Opis

Głęboki sen, spokojna noc

Odkryj praktyczne sposoby na spokojny sen, oparte na aromaterapii, nauce i codziennych rytuałach.

Ten e-book to Twój osobisty przewodnik po świecie regenerującego snu – bez farmakologii, bez presji, z szacunkiem dla natury i własnych potrzeb.

Czy to jest dla Ciebie?

• Masz problem z zasypianiem lub budzisz się w nocy?

• Zmagasz się ze stresem, który nie daje Twojej głowie odpocząć?

• Chcesz nauczyć się bezpiecznie stosować olejki eteryczne i naturalne praktyki na sen – dla siebie lub bliskich?

• Marzysz o tym, by znów budzić się z energią i lekkością?

Jeśli choć na jedno z tych pytań odpowiadasz „tak” – ten e-book jest dla Ciebie.

Co znajdziesz w środku?

• Opowieść o śnie jako źródle zdrowia, odporności i dobrego samopoczucia.

• Wytłumaczenie, dlaczego tak wielu z nas ma problemy ze snem – od stresu, przez światło ekranów, po wieczorne nawyki.

• Gotowe do wdrożenia rytuały, ćwiczenia oddechowe, checklisty i inspiracje na każdy wieczór.

• Sprawdzone, naukowo poparte receptury na aromaterapeutyczne mieszanki na sen – z dawkami, przeciwwskazaniami, poradami dla dzieci, dorosłych, kobiet w ciąży i seniorów.

• Sekcję bezpieczeństwa – wszystko, co musisz wiedzieć, by korzystać z aromaterapii odpowiedzialnie.

• FAQ, karty do druku i praktyczne bonusy, które możesz mieć zawsze pod ręką.

Jak wygląda ta książka?

• Przejrzysty układ, praktyczne rozdziały, gotowe checklisty i karty do druku.

• Ciepły, wspierający styl – jak rozmowa przy ognisku lub spacerze po lesie.

• Wszystko oparte na rzetelnych źródłach: Instytut Tisseranda, badania naukowe, własna praktyka autora.

Przykładowe rytuały i przepisy, które znajdziesz:

• Mieszanki do dyfuzora na dobry sen (dla dzieci, dorosłych, seniorów)

• Spray do pościeli, roll-ony, poduszki ziołowe i hydrolaty

• Wieczorne ćwiczenia oddechowe, praktyka wdzięczności, domowe rytuały wyciszenia

• Bezpieczne dawki, metody aplikacji, wskazówki dla zwierząt domowych

• BONUS: Karty do druku z przepisami i checklistami – do powieszenia nad łóżkiem

Dlaczego warto?

• Oszczędzasz czas – nie musisz już szukać pojedynczych porad w sieci.

• Zyskujesz pewność – wszystko podane prosto, jasno, zgodnie z najnowszą wiedzą.

• Wspierasz swój sen i zdrowie – naturalnie, bezpiecznie, na własnych zasadach.

• Otrzymujesz dostęp do społeczności Sekretów Aromaterapii – nowych inspiracji i wsparcia.

Gotowy, by wreszcie dobrze się wyspać?

Kliknij poniżej i pobierz e-booka już dziś –
spokojna noc jest bliżej, niż myślisz!

– bezpieczna płatność, natychmiastowy dostęp do pliku PDF –

Zajrzyj do środka – Wieczorny rytuał na dobry sen

Przepis: Aromaterapeutyczna mieszanka na spokojną noc

Składniki:

• 2 krople olejku lawendowego (Lavandula angustifolia)

• 1 kropla olejku rumianku rzymskiego (Chamaemelum nobile)

• 1 kropla olejku bergamotki (Citrus bergamia)

• 100 ml wody do dyfuzora

Jak przygotować?
Dodaj olejki do wody w dyfuzorze ultradźwiękowym. Włącz urządzenie na 30–60 minut przed snem, by zapach otulił Cię jak ciepły koc.
Nie zostawiaj dyfuzora na całą noc – wystarczy pół godziny, by wyciszyć umysł i ciało.

Dlaczego działa?
Lawenda koi nerwy, rumianek łagodzi napięcie, a bergamotka rozjaśnia nastrój i ułatwia zasypianie.
To połączenie sprawia, że wieczorny relaks staje się naturalnym zaproszeniem do spokojnego snu.

Wieczorny rytuał – krok po kroku:

1. Wyłącz ekrany na godzinę przed snem.

2. Przewietrz sypialnię.

3. Włącz dyfuzor z aromaterapeutyczną mieszanką lub spryskaj pościel delikatnym sprayem z olejkiem lawendowym.

4. Usiądź wygodnie, weź kilka głębokich oddechów. Zatrzymaj się na moment, skup się na zapachu i poczuj, jak napięcia powoli odpływają.

5. Zapisz w dzienniku wdzięczności trzy rzeczy, za które możesz podziękować dzisiejszego dnia.

6. Zgaś światło, pomyśl o czymś dobrym – i pozwól sobie po prostu być.

To tylko próbka z setek praktycznych inspiracji, które znajdziesz w e-booku.
Zacznij swój własny rytuał już dziś!

Michał Jacek Kośla – edukator, autor i twórca systemu Forest & Aroma.

Specjalista w dziedzinie aromaterapii, lasoterapii i medycyny holistycznej. Autor książek, kursów i poradników o zdrowiu, uważności i życiu w rytmie natury. Uczę, jak wykorzystywać zapach, zioła i kontakt z naturą, by odzyskać spokój, energię i równowagę.