Aromaterapia

Detoksykujące mieszanki aromaterapeutyczne


Oto kilka wskazówek, które pomogą twojemu ciału, umysłowi i duchowi. Wskazówki nie dotyczą krótkoterminowych poprawek, ale raczej wprowadzenia pewnych rzeczywistych czynników dobrego samopoczucia w codziennej rutynie. Pomaganie sobie w zwiększeniu siły nie musi być trudnym, nudnym lub negatywnym doświadczeniem. Może to oznaczać nauczenie się traktowania siebie w inny sposób – a trzymanie się kilku wskazówek dotyczących łatwego dostępu może mieć ogromne znaczenie.

CO ROBIĆ:

  • Pij wodę! Nasze ciała składają się w 70% z wody, a nasza krew w 94%! Jeśli jesteś stale odwodniony, narażasz się na różnego rodzaju problemy zdrowotne, zmęczenie, cellulit i problemy z wagą. Najlepiej zainstalować jednostkę odwróconej osmozy lub destylację. Jeśli nie jest to możliwe – użyj filtra dzbankowego w domu/pracy – i staraj się wypijać co najmniej 2 litry wody dziennie – więcej, jeśli dużo ćwiczysz. Dodaj sok z cytryny i wypij go zimą na gorąco, a latem na zimno.
  • Pij herbatę detoksykacyjną! Wymieszaj równe ilości suszonej pokrzywy, kopru włoskiego i mięty pieprzowej i pij 3 razy dziennie z wyciskaniem świeżego soku z cytryny.
  • Bardziej się wysypiaj! Spróbuj przespać się przez kilka tygodni dobrze, czyli przez kilka godzin na dobę i zobacz, co się stanie. Może to zapewnić Twojemu organizmowi tyle odpoczynku i regeneracji, ile potrzebuje. Używaj olejków eterycznych z lawendy++, bergamotki i majeranku do kąpieli przed snem lub waporyzuj je w sypialni na kilka godzin przed pójściem do łóżka. Jeśli wolisz wstępnie zmieszany olejek eteryczny, wypróbuj mieszankę z lawendą, rumiankiem, walerianą, drzewem cedrowym i mandarynką.
  • Zwiększ spożycie świeżych warzyw (nie owoców, jeśli chcesz schudnąć – owoce zawierają dużo cukru) w postaci świeżego zielonego soku dwa razy dziennie, najlepiej domowej roboty, ponieważ jest wtedy pełen energii – siły życiowej. Zwiększy to również dietę błonnikową i spowoduje bardziej regularne wypróżnianie, co dodatkowo pomoże w detoksykacji. Jeśli cierpisz na zaparcia, zjedz trochę suszonych śliwek i lukrecji i upewnij się, że pijesz dużo wody.
  • Jedz mało i często, a będziesz bardziej skłonny do utraty wagi. Nie bądź przez długi czas bez jedzenia, ponieważ spowalnia to tempo przemiany materii.
  • Jeśli twoje spożycie alkoholu było szczególnie wysokie, daj swojej wątrobie tonik, zażywając „ostropest plamisty” przez miesiąc i pijąc alkohol bardzo umiarkowanie. Staraj się pić tylko w weekendy przez miesiąc, aby pobudzić wątrobę.
  • Zmniejsz stymulanty. Jeśli jesteś zestresowany i dodasz do mieszanki więcej stymulantów nadnerczy, może ucierpieć twoje zdrowie i poziom energii, a także twoja zdolność do dobrego snu, łatwej koncentracji, relaksu i regeneracji. Spróbuj ograniczyć colę i herbatę/kawę do maksymalnie 3 dziennie – ale zmniejszaj powoli, jeśli spożycie jest wysokie lub możesz czuć się bardzo źle. Waga w okolicach połowy ciała jest często związana z dużym stresem – ponieważ wątroba utrzymuje komórki tłuszczowe w pobliżu, aby „uciekać” do łatwego dostępu do energii, która rzadko jest przekształcana z tłuszczu w energię, chyba że masz wystarczająco dużo ćwiczeń.
  • Włącz olejki eteryczne do swojej codziennej rutyny, aby zachęcić do detoksykacji i pomóc uwolnić retencję wody i spowolnić pracę układu limfatycznego.
  • Spróbuj złuszczać skórę w kąpieli lub pod prysznicem 3-4 razy w tygodniu, aby pobudzić układ limfatyczny, usunąć martwe komórki naskórka i pobudzić odnowę komórek skóry.
  • Zmień temperaturę prysznica na ciepłą i zimną, aby stymulować krążenie, odporność i układ limfatyczny.
  • Ćwiczenie! Nie da się od tego uciec. Znajdź zajęcia, które Ci się podobają.
  • Regularnie wykonuj holistyczny masaż aromaterapeutyczny, aby złagodzić poziom stresu, wzmocnić układ odpornościowy, złagodzić retencję wody i pobudzić poziom energii.

CO ….

  • Dieta! Po prostu zastosuj długoterminową, zdrowszą, bardziej energetyzującą i urozmaiconą dietę – z większą ilością świeżych warzyw i mniej rafinowanych produktów skrobiowych i słodyczy. Zjedz orzechy i nasiona (nie orzeszki ziemne) i zwiększ ilość białka, gdy zmniejszysz ilość skrobi. Spróbuj zupy ze świeżych warzyw na lunch zamiast kanapek.
  • Jedz masy białego, wysokorafinowanego cukru, chleba, makaronu i ryżu – i zastanawiaj się, dlaczego waga się nie przesuwa! Wybieraj pokarmy bogate w składniki odżywcze w ciemniejszych kolorach, wskazujących na wysoki poziom smaku i składników odżywczych.
  • Staraj się stracić więcej niż 2-3 kilogramy tygodniowo. Przede wszystkim będzie płynny, potem mięśniowy, a nie tłuszczowy – i szybko wróci po zaprzestaniu diety.
  • Angażuj się w negatywny dialog wewnętrzny i obniżaj emocje. Skoncentruj się na tym, co robisz, a nie na tym, czego nie robisz i wyznaczaj realistyczne cele.
  • Wskakuj na wagę i waż się. Wykonaj pomiary obwodu i sprawdź, jak wyglądają Twoje ubrania. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i możesz stać się sprawniejszy i całkowicie zmienić kontury/kształty ciała bez znacznej utraty wagi.
  • Wytnij wszystkie tłuszcze! Potrzebujemy NNKT (niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych), aby pomóc utrzymać niski poziom złych tłuszczów/cholesterolu (LDL – lipoproteiny o niskiej gęstości). Wypróbuj łuskane siemię lniane, nasiona sezamu, nasiona dyni i słonecznika – 2 łyżki dziennie – i jedz tłuste ryby 3 razy w tygodniu.
  • Spodziewaj się, że zmiana nastąpi z dnia na dzień, ale trzymaj się tego i wytrwaj, może to zająć trochę czasu, ale dotrzesz!

Detoksykujące mieszanki aromaterapeutyczne

Detox Żel do kąpieli i pod prysznic

Zmieszaj 100 ml  żelu do kąpieli i pod prysznic SLS Free z 8 kroplami olejku eterycznego z jałowca, 8 kroplami cyprysu , 4 kroplami cytryny i 4 kroplami limonki. Tę samą mieszankę można dodać do 100 ml balsamu nawilżającego, aby wzmocnić działanie.

Kąpiel Detox

Wymieszaj 2 łyżki soli Epsom z 1 łyżką olejku do kąpieli, 4 kroplami olejku lawendowego, 3 kroplami geranium, 2 kroplami jałowca i 1 kroplą cytryny.

Oczyszczający peeling do ciała

Wymieszaj 3 łyżki glinki kaolinowej, 1 łyżka francuskiej zielonej glinki, 1 łyżka drobno zmielonych płatków owsianych, 2 łyżki drobno zmielonej soli z Morza Martwego, 3-4 łyżki hydrolatu z kwiatu pomarańczy, 4 krople olejku lawendowego, 3 krople geranium, 2 krople jałowca i 1 kropla cytryny. Dobrze wymieszaj i obficie wmasuj w skórę. Pozostaw do wyschnięcia na kilka minut, jeśli możesz. Masować pod prysznicem okrężnymi ruchami flanelą lub gąbką w kierunku serca.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *