Opis

„Miasto wśród drzew”

to Twoja osobista mapa powrotu do natury – w praktyczny, przystępny sposób. Ta książka nie opowiada bajek o idealnym życiu w lesie, ale pokazuje, jak kawałek tego spokoju, energii i zdrowia możesz codziennie wprowadzić do swojego miejskiego rytmu.

W środku znajdziesz:

• Konkretnie o lasoterapii i aromaterapii:
  Dowiesz się, jak działa kąpiel leśna (shinrin yoku), jakie olejki eteryczne realnie wpływają na nastrój, odporność i jakość snu – i jak to wszystko wdrożyć nawet bez wyjazdu za miasto.

• Proste ćwiczenia na reset i regenerację:
  Krótkie, praktyczne rytuały, które możesz robić w parku, na balkonie czy w domowym zaciszu. Przykłady sesji oddechowych, mikro-medytacji i sensorycznych spacerów, które są jak przycisk „pauza” w środku dnia.

• Wiedza naukowa podana przystępnie:
  Co o lesie i zapachu mówi współczesna nauka? Jakie badania potwierdzają wpływ natury na poziom stresu, odporność i funkcje mózgu? Otrzymujesz argumenty, które pozwalają traktować te metody serio.

• Gotowe przepisy i mikrorytuały na cztery pory roku:
  Receptury na leśne mgiełki, kąpiele zapachowe, napary z dzikich roślin i mieszanki do dyfuzora – wszystko oparte o rośliny, które rosną w Polsce i łatwo dostępne olejki.

• Słowiańskie inspiracje i legenda zaklęta w naturze:
  Poznasz stare zwyczaje, mity i legendy, które pomagają budować głębszą więź z przyrodą – bez patosu, z szacunkiem dla codzienności.

Ta książka jest dla Ciebie, jeśli:

• Czujesz zmęczenie miejskim tempem, przebodźcowanie i tęsknotę za spokojem.

• Chcesz się nauczyć, jak szybko zregenerować umysł i ciało bez wyjazdu za miasto.

• Szukasz konkretnych, sprawdzonych metod na stres, zmęczenie i spadki energii.

• Interesuje Cię naturalny styl życia, ale bez oderwania od realiów codzienności.

• Chcesz budować swój własny rytuał oddechu, zapachu i ruchu – z szacunkiem do siebie i otoczenia.

„Nie wierz tylko na słowo autora – zobacz, jak książkę oceniają.
Przeczytaj recenzję: Recenzja ‘Miasto wśród drzew’”

Przeczytaj fragment książki

 Oddaję Ci do rąk fragment książki „Miasto wśród drzew” – to ponad 170 stron wiedzy, opowieści, badań i doświadczenia.
Zanurz się w pierwszym rozdziale: Księdze I – Zielony Głód.

tu możesz pobrać https://michalkosla.net/miasto-wsrod-drzew/ 

Co zyskasz, sięgając po tę książkę?

• Nauczysz się tworzyć swoją własną „przystań natury” – nawet jeśli masz do dyspozycji tylko balkon, park lub okno z widokiem na drzewa.

• Poznasz sprawdzone techniki radzenia sobie ze stresem i przebodźcowaniem.

• Otrzymasz gotowe narzędzia – checklisty, receptury, instrukcje – które od razu możesz wdrożyć w życie.

• Dowiesz się, jak łączyć codzienność z tradycją i nowoczesną wiedzą, by budować zdrowie na co dzień, a nie tylko od święta.

• Poczujesz, że powrót do natury jest możliwy tu i teraz – bez presji i wyrzutów sumienia.

Dlaczego warto mieć tę książkę?

Współczesny świat nie oszczędza nam stresu, pośpiechu i bodźców. „Miasto wśród drzew” to konkretne, sprawdzone sposoby na przywrócenie równowagi – z wykorzystaniem tego, co najlepsze w polskiej przyrodzie, tradycji i nauce.
To nie jest poradnik na pokaz, ale przewodnik, z którym codzienność staje się łatwiejsza – naturalnie.

Fragment:

Chemiczny alfabet wspomnień

Te same molekuły, które budziły komórki odporności, potrafią też otworzyć szufladę z pamięcią. Nie przez rozum. Przez zapach.

Gdy wciągasz powietrze nasycone α-pinenem, pojawia się wrażenie przestrzeni – jakby ściany odsunęły się o kilka metrów. To nie iluzja. Fale alfa w Twoim mózgu wybrzmiewają mocniej, a hipokamp – strażnik wspomnień – budzi się z letargu. W lesie łatwiej sobie przypomnieć, kim byłeś, zanim przyszło zmęczenie.

d-Limonen, ten z wnętrza cytrusowej skórki, przynosi lekkość. Motywację. Uderzenie energii, które nie wynika z kofeiny, tylko z faktu, że kora przedczołowa znów dostaje tlen. Czujesz się, jakbyś miał ochotę coś rozpocząć – cokolwiek, byle z nową siłą.

Linalol płynie wolniej. Jak ciepły palec, który dotyka karku i mówi: „już dobrze”. Znajdziesz go w lawendzie, ale też w brzozie po deszczu. Gdy dociera do ciała migdałowatego, poziom napięcia opada, a fale theta pojawiają się w Twoim EEG – fale snu, medytacji, bezpieczeństwa.

Nie musisz znać tych nazw. Twoje ciało zna je od urodzenia.

W badaniu z 2025 roku pewna grupa pacjentów uzależnionych została poddana ekspozycji na zapach alkoholu. Nie doświadczyli tylko głodu. Przyszły sceny – dzieciństwo, młodość, rozmowy sprzed nałogu. Coś pękło. W oddechu znalazł się klucz. Bo każda lotna cząsteczka to jak litera. A Twój mózg – noszący całe tomy – czeka tylko, aż zapach napisze zdanie, które warto przeczytać jeszcze raz.

Weź teraz jeden spokojny wdech. Zatrzymaj go na moment.
Potem wypuść… i pozwól, by ciało przypomniało coś, co wiedziało od zawsze.

Biologia samotności

To, że samotność boli – wiesz.
Ale może nie wiesz, że ten ból nie kończy się na emocjach.
To ból biologiczny – zapisany w krwiobiegu, odbity w komórkach, mierzalny w laboratorium.

W jednym z badań porównano dwie grupy ludzi.
Jedna żyła w tzw. szarej strefie – gęsto zabudowanej, z minimalną dawką zieleni.
Druga miała w zasięgu wzroku choćby małą „zieloną kieszeń”: skwer, kilka drzew, niewielki park. Nie dziką puszczę. Wystarczyło dziesięć pni, by ciało zaczęło pisać inną opowieść.

Na początek – CRP. Białko C-reaktywne, czuły termometr stanu zapalnego.
W betonowej strefie jego poziom rósł do 1,8 mg/l.
W obecności drzew spadał do 1,4.
Tylko cztery dziesiąte jednostki? Dla wielu lekarzy – bez znaczenia.
Ale Ty czujesz je jako zmęczenie, drażliwość, brak siły do codziennej radości.

Podobnie zachowuje się interleukina-6 – cytokina rozpalająca reakcję zapalną.
Beton podnosi jej poziom do 3,2 pg/ml, zieleń obniża do 2,4.
To tylko cyfry, a w biochemii to różnica między trybem alarmowym a gotowością spoczynkową.
Układ odpornościowy przestaje trzymać broń w ręku.

A serce?
Serce opowiada swoją historię rytmem.
HRV – zmienność rytmu zatokowego – to dziś jedno z najczulszych narzędzi wglądu w układ autonomiczny.
W szarej strefie średnie HRV spada do 26 ms.
W zielonym otoczeniu wzrasta do 34 ms.
Osiem jednostek? W fizjologii to przeskok z napięcia w regenerację.

To nie są tylko dane.
To cicha pochodnia zapalenia – rozpalana codziennie przez nadmiar bodźców i brak sygnałów bezpieczeństwa.
Iskra po iskrze, podpala układ krążenia, rozstraja hormony, obniża odporność i – niemal niezauważalnie – osuwa nastrój w cień.

Zieleń nie jest dekoracją miasta.
Jest tarczą. Biologicznym amortyzatorem.
Cichym filtrem, który nie pozwala, by mikroskopijne iskry stresu
zamieniły się w ogień przewlekłego zapalenia.

Nie czekaj, aż organizm sam wyśle sygnał alarmowy.
Daj sobie – i swoim bliskim – prawo do zielonego oddechu, do codziennych chwil regeneracji, do życia bliżej natury.

Otwórz drzwi do nowego rozdziału, w którym Twoje zdrowie i spokój nie są już tylko marzeniem, ale codziennością.

Sięgnij po „Miasto wśród drzew” i odkryj, jak nawet najmniejszy kontakt z naturą może odmienić Twoje ciało, umysł i serce.
To nie jest książka – to Twój osobisty przewodnik po lepszym, pełniejszym życiu.

 

Michał Jacek Kośla – edukator, autor i twórca systemu Forest & Aroma.

Specjalista w dziedzinie aromaterapii, lasoterapii i medycyny holistycznej. Autor książek, kursów i poradników o zdrowiu, uważności i życiu w rytmie natury. Uczę, jak wykorzystywać zapach, zioła i kontakt z naturą, by odzyskać spokój, energię i równowagę.