żadnych niepożądanych skutków ubocznych stosowania olejku lawendowego w leczeniu lęku i depresji. To świetna wiadomość, ponieważ wiemy, że leki syntetyczne i leki psychotropowe często mają wiele negatywnych skutków ubocznych.
Badanie z 2012 roku opublikowane w Complementary Therapies in Clinical Practice oceniło 28 kobiet z grupy wysokiego ryzyka depresji poporodowej i wykazało, że dzięki rozpyleniu lawendy w ich domu, po czterotygodniowym planie leczenia lawendą, znacznie zredukowały one depresję poporodową i zaburzenia lękowe.
Jeszcze inne badanie pokazujące, że aromaterapia lawendą poprawia nastrój, zostało przeprowadzone na osobach cierpiących na zespół stresu pourazowego (PTSD), który może powodować depresję. Lawenda dała niesamowite rezultaty, wykazując oznaki poprawy nastroju. Wyniki wykazały, że olejek lawendowy, stosowany codziennie, pomógł zmniejszyć depresję o 32,7% i radykalnie zmniejszył zaburzenia snu, nastrój i ogólny stan zdrowia u 47 osób cierpiących na zespół stresu pourazowego.
Aby złagodzić stres i poprawić jakość snu, umieść dyfuzor przy łóżku i rozprowadzaj olejki podczas snu w nocy lub w pokoju rodzinnym, gdy czytasz lub odpoczywasz wieczorem. Można go również wcierać miejscowo za uszami, aby uzyskać te same korzyści.
3. Rumianek rzymski
Rumianek to jedno z najlepszych ziół leczniczych do zwalczania stresu i promowania relaksu. Właśnie dlatego uważa się rumianek za popularny składnik świec i innych produktów aromaterapeutycznych , zarówno w postaci herbaty, nalewki, jak i olejku eterycznego.
Rumianek korzystnie wpływa na emocje, zapewniając kojące właściwości, które pomagają w depresji. Według badań przeprowadzonych przezAlternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review, wdychanie oparów rumianku przy użyciu olejku rumiankowego jest często zalecane jako naturalny środek na stany lękowe i ogólną depresję.
4. Ylang Ylang
Ylang ylang może mieć zabawną nazwę, ale ma niesamowite korzyści w walce z depresją i negatywnymi emocjami związanymi z depresją. Wdychanie ylang ylang może mieć natychmiastowy, pozytywny wpływ na twój nastrój i działać jak łagodny lek na depresję. Badania pokazują, że może pomóc uwolnić negatywne emocje, takie jak gniew, niska samoocena, a nawet zazdrość!
Ylang ylang działa ze względu na łagodne działanie uspokajające, które może obniżyć reakcje na stres, pomagając Ci się zrelaksować. Aby zwiększyć pewność siebie, nastrój i miłość do siebie, spróbuj rozprowadzić olejek w domu lub wmasować go w skórę.
Przyczyny depresji są liczne. Przewlekły stres, problemy emocjonalne z przeszłości, brak równowagi hormonalnej, alkohol, zła dieta powodująca niedobory żywieniowe, brak ekspozycji na słońce, toksyny w organizmie i alergie pokarmowe.
Jednym z najczęstszych sposobów leczenia depresji jest stosowanie leków na receptę. Chociaż sytuacja każdego z nas jest inna, zbyt często te leki powodują poważne skutki uboczne, takie jak myśli samobójcze, przyrost masy ciała i niezwykłe zmiany osobowości.
W rządowym badaniu opublikowanym w Washington Post stwierdzono: „ Leki przeciwdepresyjne nie leczą objawów poważnej depresji u połowy wszystkich pacjentów z tą chorobą, nawet jeśli otrzymują najlepszą możliwą opiekę”. Chociaż nie sugeruję, że wszystkie leki powodują ten problem i chcę wyjaśnić, że powinieneś natychmiast porozmawiać z lekarzem, jeśli czujesz, że cierpisz na depresję, wierzę, że można leczyć depresję poprzez inne środki, takie jak olejki eteryczne na depresję, o których mowa powyżej.
Badanie z 2008 roku z udziałem 58 pacjentów hospicjów przedstawiło kilka interesujących wniosków dotyczących skuteczności olejków eterycznych w leczeniu depresji. Pacjenci hospicjum otrzymywali masaże rąk raz dziennie przez tydzień z mieszanką olejków eterycznych w 1,5-procentowym rozcieńczeniu olejkiem ze słodkich migdałów . Mieszanka olejków eterycznych składała się z tych olejków eterycznych w równych proporcjach:
- bergamotka C. aurantium var. bergamia
- kadzidło Boswellia carterii (Birdw.)
- lawenda Lavandula angustifolia (Mill.)
Wszyscy pacjenci, którzy otrzymali aromaterapeutyczny masaż dłoni, zgłaszali mniejszy ból i depresję, z wnioskiem, że masaż aromaterapeutyczny z tą mieszanką olejków eterycznych jest skuteczniejszy w leczeniu bólu i depresji niż sam masaż.
Jak używać olejków eterycznych na depresję?
Istnieje kilka sposobów wykorzystania olejków eterycznych na depresję.
Aby złagodzić stres, jednocześnie poprawiając sen, umieść dyfuzor przy łóżku i rozprowadzaj olejki podczas snu. Możesz również wcierać miejscowo za uszami, na kark, brzuch i podeszwy stóp.
Odpowiednie olejki mogą być świetnym olejkiem do masażu, niezależnie od tego, czy wykonujesz masaż całego ciała, czy po prostu korzystasz z technik automasażu. Poniżej znajduje się świetny przepis, który możesz wypróbować!
Mieszanka do masażu z lawendą i rumiankiem na depresję
SKŁADNIKI:
- 20-30 kropli czystego olejku lawendowego
- 20-30 kropli czystego olejku rumiankowego
- 60 ml oleju z pestek winogron
KIERUNKI:
- Wszystkie składniki dobrze wymieszaj w szklanym słoiku.
- Wmasuj w całe ciało lub zanieś go do masażystki i poproś go, aby używał go 2-3 razy w miesiącu.
- Możesz również codziennie stosować olejek do masażu dłoni i szyi, a wieczorem przed pójściem spać wmasowywać w podeszwy stóp.
Olejki eteryczne na ryzyko depresji
Oszczędnie używaj olejków eterycznych, zarówno wewnętrznie, jak i miejscowo. Wysokie poziomy mogą powodować reakcje i wrażliwość, dlatego przed regularnym użyciem należy sprawdzać na skórze ( wykonaj test na wrażliwość). Powinieneś również zachować ostrożność, jeśli przyjmujesz leki na ciśnienie krwi lub masz chorobę serca. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego leczenia.
Ważne jest, aby upewnić się, że wybrane olejki eteryczne są w 100 procentach czyste. Jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Chociaż większość olejków jest bezpieczna dla dzieci, należy przeprowadzić odpowiednie badania i skonsultować się z lekarzem.
- Depresja dotyka setki milionów ludzi na całym świecie i jest najczęstszym zaburzeniem psychicznym
- Istnieje wiele sposobów naturalnego leczenia depresji, szczególnie za pomocą olejków eterycznych.
- Cztery najlepsze olejki eteryczne na depresję to bergamotka, lawenda, rumianek i ylang ylang.
- Olejki eteryczne na depresję można stosować miejscowo lub aromatycznie, zwykle w postaci kremu lub w dyfuzorze.
- Jeśli użyjesz tych czterech olejków eterycznych na depresję, z pewnością obniżysz poziom stresu i lęku, pomagając odwrócić uczucie depresji.
