Zapach, który uczy” to przewodnik po naturalnych sposobach wspierania pamięci
Czy zdarza Ci się siadać do nauki albo pracy i po chwili odpływać myślami? Teksty rozmazują się przed oczami, a każde powiadomienie wytrąca Cię z rytmu? W świecie pełnym rozproszeń skupienie stało się najcenniejszą walutą. A przecież Twój mózg potrafi więcej – trzeba mu tylko stworzyć odpowiednie warunki.
Właśnie temu służy ta książka. „Zapach, który uczy” to przewodnik po naturalnych sposobach wspierania pamięci, koncentracji i energii. Bez magicznych obietnic – tylko sprawdzone olejki eteryczne, praktyczne protokoły i proste rytuały, które wpleciesz w codzienność.
Na ponad 300 stronach znajdziesz:
-
Olejki i hydrolaty – które naprawdę wspierają uwagę i nastrój, a których lepiej unikać w nauce.
-
Gotowe receptury i scenariusze – do biblioteki, open space, egzaminu czy pracy zdalnej.
-
Techniki oddechowe i mikro-praktyki – które w połączeniu z zapachem szybciej wprowadzają w stan skupienia.
-
Checklisty i zestawy „15 minut do aromaterapii” – by zacząć od razu, bez kupowania setek butelek.
-
Bezpieczeństwo w praktyce – zasady, dzięki którym możesz używać aromaterapii także z dziećmi i w przestrzeniach wspólnych.
To nie jest teoretyczna encyklopedia. To praktyczny podręcznik, który poprowadzi Cię krok po kroku – od pierwszej kropli olejku po własny system nauki i pracy oparty na zapachu.
Dla kogo jest ta książka?
-
Uczniów i studentów chcących poprawić pamięć, koncentrację i wyniki testów.
-
Specjalistów wiedzy (nauka, analityka, IT, kreatywni), którzy długo pracują „na głowie” i potrzebują jasności umysłu.
-
Rodziców szukających łagodnych, bezpiecznych rytuałów wspierających naukę dzieci (bez „zadymiania” domu).
-
Każdego, kto chce zbudować ekosystem uwagi łączący aromaterapię, mikro-praktyki oddechowe i kontakt z naturą.
Co dostajesz w środku (esencja treści)
6 logicznych części prowadzi Cię od podstaw do gotowych protokołów i zestawów:
-
Fundamenty i bezpieczeństwo — jak zapach działa na mózg, jak budować „kotwice zapachowe”, zasady BHP (także w przestrzeniach wspólnych).
-
Olejki na pamięć, uwagę i nastrój — rozmaryn, mięta, cytrusy, melisa, iglaste, kadzidłowiec; plus legenda siły dowodów (A–D), by odróżnić twarde fakty od wstępnych danych.
-
Receptury i protokoły do nauki, pracy, egzaminu, biblioteki/open space, home office; formy: dyfuzja cykliczna, inhalator osobisty, hydrolaty, roll-ony.
-
Holistyczne wsparcie — techniki oddechowe (np. box breathing), fitoterapia (L-teanina + kofeina), mikro-praktyki przyrodnicze i „efekt ogrodu”.
-
Tradycja i nauka — polskie konteksty (Słowianie) + aktualny przegląd badań nad zapachem, snem, lękiem przed egzaminami i czujnością.
-
Zestawy 15-minutowe + Załączniki — checklisty, koszyki zakupowe, tygodniowe plany nauki z EO, gotowe pakiety „Poranek z jasnym umysłem”, „Reset w 5 minut”, „Wyciszenie przed snem”.
Dlaczego to działa?
-
Neurobiologia węchu: zapach dociera szybko do układu limbicznego — wpływa na emocje i pamięć. Książka tłumaczy to prosto i praktycznie.
-
Badania: przykłady z literatury pokazują m.in. wpływ rozmarynu na testy pamięci, mięty na czujność (EEG), lawendy na lęk i sen; cytryny na nastrój w biurze.
-
Skalowanie dowodów: każda wskazówka ma przypisaną kategorię siły dowodów (A–D) — wiesz, co jest mocno potwierdzone, a co obiecujące.
-
Kotwice zapachowe: łączysz aromat z rytuałem (np. start nauki), by szybciej wejść w tryb skupienia i łatwiej powtarzać stan.
Bezpieczeństwo przede wszystkim
-
Jasne reguły: dobór delikatnych form (hydrolaty) przy dzieciach i w przestrzeniach wspólnych, opis butelek (nazwa łacińska, data), umiar i wietrzenie.
-
Przeciwwskazania: np. rozmaryn ct. 1,8-cineol niewskazany przy padaczce; mięta — ostrożność przy dzieciach; w open space raczej inhalator osobisty niż dyfuzja
Co zyskasz już w pierwszym tygodniu
-
Plan N=1 (samobadanie): wybierasz zapach + krótki rytuał z oddechem + Pomodoro; notujesz koncentrację i liczbę ukończonych bloków. Efekty zobaczysz w 7 dni.
-
Proste wdrożenie: gotowe checklisty „Start sesji”, „Open space bez zapachu dla innych”, „Wieczorne wyciszenie po nauce”.
-
Szybkie protokoły: „Egzamin 5 minut przed wejściem”, „Reset po lunchu”, „Głębokie skupienie 2×25 min”.
Unikalna perspektywa: nauka + tradycja + las
Ta książka jako jedna z nielicznych łączy rzetelną bibliografię (Tisserand, Buckle, Holmes, PubMed) z rodzimą tradycją zielarską (jałowiec, lipa, brzoza) i praktykami shinrin-yoku — bez popadania w „magiczne obietnice”. To przystępny poradnik, który uczy robiąc.
„Zapach to nie teoria, którą odkłada się na półkę. To doświadczenie, które żyje, gdy wciągasz powietrze…”
Przykładowe scenariusze (z książki)
-
Biblioteka / coworking: inhalator osobisty (1 kropla), zero dyfuzji w przestrzeni wspólnej, krótkie wdechy przed wejściem w blok pracy.
-
Przed wystąpieniem/egzaminem: rozmaryn + cytrus (1–2 krople na chusteczkę), 2–3 min wdechów, kotwica „teraz skupienie”.
-
Popołudniowe „tąpnięcie”: mięta/jałowiec jako szybki „zimny prysznic” dla umysłu (krótkotrwale), potem powrót do zadań.
-
Wieczorne zamknięcie dnia: hydrolat lipowy na poduszkę, lekka dyfuzja albo roll-on „wyciszenie”.
Spis wybranych tematów (z 300 stron treści)
-
Jak zapach wpływa na pamięć i emocje (neurobiologia węchu – prosto i praktycznie).
-
Olejki stymulujące uwagę (rozmaryn, mięta, cytrusy, eukaliptus, szałwia) + przeciwwskazania.
-
Nastrój i motywacja (cytrusy z limonenem, melisa, kadzidłowiec; mieszanki ziołowo-cytrusowe).
-
Redukcja stresu (lawenda, bergamotka, iglaste — „głęboki oddech”).
-
Techniki oddechowe + EO (box breathing, wydłużony wydech, Nadi Shodhana).
-
Fitoterapia dla mózgu (L-teanina + kofeina, gotu kola, miłorząb, brahmi, dzika róża).
-
Shinrin-yoku i mikro-praktyki natury w pracy umysłowej.
-
Zestawy „15 minut do aromaterapii” + checklisty i tygodniowe plany nauki z EO.
Jeśli chcesz uczyć się szybciej, pracować mądrzej i wreszcie poczuć klarowność w głowie – ta książka jest dla Ciebie.
Najczęściej zadawane pytania
Czy ta książka jest odpowiednia dla osób początkujących?
Tak. Treści są przedstawione w sposób przystępny i systemowy, dostępny również dla osób bez wcześniejszego doświadczenia w aromaterapii lub praktykach uważności.
Czy książka dotyczy tylko teorii zapachu?
Nie. Publikacja łączy teorię z praktyką — pokazuje konkretne sposoby pracy z zapachem oraz ich zastosowania w codziennych sytuacjach.
Czy książka wymaga specjalnych narzędzi lub olejków?
Nie. Można ją czytać i stosować bez konieczności posiadania konkretnego sprzętu; praca z zapachem opiera się na uważnej obserwacji i codziennych doświadczeniach.
Czy publikacja wprowadza do technik uważności?
Tak. Zapach jest tu prezentowany jako narzędzie do wspierania uważności, uważnej obecności i kontaktu z ciałem.
Autor
Michał Jacek Kośla
więcej o mnie przeczytasz tu:
https://michalkosla.net/o-mnie/
Format, dostawa i prawa
Format: książka w formacie PDF.
Dostawa: natychmiastowy dostęp po zakupie – link do pobrania zostanie automatycznie wysłany na adres e-mail podany w zamówieniu po dokonaniu płatności. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź również folder spam lub inne zakładki swojej skrzynki pocztowej.
Licencja: produkt cyfrowy przeznaczony wyłącznie do użytku własnego. Kopiowanie, udostępnianie, powielanie lub publikacja całości lub fragmentów bez pisemnej zgody autora są zabronione.
Zgodnie z art. 38 pkt 13 ustawy o prawach konsumenta, dokonując zakupu wyrażasz zgodę na rozpoczęcie świadczenia treści cyfrowej przed upływem 14 dni od zawarcia umowy i przyjmujesz do wiadomości, że w związku z tym tracisz prawo do odstąpienia od umowy.
