Pobierz darmowy rozdział mojej książki
(170 stron w PDF),
pełen zapachów, ciszy i wiedzy o tym, jak las potrafi leczyć ciało i umysł.
???? Zanurz się w pierwszym rozdziale:
Księga I – Zielony Głód.
???? Otrzymasz natychmiastowy dostęp do książki w formacie PDF – bez logowania, bez spamu, tylko zapach i spokój.
Zatrzymaj się na chwilę. Weź głęboki oddech.
Czy tęsknisz za lasem, ciszą, zielenią i zapachem, który koi ciało i umysł?
Ta książka powstała właśnie z tej tęsknoty – i z potrzeby pokazania, jak natura może uzdrawiać.
„Wchodzisz do lasu zaraz po deszczu. Nie ma jeszcze kałuż,
ale powietrze zmieniło konsystencję. Jest gęstsze, jakby przesiąknięte miodem…”
Trzy głosy. Jeden oddech.
α-Pinen budzi odporność. Limonen wygasza zapalenie. Linalol pozwala zasnąć naprawdę.
Książka łączy kilka dziedzin: lasoterapię (kąpiele leśne), aromaterapię, ziołolecznictwo, mindfulness, techniki oddechowe i elementy słowiańskich praktyk duchowych – wszystko w jednej spójnej publikacji.
Nie czekaj, aż organizm sam wyśle sygnał alarmowy.
Daj sobie – i swoim bliskim – prawo do zielonego oddechu, do codziennych chwil regeneracji, do życia bliżej natury.
Otwórz drzwi do nowego rozdziału, w którym Twoje zdrowie i spokój nie są już tylko marzeniem, ale codziennością.
Księga I – „Zielony Głód”: wprowadzenie w ideę tęsknoty współczesnego człowieka za zielenią i potrzeby kontaktu z przyrodą. Już tutaj czytelnik poznaje konkretne efekty odporność, roli widoku zieleni w obniżaniu hormonu, narrację o poranku na skraju lasu i zgiełku miasta.
Księga I „Zielony Głód” wprowadza problem miejskiego deficytu przyrody i pierwsze mikro-praktyki zaradcze.
Księga II – „Miejski Ekosystem Zdrowia” (praktyczne strategie tworzenia „zielonych kieszeni” w przestrzeni miejskiej i minimalizowania wpływu smogu),
Księga III – „Zintegrowane Protokoły” (zestawy rytuałów lasoterapeutycznych i aromaterapeutycznych wplecionych w codzienność),
Księga IV – „Oddech & Somatyka” (nowoczesne techniki pracy z oddechem i ciałem, poparte badaniami i osadzone w słowiańskiej tradycji),
Księga V – „Aromaterapeutyczny Warsztat” (gotowe mieszanki olejków, przepisy, kąpiele leśne i inne receptury na każdą porę roku),
Księga VI – „Leśny Ruch & Medytacja” (ćwiczenia ruchowe inspirowane jogą leśną, Qi-gong oraz medytacje krajobrazowe).
Księga VII – „Integracja w Stylu Życia” (porady jak włączyć tę wiedzę w rytm swojego tygodnia, sezonu, roku – w duchu slow life, uważności i słowiańskich inspiracji).
Tak przekrojowe ujęcie – od aspektów fizycznych i naukowych, przez praktyki duchowe i kulturowe, po konkretne przepisy i ćwiczenia – jest rzadko spotykane. Daje czytelnikowi wrażenie kompletnego przewodnika po zdrowym, „zielonym” stylu życia dostosowanym do realiów miejskich.
Co zyskasz, sięgając po tę książkę?
Poczujesz, że powrót do natury jest możliwy tu i teraz – bez presji i wyrzutów sumienia.
Nauczysz się tworzyć swoją własną „przystań natury” – nawet jeśli masz do dyspozycji tylko balkon, park lub okno z widokiem na drzewa.
Poznasz sprawdzone techniki radzenia sobie ze stresem i przebodźcowaniem.
Otrzymasz gotowe narzędzia – checklisty, receptury, instrukcje – które od razu możesz wdrożyć w życie.
Dowiesz się, jak łączyć codzienność z tradycją i nowoczesną wiedzą, by budować zdrowie na co dzień, a nie tylko od święta.
Współczesny świat nie oszczędza nam stresu, pośpiechu i bodźców.
„Miasto wśród drzew” to konkretne, sprawdzone sposoby na przywrócenie równowagi – z wykorzystaniem tego, co najlepsze w polskiej przyrodzie, tradycji i nauce.
To nie jest poradnik na pokaz, ale przewodnik, z którym codzienność staje się łatwiejsza – naturalnie.
Biologia samotności
To, że samotność boli – wiesz.
Ale może nie wiesz, że ten ból nie kończy się na emocjach.
To ból biologiczny – zapisany w krwiobiegu, odbity w komórkach, mierzalny w laboratorium.
W jednym z badań porównano dwie grupy ludzi.
Jedna żyła w tzw. szarej strefie – gęsto zabudowanej, z minimalną dawką zieleni.
Druga miała w zasięgu wzroku choćby małą „zieloną kieszeń”: skwer, kilka drzew, niewielki park. Nie dziką puszczę. Wystarczyło dziesięć pni, by ciało zaczęło pisać inną opowieść.
Na początek – CRP. Białko C-reaktywne, czuły termometr stanu zapalnego.
W betonowej strefie jego poziom rósł do 1,8 mg/l.
W obecności drzew spadał do 1,4.
Tylko cztery dziesiąte jednostki? Dla wielu lekarzy – bez znaczenia.
Ale Ty czujesz je jako zmęczenie, drażliwość, brak siły do codziennej radości.
Podobnie zachowuje się interleukina-6 – cytokina rozpalająca reakcję zapalną.
Beton podnosi jej poziom do 3,2 pg/ml, zieleń obniża do 2,4.
To tylko cyfry, a w biochemii to różnica między trybem alarmowym a gotowością spoczynkową.
Układ odpornościowy przestaje trzymać broń w ręku.
A serce?
Serce opowiada swoją historię rytmem.
HRV – zmienność rytmu zatokowego – to dziś jedno z najczulszych narzędzi wglądu w układ autonomiczny.
W szarej strefie średnie HRV spada do 26 ms.
W zielonym otoczeniu wzrasta do 34 ms.
Osiem jednostek? W fizjologii to przeskok z napięcia w regenerację.
To nie są tylko dane.
To cicha pochodnia zapalenia – rozpalana codziennie przez nadmiar bodźców i brak sygnałów bezpieczeństwa.
Iskra po iskrze, podpala układ krążenia, rozstraja hormony, obniża odporność i – niemal niezauważalnie – osuwa nastrój w cień.
Zieleń nie jest dekoracją miasta.
Jest tarczą. Biologicznym amortyzatorem.
Cichym filtrem, który nie pozwala, by mikroskopijne iskry stresu
zamieniły się w ogień przewlekłego zapalenia.
O mnie – natura, która stała się drogą
Od lat towarzyszę innym w powrocie do tego, co naturalne, pierwotne, autentyczne. Tworzę przestrzeń edukacyjną, w której zapach staje się językiem troski, a aromaterapia – nie modą, lecz drogą do dobrostanu.
Uczę, jak korzystać z darów natury z rozwagą i uważnością. Pokazuję, jak wprowadzać olejki eteryczne, zioła, rytuały i leśną mądrość do codziennego życia – bez presji, za to z szacunkiem do ciała, emocji i własnego tempa.
Moja praca nie jest usługą – to opowieść, którą piszę razem z naturą i tymi, którzy chcą słuchać. To misja, która łączy tysiącletnią tradycję z nowoczesną wiedzą, intuicję z nauką, dzikie rośliny z terapeutyczną precyzją.
???? Aromaterapia, lasoterapia, medycyna ludowa i zdrowe gotowanie – wszystko to łączę w spójną filozofię życia, której celem nie jest leczenie, lecz odbudowanie relacji z ciałem, z naturą i z samym sobą.
???? Edukator i inspirator. Autor książek, poradników i kursów. Twórca unikalnego podejścia do aromaterapii i życia w zgodzie z naturą. Uczę, jak wprowadzać zapach, zioła i uważność do codzienności – bez gotowych schematów, ale z sercem i mądrością płynącą z doświadczenia.
???? Zatrzymaj się na chwilę. Zanim wrócisz do codzienności, zabierz ze sobą odrobinę ciszy lasu — wystarczy, że wpiszesz swój e-mail.
Zapraszam do lektury moich książek