15-minutowa praktyka dymu i olejków, która pomaga domknąć dzień i zejść z napięcia
Masz dość wieczorów, które kończą się tylko na zewnątrz?
Drzwi zamknięte. Buty zdjęte. Dom jest. Noc jest.
A mimo to głowa dalej mieli. Jedna rozmowa. Jeden problem. Jeden dzień, który nie chce się skończyć. Ciało mówi „dość”, ale środek dalej trzyma. Oddech siedzi wysoko. Barki nie schodzą. I znowu nie możesz wrócić do siebie.
Ta książka została napisana właśnie na ten stan.
Nie po to, żeby dać Ci kolejny wykład.
Nie po to, żeby dorzucić następną teorię o stresie.
Nie po to, żebyś czytał, podkreślał i odkładał na półkę.
Po to, żebyś wreszcie miał gotową odpowiedź na wieczorny chaos.
Otwierasz. Rozpoznajesz swój stan. Wybierasz właściwy kierunek. Robisz jedną praktykę. I zaczynasz schodzić z ruchu, który wlecze się za Tobą od rana.
Co dokładnie dostajesz w środku?
Dostajesz nie ogólniki, tylko gotowy system użycia:
- główny rytuał 15 minut: odcięcie, zejście, domknięcie,
- osobne wejścia na sytuacje, kiedy głowa mieli jedno i to samo,
- kiedy coś siedzi na klatce i oddech nie schodzi,
- kiedy wracasz do domu, ale nie wracasz do siebie,
- kiedy masz za dużo świata w głowie,
- kiedy noc nie przynosi zejścia,
- do tego rytuały 2 minuty, wariant gdy nie masz nic pod ręką i plan Dziewięć wieczorów zejścia.
To znaczy jedno:
nie musisz już zgadywać, co robić ze sobą wieczorem.
Nie musisz testować dziesięciu rzeczy naraz.
Nie musisz sklejać sobie praktyki z przypadkowych porad.
Tutaj dostajesz gotowy porządek:
najpierw nazwij stan,
potem wybierz kierunek,
potem wykonaj jedną praktykę.
Dym i olejki nie są tu dodatkiem do klimatu.
W tej książce są użyte jako narzędzia: do przecięcia nadmiaru, zaznaczenia końca dnia, uporządkowania przestrzeni, sprowadzenia uwagi niżej i pomocy ciału tam, gdzie samo nie puszcza. To nie jest miękka opowieść o nastroju. To jest praktyka przejścia z jednego stanu do drugiego.
Ta książka jest dla Ciebie, jeśli:
- wieczorem jesteś zmęczony, ale dalej nie możesz zejść,
- czujesz, że dzień kończy się tylko formalnie,
- jedna myśl potrafi zjeść Ci cały wieczór,
- ciało siedzi wysoko i nie umie odpuścić,
- nie szukasz teorii, tylko czegoś, co działa jako konkretny wieczorny ruch.
Najważniejsze:
tu nie kupujesz „treści”.
Tu kupujesz gotowy rytuał domknięcia dnia.
Rytuał, który pomaga:
- przerwać ciąg dalszy dnia,
- zejść z napięcia,
- odsunąć mielącą głowę,
- wrócić bardziej do ciała,
- zrobić wreszcie wieczorne przejście, którego do tej pory brakowało.
Nie potrzebujesz kolejnej książki do przeczytania.
Potrzebujesz czegoś, co możesz otworzyć wieczorem i od razu zastosować.
FAQ
1. Czym dokładnie jest ta książka?
To nie jest książka do czytania dla samego czytania. To gotowy przewodnik użycia na wieczór, kiedy jesteś zmęczony, ale nie możesz zejść z napięcia, domknąć dnia i wyłączyć mielącej głowy.
2. Co realnie dostaję po zakupie?
Dostajesz konkretny system działania: rozpoznanie stanu, dobór kierunku, główny rytuał 15 minut oraz warianty na różne problemy wieczorne. Nie dostajesz teorii bez końca. Dostajesz gotową odpowiedź, co zrobić krok po kroku.
3. Jakie problemy ta książka pomaga uporządkować?
Przede wszystkim te wieczorne stany, kiedy:
- głowa mieli jedną rzecz w kółko,
- coś siedzi na klatce i barkach,
- wracasz do domu, ale nie wracasz do siebie,
- masz za dużo świata w głowie,
- noc nie przynosi zejścia,
- jesteś zmęczony, ale dalej nie umiesz puścić.
4. Czy to jest bardziej poradnik czy praktyczny plan działania?
Praktyczny plan działania. Masz rozpoznać stan, wybrać właściwy rozdział i wejść w jedną konkretną praktykę. Ta książka została zbudowana do użycia, nie do podziwiania.
5. Czy muszę czytać ją od początku do końca?
Nie. Możesz wejść od razu w ten rozdział, który odpowiada Twojemu stanowi. To jedna z głównych zalet tej książki: nie musisz przerabiać wszystkiego po kolei, żeby zacząć działać.
6. Co jest w środku oprócz głównego rytuału?
Oprócz rytuału 15 minut dostajesz też krótsze warianty, rozwiązania na konkretne stany, wersję „gdy nie masz nic pod ręką” i plan wejścia na kolejne wieczory. Czyli nie jeden pomysł, tylko cały uporządkowany schemat pracy wieczornej.
7. Czy to jest książka dla osób, które nigdy nie pracowały z dymem i olejkami?
Tak. Ta książka została napisana prosto i użytkowo. Nie musisz mieć wielkiej wiedzy. Masz dostać jasny kierunek, proste narzędzia i gotowy sposób użycia.
8. Czy potrzebuję dużej liczby materiałów i akcesoriów?
Nie. Jedna z głównych zasad tej książki jest prosta: nie komplikować. Na początek wystarczy sensowne minimum, żeby wejść w praktykę bez budowania całego zestawu i bez robienia z tego kolejnego projektu do ogarnięcia.
9. Czy ta książka daje jedną uniwersalną metodę na wszystko?
Nie. I właśnie dlatego działa sensowniej. Najpierw rozpoznajesz, z czym masz do czynienia, a dopiero potem wybierasz właściwy kierunek. Innego podejścia wymaga jedna mieląca myśl, innego ścisk na klatce, a innego przebodźcowanie po całym dniu.
10. Czy znajdę tu tylko klimat i opowieść, czy realne instrukcje?
Znajdziesz realne instrukcje. Ta książka nie została napisana po to, żeby budować nastrój. Została napisana po to, żeby dać Ci prosty, wykonalny ruch na wieczór.
11. Czy to jest książka dla mnie, jeśli wieczorem jestem tak zmęczony, że nie mam siły na rozbudowane praktyki?
Tak. Właśnie dla takich osób ona powstała. Masz tu także krótsze wejścia i prostsze warianty. Nie chodzi o perfekcję. Chodzi o to, żebyś miał gotowe narzędzie wtedy, kiedy najbardziej go potrzebujesz.
12. Po czym poznam, że ta książka mi służy?
Nie po wielkim efekcie z filmu. Tylko po tym, że wieczorem robi się trochę mniej tłoczno, barki schodzą niżej, oddech nie siedzi tak wysoko, a dzień przestaje ciągnąć się dalej w Tobie. Taki efekt jest już realną zmianą kierunku.
13. Czy ta książka zastąpi mi kolejne szukanie po internecie, co robić ze sobą wieczorem?
Taki jest jej sens. Zamiast zbierać dziesiątki przypadkowych porad, dostajesz jeden uporządkowany system, który możesz otworzyć i zastosować od razu.
14. Dla kogo ta książka jest najbardziej?
Dla człowieka, który wieczorem nie potrzebuje kolejnych słów, tylko przejścia. Dla kogoś, kto chce przestać kończyć dzień tylko formalnie i wreszcie nauczyć ciało i głowę schodzić z ruchu.
15. Co jest największą wartością tej książki?
To, że nie zostawia Cię z samą diagnozą problemu. Daje Ci gotowy sposób działania. Nie kończy się na „rozumiem, co czujesz”. Prowadzi do: „dobrze, teraz zrób to”.
Autor
Michał Jacek Kośla
więcej o mnie przeczytasz tu:
https://michalkosla.net/o-mnie/
Format, dostawa i prawa
Format: książka w formacie PDF.
Dostawa: natychmiastowy dostęp po zakupie – link do pobrania zostanie automatycznie wysłany na adres e-mail podany w zamówieniu po dokonaniu płatności. Jeśli nie widzisz wiadomości, sprawdź również folder spam lub inne zakładki swojej skrzynki pocztowej.
Licencja: produkt cyfrowy przeznaczony wyłącznie do użytku własnego. Kopiowanie, udostępnianie, powielanie lub publikacja całości lub fragmentów bez pisemnej zgody autora są zabronione.
Zgodnie z art. 38 pkt 13 ustawy o prawach konsumenta, dokonując zakupu wyrażasz zgodę na rozpoczęcie świadczenia treści cyfrowej przed upływem 14 dni od zawarcia umowy i przyjmujesz do wiadomości, że w związku z tym tracisz prawo do odstąpienia od umowy.
Słowo ‘terapeuta’ używane jest w znaczeniu regulacyjnym i środowiskowym, a nie medycznym.
Informacja: materiał zawarty w książce ( ebook ) ma charakter edukacyjny i informacyjny.
